nightingal

[...] 12-16 tygodni i tak w przypadku wybranych przeze mnie parametrów wychodzi fajny progres. Ja mam taką filozofię, że na raz i tak w takim cyklu około 16 - 20 tygodni skupiam się max na dwóch partiach/parametrach. Nigdy nie zakładam że dołożę wszędzie - i nie ważne czy chodzi o siłę czy masę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-03-25 14:20:30

Z niewyspania może być stan podgorączkowy. Miewałem takie sytuacje. A z tym smarkaniem to pamiętaj że sezon nieciekawy dla alergików. Też miewam katar teraz. Ale to od pyłków. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-05-02 19:34:09

[...] było to "czarne lub białe". A wracając do sportu i powtórzeń na ciężarze który jest już wymagający - to nie będzie wtedy idealnie. A przynajmniej nie w każdym powtórzeniu. Ale też dzięki temu mocniej się napracują i mięśnie i układ nerwowy i tym samy otrzymujemy solidny bodziec treningowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-08-22 15:21:06

Odciski, nagniotki itp to niestety nieodłączny element kiedy się robi mc czy ciężkie wiosła. ja nie lubię ćwiczyć w rękawicach i mam zawsze. w rekawicach nie ma tego czucia dobrego, tez nie lubię i nawet nie mam rekawiczek

Ja ogólnie treningi traktuję jako wyzwania na których coś próbuję zrealizować - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie [...]

[...] opuszczaniu i robić je w odpowiedniej sekwencji - właśnie pracując łopatkami o których istnieniu wiele osób na początku zupełnie "nie wie" - czyli po prostu ich nie potrafi wykorzystać. Po to się te łopatkowe akrobacje wrzuca żeby wyrobić świadomość ich istnienia i możliwość wykorzystania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-08-31 10:00:12

W takim pasie na rzepa najsłabszy element to ten rzep niestety. Mam taki - co prawda z innej firmy - i niestety szybko rzep stał się za słaby i się sam odpinał przy przysiadach. To był pas z Olimpa. Strasznie szybko ten rzep zajechałem w nim. A daje cos taki pas realnie? On chyba miekki jest? Ja takiego nie widzialam, nie mialam nigdy takiego w [...]

W takim pasie na rzepa najsłabszy element to ten rzep niestety. Mam taki - co prawda z innej firmy - i niestety szybko rzep stał się za słaby i się sam odpinał przy przysiadach. To był pas z Olimpa. Strasznie szybko ten rzep zajechałem w nim. A daje cos taki pas realnie? On chyba miekki jest? Ja takiego nie widzialam, nie mialam nigdy takiego w [...]

[...] ciężki temat. Bo to najczęściej jest tak że (cytat znajomej) - pośladki muszę poprawić ale uda to bym wyszczupliła. Ja, żeby się nie nudzić na masie to dokładam powtórzeń - w regresach to czasem wręcz do abstrakcyjnych wartości. Dzięki temu cały czas mam taką nutkę rywalizacji z samym sobą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-12-28 15:01:47

[...] Przysiad z linką przez to że to takie połączenie mc z siadem wcale nie daje mocnego bodźca, bo ta linka ciągnie nas do maszyny nieubłaganie. Natomiast ćwiczenia na kolanach niszczą kolana i uważam, że gra nie warta świeczki. No ale są ludzie co lubią i chwalą - każdy ma swoje racje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-01-05 10:47:46

Ja bym się pobawił tempem jako odmiana. A nie cudował z ćwiczeniami. To jest świetny pomysł, można naprawdę urozmaicić trening i dać nowy bodziec. Ja pamiętam jak tu kiedyś Night zaproponował uginanie nóg w różnym tempie, gdzieś mam w dzienniku to ćwiczenie. Jeśli dobrze pamiętam to kilka pierwszych powtórzeń było bardzo powoli a później odrazu [...]

Można sobie serię podzielić na kilka wariantów tempa - to jest największy killer. Pompa niesamowita. Chyba sobie wrzucę do treningu w ramach urozmaicenia ;-)

Nightingal byłem 2 razy na połówkę IronMana zapisany i nici 8-) Raz operacja kręgosłupa, drugi raz wypadek na moto, także nic nie planuję :-P Patik, zatem do 27: 3x siłownia 1x fikanie 7x >7000 kroków. :-P Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-17 11:07:17

[...] od tej elektroniki zależne. Ja mam jeden taki obiekt że jak serwer dostanie czkawki to nie działa nam nic - dosłownie 90% urządzeń. Na serwerach jest całe oprogramowanie obsługujące wiele urządzeń i wystarczy mała awaria tego ustrojstwa a można zamykać wszystko i tylko czekać na serwis. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-03-01 10:33:53

Nightingal - czyli jak dobrze rozumiem, jesteś zwolennikiem podejścia, aby noga zakroczna była niżej i opierała się na swoim czubku, niż to co przedstawia fotografia Patik? Masz jakiś filmik podglądowy, gdzie Twoim zdaniem jest najkorzystniej przestawiony "Bułgar"?

Tu sobie regulujesz co chcesz bardziej czuć - jak ustawisz się bardziej w pionie i bardziej w pionie będziesz siadać - to zaakcentujesz czwórkę. A jak pochylisz się do przodu i siadać będziesz schodząc w dół i do tyłu - to będzie pośladek zaakcentowany. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-03-21 12:53:14

[...] wykrocznej a zakroczną jakby dopychasz pozycję do momentu ustabilizowania/napięcia niezbędnych mięśni. To trudno opisać ale jak zaczniesz tak robić to szybko złapiesz o co chodzi. W każdym razie ta tylna noga to taki trochę amortyzator i ma działanie podobne jak zawieszenie w samochodzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-03-21 13:25:18

[...] był niedostępny, to go sobie ze Stanów ściągałem. Mam go do dziś. Cały czas mi się mega podoba. Także rozumiem ludzi którzy kupują zegarek bo pasuje do garnituru. Właśnie teraz mi chodzi po głowie taki garniturowiec - ale niestety jest to tym, razem zegarek tylko na rynek japoński %-) . Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-04-20 10:44:25

[...] sobie. Więc można się kłócić, spierać o technikę - a wszystko się rozbije o urządzenie na którym to ćwiczenie się będzie wykonywało. Istotne jest żeby świadomie do końca dopiąć pośladek - a że z boku na jednym sprzęcie to trochę inaczej wygląda niż na drugiem - to niestety tak już będzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-06-02 09:35:47

Jest to fajna opcja jak się nie chce iść w duże ciężary w kolejnych ćwiczeniach. Pierwszym się mocno pompuje i stymuluje większość włókien danego mięśnia. A później mniejszym ciężarem już się robi zasadniczy trening. Minimalizuje się tak samo ryzyko kontuzji, Ale to chyba ja myslalam o czyms innym, bo to co ty piszesz to brzmi jakos delikatnie, a [...]