Suplementacja przy masie

Witam, trenuje na siłowni od ponad roku i robiłem to bez żadnych suplementów, wraz z nadejściem świąt i zimy stwierdziłem, że chciałbym spróbować czegoś do pomocy. Starałem się dowiedzieć trochę na ten temat przed napisaniem tutaj postu i został mi polecony ACTIVLAB BCAA, Nitrobolon oraz (mało precyzyjna rada) ''jakieś najzwyczajniejsze białko''. Chciałbym na tym poćwiczyć 4-6 tygodni. Mam grupę krwi 0- . Jakieś rady albo inne propozycje?

jak wyglada odzywianie u ciebie ??

Powiem Ci że cieżko u ciebie będzie przybrać z masą bo jeździsz na rowerze a jak wypada sezon to i nawet co drugi dzień. :)
Ja gram w piłke i wiem co to za ból gdy chcesz przybrać na masie a ciągle robisz aeroby hehe :)
Tak jak rutkow wyżej napisał podaj miske :)

nie jest to zbilansowana dieta, staram się jeść rozsądnie tzn 5-6 posiłków. jedyne co mam stałe to na śniadania 4 jajka kurze z 2 kromkami ciemnego pieczywa, drugie śniadanie okolo 10-11 kurczak z ryżem pózniej obiad to na prawdę różnie ale zawsze jest jakieś mięso, pieczeń, kurczak czy coś w ten deseń z godzinę przed siłownią jak już robię się głodny to robię sobie jakieś kanapki np z tuńczykiem albo makrelą czy czymś co ma trochę białka, po siłowni jem twarożek z rodzynkami a na noc np kasze z wątróbka (na parze).

jesli to ma być twoj pierwszy cykl kreatynowy to polecam zwykle mono np z beta alanina , białko lub gainer wg braków w diecie

kreatyna przy grupie krwi 0-? Z tego co słyszałem to nie działa za bardzo.