odchudzania

[...] ciagu dnia, czyli jak wiekszosc nie pracujacych fizycznie. Na odchudzanie tylko dieta i wiecej lekkiego ruchu w ciagu dnia takiego jak spacery praca w ogrodku, nie treningi. Czyli sport jednak tylko dla wynikow sportowych i zdrowotnch w jakiejs mierze. Do odchudzania tylko dieta. wysokie BMI jest wiekszym zagrozeniem zagrozeniem niz brak treningu

[...] policz, czy dobrze na oko szacuję dla Twojego deficytu 20% (1800kcal) i proponowanych przeze mnie wartości BWT: - ww 30% - białko 28% - tłuszcz 40% Zaiste, wszystkiego masz w cholerę za dużo. Chyba w skali osoby z obsesją odchudzania, a nie zdrowej, ćwiczącej kobiety Miłych wakacji życzę. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-26 09:25:18

Szykują się zmiany dzięki radą dziewczyn :-) a więc po pierwsze od jutra wskakuje na 2 tyś kalorii, po drugie zacznę trening 1 by Obliques z odchudzania łopatologicznego ale chciałabym go tylko przejściowo a potem przejść na nr 2, bo jedynką już ćwiczyłam na początku a dwójka wydaje się ciekawa i są ćwiczenia których nigdy nie robiłam, a wydaje [...]

[...] będzie się domagał większej przerwy nawet do 3 minut. Ogólnie plan tego typu nadaje się na redukcję Jednak tutaj będziesz musiał mocno uważać aby W zaawansowanym stadium odchudzania na treningu siłowym piątek nie doszło do przeciążenia i kontuzji. Więc bez szaleństw z ciężarami i nie doprowadzać do upadku mięśniowego. Oczywiście tutaj zadbać [...]

[...] taki sposób nauczysz się robić HIIT, dodając minuty bawisz się po prostu w cardio z wysokim tętnem, co dla ciebie nie jest wskazane (stresuje organizm i prowadzi do blokady odchudzania/tycia). Czemu nie mogę robić treningu interwałowego na bieżni? Bo dynamiczne przyspieszenie na bieżni nie jest możliwe. W treningu interwałowym przyspieszamy do [...]

matylda zaloz swoj watek w dzinnikach, opisz swoja diete, trening z ostatnich kilku miesiecy + historie odchudzania. jestem pewna, ze Obliques doradzi Ci co zrobic. Bedziesz sie tylko musiala jej posluchac i zastosowac do jej wskazowek. duzo dziewczyn pisze, ze cwiczy, dietuje sie i nie chudnie. nastepnie po modyfikacjach diety i treningu przez [...]

To Ty musisz podciągnąć wyniki na nogi, a ja na ręce ;) Rzeczywiście masz w pracy nieźle "uświadomione" kobitki na temat odchudzania :) Nie wiem czy Ty też, ale ja pracuję na 2 zmiany (rano i popołudnie do 22-giej - tydzien na tydzien) i dzisiaj pierwszy trening po porannej zmianie. Właśnie się zbieram. Na pewno jest różnica, ale też mam zamiar [...]

[...] skuteczna w leczeniu otyłości. Już w poprzednim poście napisałem, że nie znam się na leczeniu skrajnych otyłości i przyznaję Ci rację, bo Twojej wiedzy w sprawie odżywiania, odchudzania itd. nie zamierzam kwestionować. Sibutramina to nie tylko kliniki i dostępność na receptę. Znajdowała się ona również w starym Venomie, za którym płacze Ameryka, [...]

Te urzadzonka powalaja, mnie tez mierzyli z raczek mam 22% i pani stwierdzila ze BMI mam prawidłowy Najfajniej jak dziela ilosci tluszczu na poszczegolne konczyny. Agak sie mierzyla systematycznie i w czasie odchudzania ilosc "tluszczu" jej wzrosla a po odwodnieniu to w ogole skoczyl "

Jak masz ochote isc to idz sie zyeb na aerobach czy interwalach, ale nie rob tego dla 'odchudzania', zrob ze sportu element Twojego planu dnia:-)

[...] :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cb3873e53d94a749a1c1abc80018f84.png Jak myślicie ile w tym prawdy? Znalazłam gdzieś w necie :) "Etapy zrzucania wagi Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. [...]

No kurde a kto zaczynał z wagą 100 kg %-) Każdy zaczynał od 0 :) To długa droga Chyba że mówimy o osobach z nadwagą otyłością, którzy zaczynają przygodę z siłownią po 20 roku życia ja zaczyałem w wieku 17lat i niesttey od odchudzania;-)

Problem dotyczy również "zwykłego odchudzania niezaawansowanych ćwiczących" - trzeba się bowiem zgodzić, że dopuszczając do katabolizmu mięśni obniżamy tempo przemiany materii. Obniżając tempo przemiany materii, utrudniamy proces redukcji tłuszczu itd. Po treningu - na pewno białko, tylko jakie i kiedy? A jeśli nie są to aeroby 'przed [...]

[...] możesz zauważyć w cyferkach, że waga leci, a % tkanki tłuszczowej się nie zmienia albo nawet rośnie. Przerabiałem to na sobie. Jak zaczęła mi rosnąć waga po zakończeniu odchudzania to rzuciłem się na treningi 5-6 razy w tygodniu. 3 razy siłka; 3 razy bieganie, rower itp. Efekt był taki, że wagi przybywało coraz szybciej. No to zacząłem żreć [...]

[...] Wal bezpośrednio do celu i nie dogadzaj swoim zachciankom. Nie jedz - zasilaj się energią z pożywienia. I ćwicz jakby od tego zależał los wszechświata. Na początku swojego odchudzania potrafiłem w miesiąc zrobić wynik dwucyfrowy, ale ja wtedy dobijałem do drugiej setki. Ty nie jesteś na początku i nie musisz robić aż tyle. Fajnie, że piszesz o [...]

[...] ok 2-4 g wegli-i to zupełnie wystarczy. Co do ilości białka-dietetycy tak wyznaczaja,bo najcześciej o sporcie i siłowni maja mgliste pojecie i to teoretyczne... Do samego odchudzania to tez wystarcza(tylko nie tyle węgli!!!) ale przecież nam nie o to tylko chodzi. Do tego wchodzi takze aspekt finansowy(dietetycy tez to maja na uwadze)-zródła [...]

nie zartuj , nie musisz tak przesadzac, nie rob apteki z odchudzania, nie jest wazne czy jesz o 13.30, czy 14.30, chodzi o to bys swoja kalorycznosc rozlozyla na kilka mniejszych posilkow, raz moze to byc 10 posileczkow a raz 5 i zawsze bedzie dobrze

tance tez pala sporo kalorii, chyba ze masz na mysli balety z suto zastawionym stolem i alkoholem, wtedy czesto bilans jest niekorzystny dla odchudzania.

[...] niech do niego dołączy jakiś drugi sukces, który tu miejsca nie miał. Ale pisanie tutaj teraz, że przecież wszystko jest w porządku, że Wy macie po prostu luźne podejście do odchudzania, a wszyscy którzy uczestniczą w tym wątku są wstrętni i tylko Was atakują i wyśmiewają, ja osobiście odbieram jako wciskanie kitu. Oraz rękami i nogami podpisuję [...]

[...] się mięśnie, które już same zaczynają się domagać ruchu. Po prostu swędzą cholery! c/ po rzetelnie przeprowadzonym całym tygodniu będzie Ci szkoda tak ładnie rozpoczętego odchudzania . d/ możesz sobie zaplanować nagrodę do odebrania po ładnie przećwiczonym tygodniu. Np. batona białkowego Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-09 14:59:55