DT Malinka123

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

no...nie wiem

. niestety, w fitnessie i kulturystyce nie ma prawd objawionych i dużo rzecczy jest kwestią indywidualną, więc odpowiedzi "to zależy" i "kwestia indywidualna" sa jak najabrdziej prawdziwe

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

nightingal
bziubzius
plan całkiem zacny, acz wymagający

WK rzeczywiście przekaz mają czasem ....dziwny delikatnie mówiąc, ale dużo dobrej wiedzy leci, wiec fajnie

Mnie tylko irytuje, że zupełnie nie podają źródeł z których korzystają - a czasem są oczywiste dla kogoś kto śledzi szczególnie amerykańskich trenerów. A dwa to wiele filmów ma wydźwięk taki jakby nie było żadnej innej drogi - i ich prawda jest objawiona i nie ma żadnej alternatywy.

tyle, że obserwując co się dzieje w świecie fit
to taki przekaz ma największe branie

ludzie chcą prawdy objawionej:P

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Trochę tak jest - ludzie lubią dostawać gotową receptę na sukces. Coraz mniej samodzielnego myślenia. Pokolenie wychowane na testach nie zmuszających do uruchomienia wyobraźni i myślenia abstrakcyjnego.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Malinka123

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 96 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 945

Coś z tą prawdą objawioną jest, jako świeżak potwierdzam to...

Trening i miska z 27.03.2017:

Pierwszy raz robiłam HT, allahy, wznosy więc trochę czaiłam się z ciężarami. Będę zwiększała.

Co do miski trudno okreslić wartości gołąbków od teściowej

ale były z drobiu i chudziutkie. I w liściach kiszonej kapusty! Niebo w gębie....

A więc tłuszcz na bank był mniejszy. Reszta trochę niedopilnowana.

...

Teapot

Ekspert

Szacuny 460 Napisanych postów 1592 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 229519

O, ciekawa jestem bardzo tych golabkow w lisciach kiszonej kapusty. Brzmi pycha.

podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

ok, myślę, że w następnym treningu pierwszą serię możesz zacząć od ciężaru, który miałaś teraz w ostatniej. tylko pamiętaj o seriach rozgrzewkowych, czyli zanim zaczniesz odliczać te 5 czy 3 serie to wcześniej robisz 2-3 serie na malutkim ciężarze, takim, który nie wymaga użycia nawet połowy Twojej siły

...

Malinka123

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 96 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 945

Ok, będę robić też rozgrzewkowe. Dzięki za pomoc

...

Malinka123

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 96 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 945

Trening i miska z 28.03.2017:

Trening:
Interwały na rowerze: 20min
Rower rekreacyjnie: 40min

Trening z 29.03.2017 (dziś)

Pierwszy raz robiłam ten trening (wariant B), dalej się czaje z ciężarami, martwy ciąg, zakroki i łydki na bank mogę zwiększyć. WIęc będę zwiększała. Pierwszy raz robiłam żołnierki, muszą to kilka razy obejrzeć na yt czy dobrze robię. No i to podciąganie.... nie bij Kebula, skorzystałam z maszyny z klęcznikiem. Powinno mnie to wzmocnić. W domu dalej będę próbowała z drążkiem.

...