nightingal

[...] idiotą, bo oczywiście tak nie jest. Drażni mnie jednak że pogłębia się wśród ludzi stereotym, że nic nie można zdziałać ze swoim ciałem bez stosowania saa. Trochę przydługa ta wypowiedź ale z grubsza napisałem to co mi się nasunęło po przeczytaniu wcześniejszych wypowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2005-11-23 12:12:27

PIEKNIE TO UJOLES!!!!nightingal Przylaczam sie do tej odpowiedzi

nightingal napisz co ci sie udalo osiagnac bez kreatyny nie to zebym sie tu nabijal czy co tylko jestem ciekaw

nightingal Imię Paweł Nazwisko Miasto niestety zadupie Województwo Nie mieszka w Polsce Data urodzenia (rr.mm.dd) 1979-02-22 Waga (kg) 100 Wzrost (cm) 180 Biceps (cm) 44 Klatka (cm) ok. 125 Pas (cm) ok 90 Udo (cm) nie mierzyłem Wyciskanie-Klatka (kg) 155 przewlekła kontuzja barku [...]

nightingal sog za wypowiedz bardzo mi sie spodobala

Nightingal dobrze gadasz SOG

nightingal z przyjemnością przeczytałem twoją wypowiedz.Dobrze powiedziane.

DO nightingal... taki schematyczny plan. Bo z tego co przeczytałem, taki wydał mi sie najodpowiedniejszy... Nie jestem specjalista, dlatego napisałem tu o porade co może byc nie tak z planem, a nie o opinie jaki on jest A ja ci napisałem że ujdzie w tłoku. Wielu ćwiczących lubi takie plany - ja nie bardzo. U Ciebie - poza nogami, w treningu [...]

nightingal - jakie Ty plany treningowe preferujesz? Powiedzmy taką odskocznie od planów dzielonych? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-09-13 17:35:01

do nightingal. trochę się zamuliłem ale nie było mnie. własnie mniej więcej o taka poradę mi chodziło.

nightingal - ogarniesz trochę wolnego czasu to wpadnij -> http://www.sfd.pl/%2FPoprawka_planu_dla_w_miar%C4%99_zaawansowanego%2F-t971711.html Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-09-14 15:06:43

[...] praca łopatkami. Wiosło oburącz z ziemi również wprowadza niepotrzebne elementy angażujące inne mięśnie niż te o których tu dyskusja. Sprawę załatwiają odpowiednio wysokie podstawki/stojaki pod sztangę i wtedy można wiosłować do nich bez niepotrzebnego bujania tułowiem w dół i górę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-14 08:02:53

[...] 3 x 10-12 9. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy: 3 x 8-12 10. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-12 11. Brzuch – freestyle 3 serie Reszta pewnie wyjdzie w praniu. Chciałabym już dziś zacząć, także czekam na informacje :-) Dodatkowo w ramach aerobów 3-4 x w tygodniu rower/rolki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-11 10:44:10

Dzięki Nightingal za odpowiedź. Ja doskonale wiem, że ten plan nie jest jeszcze dla mnie. Skupiam się póki co na podstawach, ale byłem ciekaw czy byłby sens zastosować ten plan w przyszłości. Dla mnie na chwile obecną wystarczającą metodą uderzeniową są drop sety, superserie itp. chociaż do nich tez podchodzę ostrożnie. SOG poleciał Zmieniony [...]

nightingal- taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w [...]

nightingal- taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w [...]

co do twojego trenigu - to jak dla mnie za dużo tu zabawy ćwiczeniami mało efektywnymi jeśli idzie o budowanie siły. Za mało wolnych ciężarów /w treningu pleców/. Brak podstawowych ćwiczeń siłowych na triceps. Beznadziejny trening nóg i brak ciągów, bo 4 serie to rozgrzewka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2007-02-08 14:45:40

[...] M., Kouzaki M., Yoshihisa T., Fukunaga T.: Efficacy of tourniquet ischemia for strength training with low resistance (1998) - Burgomaster K., Moore D. Schofield L, Phillips S, Sale D., Gibala M.: Resistance training with vascular occlusion: metabolic adaptations in human muscle. (2003) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-05 22:09:34

[...] J Appl Physiol, 69: 1442-1450, (1990). A tutaj o KAATSU: http://www.youtube.com/watch?v=rTWVVtS8RiA Czytam, analizuję i powoli się skłaniam ku temu, żeby jednak spróbować. Ale jeszcze mnie troszkę odstraszają przypadki osób które przedobrzyły - a ja niestety mam do tego skłonność:-D Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-13 12:47:54

Mógłbyś napisać coś o swojej sytuacji jak to zrobiles ile razy Ci wypadł nightingal . I jakbyś mógł to wez napisz cos o tych cwiczeniach na wzmocnienie rotatorów bo u mnie już ból prawie ustał ale czekam na wizyte u lekarza . Z góry dzięki