nightingal

Co do wypowiedzi nightingal gdybym tylko miał taka możliwośc to bym go zapytał o kilka rzeczy. Ale spoko bez spiny:) Co do nóg których nie uwzględniłem w treningu to zobowiązuje sie do ich ćwiczenia w soboty. wiec bez spiny chłopaki! co do planu jesli możecie to pomóżcie. Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-17 14:01:28

Dokładnie, nightingal. Pozatym..mimo tego, ze potrzebuja 4 dni na regeneracje, ćwicz (jesli chodzi o trening na mase) każdą grupe RAZ w tygodniu.

lukas jak by ci tu wytłumaczyć... no to mieśnie regenerują się przez te 4 dni bo to jest minimum a potem rosną ćwicz raz w tygodniu i nie kombinuj. Czytaj dużo atlasu i forum, i czytaj odpowiedzi 2 razy to może zrozumiesz bo nightingal ci wszystko elegancko opisał

Ale masz fanklub w dzienniku. Niektórych chyba pierwszy raz widzę w dziale. Bardziej znajomi z realu;) więc niektóre komentarze musisz brać z przymrużeniem oka

[...] Przepraszam Paweł za bałagan w temacie ale nie lubie jak ktoś sie wtrąca nie pytany... Rób swoje, życzę sukcesów ;)) Będę się wtrącał kiedy tylko mi się spodoba. Ciebie też nikt nie pytał o Twoje zdanie na temat słuszności podkreślania treningu na czysto a się odezwałeś w tej kwestii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-05 15:13:13

Osoba początkująca faktycznie więcej wyniesie korzyści z treningu typu FBW niż splitu. No musze sie przywalic do tego zdania! 1. To zdanie sugeruje, ze split jest bardziej zaawansowana metoda niz FBW, obwody czy cos innego. Nie jest. Mozna zrobic bardzo porzadny trening stosujac FBW i split. A mozna tez i odwalac fuszerke splitem czy FBW. 2. To [...]

[...] to było 142kg czyli 8kg mniej niż tydzięń temu). Poszło OK. Wyspikę niebawem wrzucę. Generalnie już mogę powedzieć, że ukladu treningui jestem bardzo zadowolony. nightingal - dzięki ;-) W planie mam jeszcze kilka rarytasów ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-12 13:16:22 ok, mozna zostawic ale zmniejsz zakresy powtorzen, zeby [...]

Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]

[...] bym proponował zacząć tydzień treningowy od treningu siłowego a dwa kolejne techniczne później. Robiąc to w takiej kolejności jak zaproponowałeś dużo bardziej ryzykujesz złapanie jakiegoś urazu. No i przedramiona bym sobie odpuścił. I tak będą bolały jak cholera już po kilku treningach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-02 08:46:04

Ja jeszcze w kwestii planu treningowego. Musisz pamiętać, że jełśi jakieś ćwiczenie sprawia osobie zaczynającej przygodę z siłownią ogromny kłopoto techniczny to warto je na początek zastąpić czymś nie koniecznie łatwiejszym - ale bardziej dopasowanym do ograniczeń (choćby w mobilności) jakie dana osoba ma w danym momencie. Zatem jak przysiad [...]

[...] więcej może wyjść z tego komplikacji jak dobrego. Są oczywiście inne opinie na ten temat - i znam kobiety które zaczęły treningi niemal zaraz po powrocie ze szpitala. Niestety wiele spraw ma charakter bardzo indywidualny - a ja uważam że lepiej być ostrożnym i powoli wracać do aktywności. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2024-04-17 09:44:59

coś czuję że zmienią nam nazwę z ladies na gibki zakątek jak się na dobre rozkręcicie %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-15 11:01:57

O kurka, to jestem juz spozniona. Rozumiem, ze nie mowimy o treningu silowym (z obciazeniem), tak? Dobra nie spamuje. Poszukam jakis treningow w necie. Dzieki wielkie!

[...] nie jest idealnie. Ale jak 8 powtórzeń jedziesz w pozycji srającego kangura to prędzej czy później kręgosłup Ci się odwdzięczy. Gnaty nie są z tytanu niestety a dyski kręgowe mają swoją wytrzymałość również. A dla jasności ja nie biję towaru ale ważę ponad 100 kg i ćwiczę 20 lat siłowo. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-04 21:54:36

Są też drążki nie rozporowe ale działające na zasadzie dźwigni - wtedy grubość futryny ma mniejsze znaczenie. czy tego typu drążki zostawiają ślady? Troszeczkę, takie delikatne wgniecenia w drewnianych futrynach ale mało widoczne

A to już niestety Twoja decyzja co zrobisz z tym miesiącem do kolejnego badania. Raczej nie szukaj tu klepania po plecach i tekstów w stylu rób dalej swoje bo nic się nie stanie. To badanie to będzie tylko już ciśnienie w oczach, nic więcej, bo inne ważne badania jak np. pole widzenia wyszły dobrze. Jeżeli ciśnienie będzie za wysokie to krople na [...]

[...] masa całego chleba się zmieni po obróbce cieplnej. zatem: M1 to cały chleb po upieczeniu (w gramach) - A1 określone BWT całego chleba M2 kawałek tego chleba odkrojony (w gramach) - X BWT odkrojonego kawałka chleba które chcesz poznać M1 razy X = M2 razy A1 X = (M2 razy A1) podzielić M1 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-25 08:52:57

Ciężko jest się mocno otłuścić jeśli się nie dołoży kalorii "łopatą" ponad swoje zero i wprowadza korekty co 2-3 tygodnie adekwatnie do reakcji organizmu. Czyli trzeba dokładać stopniowo mało kalorii, to wtedy nie dojdzie do zalania? :-) A myślisz, że te 3kg mogą spowodować zalanie czy jest to zbyt mało kilogramów, aby się zalać? Zmieniony przez [...]

Osoba początkująca nawet na lekkim deficycie lub lekkiej rotacji zbuduje mięśnie - chociaż nie będzie to proces szybki. Natomiast jeśli ktoś już jakiś czas ćwiczy i mu się to nie udało - to niestety potrzebuje nadwyżki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-23 14:01:47

Mi pasuje stevia. Chyba najlepsza opcja z dostępnych słodzików. Kupuje hurtem kilka opakowań - to i cena jest zazwyczaj lepsza. jaki rodzaj stewii kupujesz?