nightingal

:-( a gdzie ja pijesz? na kanapie leże @-| to ja bym chętnie zamienił swoje biurowe krzesło na kanapę a ja wręcz odwrotnie :-D chętnie bym posiedziała za biurkiem i popracowała... odkąd straciłam pracę uświadomiłam sobie że ją lubię aleeee nie jestem pewna czy już jestem gotowa na szukanie nowej ... {{:-( u mnie chlapa, szkoda, bo śnieg [...]

za to kupiłem sobie lidlowego trx'a - na siłowni nie ma a chciałem kilka rzeczy porobić więc teraz będę kolejny "mebel" nosił w torbie na siłownię. Wygląda solidnie w każdym razie. ja jakiś czas temu kupiłam "tRX" z allright fitness , jest całkiem spoko. Kosztował koło 150zł ja noszę gumy, rolleer, pieczkę peanball , TRX :P ale mam naszczęście [...]

Cceść - zrobiłem wczoraj taki trening nóg że dziś się czuję jakbym na robotach przymusowych przy wyrębie lasu był czesć ;-) hahah night :D też wczoraj z robiłam nogi z pośladkami i cieżko było mi wstać dziś. narazie nie ma dramatu, ale zwykle to z godziny na godzinę się zmienia :D

[...] stresu, odpowiedniej ilości snu, odpowiedniej ilości czasu na różnego rodzaju relaks itp itd. Wszędzie gdzie się pojawi odpowiedź - trudna sprawa - masz pole na które żadne suple ani żadne cuda wianki nie pomogą bez zmiany trybu życia. I to właśnie od tej zmiany trybu życia trzeba zaczynać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-16 10:23:53

Ale tu właśnie nie chodzi o to jak się robi plank - nawet jak robisz go wzorowo jak maszyna to jest to ćwiczenie izometryczne, wybitnie statyczne - a w sporcie mamy eksplozywne ruchy i takie też należy uwzględniać w treningu. tymczasem u nas się wałkuje że plank jest idealnym ćwiczeniem na wszelkie okazje uniwersalnym i choćby nie wiem co jest [...]

Jakby ktoś biegał i miał ochotę w moich stronach strzelić dychę to zapraszam na 3 czerwca. Po lesie czy po asfalcie? U Ciebie w miescie czy gdzies w okolicy? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-02-17 11:30:03

Zakwasy to potoczna nazwa - bo z zakwaszeniem nasz organizm radzi sobie dość szybko. To co odczuwamy następnego dnia i kilka dni później to DOMSy Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-31 09:23:01

poprawiło Ci się Nightingal z tą nogą trochę? Prochy przeciwzapalne pluś maść i trochę auto masażu i jest lepiej - ale jeszcze nie idealnie.

nie to link w podpisie krzycha nam robi sieczkę %-) ze spamu Ciekawe czy z pornhub też taki się dzieje %-)

bierz 10 %-) Lepiej 10 na każdą rękę. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-06-14 11:44:02 a co mi tam ... niech się w końcu moje hantle do czegoś przydadzą. 15kg w łape i jazda :))

Cześć. Wczoraj sobie pomarudziłem że generalnie się sypię ale jak się okazało po raz pierwszy od około 2 miesięcy zrobiłem zadowalający trening nóg - może najcięższe przysiady nie za głęboko, ale odczuwalnie dla czwórek i z minimalnym dyskomfortem czwórki a nie bólem. Rolowanie twardą piłką jednak dużo pomaga. Po nogach podbudowało mnie jeszcze [...]

ja 5:40 codziennie %-) nie zazdroszczę ja 540 2 razy w tygodniu najczęściej po 7 ale czasem i 830, wtedy na to jak królowa :D

Bardzo zbieżne z moim postrzeganiem tego ćwiczenia: https://www.t-nation.com/training/tip-dont-fear-the-behind-the-neck-press Nigdy nie rozumiałem tej histerii związanej z wyciskaniem zza karku oraz fali (tsunami) filmów i artykułów na jeden kopyt w czambuł krytykujących to ćwiczenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-11 10:06:10

A problem powstał przy wyciskaniu sztangielki oburącz zza głowy. A dokładniej przy samodzielnym zarzucaniu i przekładaniu sobie jej za głowę. Na małych by się nic nie stało ale jak używa się dużych - 70 kg - to coś można urwać niestety. ughh już to sobie wyobrażam zakładanie 70kg @@-)

czyli tak jak kiedyś pisałaś - za jakiś czas wracasz do Polski?? tak, za dwa lata; jakąś datę trzeba było przyjąć bo tak przeciągać by można było w nieskończoność

Ja jako osoba, która zepsuła sobie dousznymi - to jestem ich największym wrogiem. Swoim dzieciom nie pozwolę używać takich nigdy. Jak dla mnie tylko nauszne zakrywające całe ucho. No właśnie tak przeczytałam, że douszne są szkodliwe, tylko nie wiem jak nauszne sprawdzają się na siłowni lub przy cardio.

Btw. a co z tematem ukladania planu treningowego? Jutro założę nowy temat i postaram się pokazać na przykładzie nene jak ja widzę podejście do układania planu treningowego. Tzn pokażemy oboje - bo to ma być jednak pomoc a nie danie gotowca. Super :-) zacieram raczki i pewnie sie bede udzielac

żeby nie spamować w temacie układania treningu: javelin press jak dla mnie jest kłopotliwe w kwestii zdrowia. Może się okazać dość kontuzjogenne. Nikki kiedyś robiła, bardzo lubiła to ćwiczenie. Na pewno masz rację, że ćwiczenie może być kłopotliwe. Z drugiej strony robione powoli i dokładnie powinno wzmacniać bark dzięki konieczności stabilizacji [...]

ten mi się podoba na przykład, chociaż serce ma japońskie: http://vratislavia-watches.com/language/pl/1918-2018-rocznicowy/ ja pitole, ale cena %-) to już dla prawdziwych zegarkowych frików %-)

od oddychania na bank %-) Nie, to jest wszystko po ciąży :-) ale, że codziennie wpada w ilościach masakrycznych słodkie to już nieważne :-D