nightingal

[...] userów jak Parker, FairDo na przykład. Kopalnia wiedzy. Dziś jest Wzorek, Kondzio i masa innych zawodników z kosmicznymi wynikami i nie piszą tylko w tym jednym temacie przecież. Także może nie trzeba kopać Aksela tylko po prostu kibicować - lub nie, ale bez niepotrzebnych złośliwości. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-09 13:33:56

plan całkiem zacny, acz wymagający WK rzeczywiście przekaz mają czasem ....dziwny delikatnie mówiąc, ale dużo dobrej wiedzy leci, wiec fajnie Mnie tylko irytuje, że zupełnie nie podają źródeł z których korzystają - a czasem są oczywiste dla kogoś kto śledzi szczególnie amerykańskich trenerów. A dwa to wiele filmów ma wydźwięk taki jakby nie było [...]

@nightingal: dociągnę do końca miecha moim sposobem z łączeniem większych z mniejszymi i chyba zrobię jeszcze inaczej. Wypróbuję push/pull/nogi. Jeśli się na niego nie zdecyduję, to wracam do ss, tak jak napisałeś. No chyba, że masz pomysł na to, aby połączyć bic/tric w superserię, ale inne partie w ten sposób nie łączyć. Klata z barkami na [...]

Mój jest twardzielem na leki, lekarzy itp. Nie jeden raz już mnie strasznie zaskoczył w tej materii, ale tych kropli nie lubi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-04 14:47:32

[...] - chcesz wyciskać dużo na płaskiej ławce to wyciskaj na płaskiej ławce. A Ty robisz w zasadzie 2-3 serie na płaskiej. Reszta to rozgrzewka. Poza tym skoro tak stoi to wyciskanie - to obstawiam jakieś problemy techniczne również. Ale tego nie da się ocenić bez filmu z Twojego wyciskania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-30 08:50:12

[...] Do tego przemyślane jedno, max dwa ćwiczenia uzupełniające i nic więcej nie trzeba. Poza tym - tam jest na bank jakiś problem techniczny. Ale żeby powiedzieć jaki konkretnie trzeba filmu z wyciskania. Osobiście podejrzewam między innymi brak odpowiedniej dynamiki wykonywania powtórzeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-30 23:02:11

[...] na bank więcej niż Ty - więc nie bierz nigdy takich rzeczy za bardzo jako jakiś atak czy krytyka. To raczej ocena osoby patrzącej z boku - nie zawsze też do końca trafna, bo dokonywana przez internet. Dlatego warto odwiedzić fizjo i się skonsultować z nim. Nie zaszkodzi - a moze dużo pomóc. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-22 08:06:20

[...] teraz niestety większość ćwiczących. Dobra - się rozpisałem. Dość na dziś. Niech każdy ćwiczy zgodnie z takimi regułami jakie uważa dla siebie za najkorzystniejosze. Jak ktoś nie chce łączyć nóg z niczym i ma taką możliwość to jest to sytuacja idealna, której bardzo zazdroszczę. Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-09 23:37:57

Trening II 1. MC rumuński 18/15/12/9/9/9/18+ 18x20 kg/15x40kg/5x50kg/7x40kg/6x40kg/3x40kg/18x30kg Czy tu niższe niż zakładane zakresy wynikają ze słabego chwytu czy ogólnie brakowało siły na więcej?? Jeśli brakowało siły na więcej to jedną z tych serii na 9 powtórzeń w następnym treningu wywal. Tylko i wylacznie slaby chwyt... 2. Uginanie nog na [...]

Ja nie usiłuję Cie zabić - to Ty popełniasz samobójstwo jakby co. %-) Tylko tak trochę na raty. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 08:31:19

Filmy koleżanko nagrywaj i jak nie tu to chociaż na pw poproszę żebyśmy oboje mieli pewność że robisz wszystko tak jak ptrzeba. Tak jest panie trenerze:-D. Zajme sie tym od niedzieli8-)

ok - a poza tym chodzisz czy kupiłaś już wózek inwalidzki i odpychasz kółka ramionami??? %-) Lubie szydercow;-D W zasadzie pelzam, ze zmeczenia... Nie mam sily nawet myslec o tym co jutro zjesc.., albo mam wirusa, albo cos mi z jedzenia zaszkodzilo, bo żołądek boli... Domsy tez mam, ale to prawie norma:-PP

Ja tu nie widzę żadnego zawodzenia. Zaraz się biorę do oglądania materiału. Mozesz nie widziec, ale mozesz uslyszec;-D Po dzisiejszym treningu styrana na maxa, nie wiem co wczoraj nie zagralo... Chce jeszcze wrocic dzis na silke, nagrac RDL, wczesniej nie mialam mozliwosci, tlumy ludzi. Poki co wrzucam miske na jutro, siadam nad zadaniem domowym [...]

Witaj w naszym dziale. Uważam że na tym etapie na którym jesteś - czyli początek przygody z siłownią tak na serio - to powinnaś raczej pomyśleć o treningu full body workout, czyli całe ciało na każdym treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-07 08:11:22

Nie załamuj się - jak to mówią: po burzy zawsze wychodzi słońce. Będzie lepiej. A trening pomaga rozładować złe emocje i nabrać siły na stawianie czoła rzeczywistości. Dziękuje za miłe słowa

[...] i 40 w łapie. Biorąc pod uwagę że używasz/używałeś środków jakie podałeś w ankiecie - to co tu w ogóle komentować. A pisząc, że wzorowałeś się na arcie z linku obrażasz Ballomusa. Tam jest wszystko przejrzyście opisane, ćwiczenia sugerowane w odpowiednim porządku - u Ciebie tego nie ma. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-03 12:23:00

[...] prostowanie nóg przysiady na suwnicy martwy ciąg rumuński żuraw Brzuch: spięcia brzucha unoszenie nóg ławka/w zwisie 3 serie dochodzące 2 serie docelowe po 12 / 10 / 10 / 8 / 6 W ćwiczeniach uzupełniających to może być za dużo. Nie masz jakiegoś dużego stażu - nie warto więc przesadzić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-15 22:17:04

@nightingal

@nightingal z białkiem masz rację. myślisz że rozkład W-303g, B-110g, T-61g będzie odpowiedni?

No to fakt - tylko żeby się nie okazało że po 10 minutach zobaczy ciemność i stanie. Trzeba znaleźć swój złoty środek. Dlatego pisałem wcześniej o spacerze - to na rozruch bywa najbezpieczniejsze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-13 12:33:15