nightingal

No ciekaw jestem jak szybko będzie wracała siła. Powiem szczerze że bardzo dawno nie miałem tak długiej przerwy ... Nawet po operacji założenia endoprotezy stawu biodrowego , rozpocząłem treningi praktycznie po tygodniu od zabiegu. Sam jestem ciekawy w jakim tempie będę wracać i z jakimi efektami siłowymi ? Mam sporo ,,nie potrzebnej ,, wagi i [...]

Mnie skurcze też łapały po zerwaniu - ale to takie masakryczne że nawet w trakcie kręcenia kierownicą potrafił wleźć skurcz w urwany biceps. Po operacji też mam tytanową kotwicę i też jak przesadzę to mam wrażenie że zaczyna mnie łapać skurcz. No ale to nie jest tak gwałtowne i bolesne jak bezpośrednio po zerwaniu mięśnia. Wtedy to nie musiałem [...]

Ta sztangielka jednorącz - to potęga. 50 kg to mało komu łokieć wytrzyma. Fakt że przeciążenia są bardzo duże , trzeba cały czas mocno kontrolować kąt zgięcia ...

No ja od profesora który mi operował biceps usłyszałem, że właśnie nadgrzebieniowego nie warto ruszać, bo nie da się zrekonstruować solidnego przyczepu. Dla zwykłego Kowalskiego będzie ok, ale dla trenującego siłowo na solidnych klamotach to nie ma bata żeby było trwałe. No i właśnie tak samo myślę , zwłaszcza że raz już urwałem kotwicę @@-) [...]

Warto posłuchać lekarza i cierpliwie wracać. Szkoda by było wyrwać kotwice. Powracałem już po takiej operacji , dlatego zdaję sobie sprawę z tego że nie warto się spieszyć :-)) A tak na marginesie to , kotwicę można urwać nawet po kilku latach ...zwłaszcza przy treningach na wysokim poziomie , jaki staram się utrzymywać żeby jeszcze móc startować [...]

[...] lekarz mówił że końcówkę ścięgna zerwanego bicepsa miałem mocno postrzępioną i były duże zwapnienia. A takie zwapnienia powodują mniejszą elastyczność i większą podatność na zerwanie. Także wiadomo że ryzyko zerwania jest zawsze. Im ścięgna mniej elastyczne tym łatwiej o taki wypadek. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-01-11 15:17:25

Początki zawsze najtrudniejsze. nie ma co się spieszyć z jakimś poważnym dźwiganiem - organizm musi mieć czas żeby się wszystko pozrastało. Dokładnie tak jak piszesz , przechodziłem taki etap wiele razy i wiem że im spokojniej podchodzi się do progresji w obciążeniu ...tym efekty są lepsze i jest to zdecydowanie bezpieczniejsze. Różnica jest taka [...]

Śledzę Twoje dzienniki już od bardzo dawna na forum. Kiedyś pisałeś że miałeś operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy [...]

Gratulacje. I tak zaliczyłeś na taki poziomie dwie imprezy z terminami bardzo blisko siebie. To niełatwe zadanie. To fakt , że odległość między imprezami nie sprzyjała odpowiedniej regeneracji i przygotowaniu równie wysokiej formy na obydwa starty . Kolejna impreza 18-ego maja ME GPC jednak zastanawiam się czy nie odpuścić startu , ponieważ 3 [...]

Trening ogólnie może być. Można by pomyśleć o jakichś innych zestawach ćwiczeń na nogi/pośladki - bo masz dwa razy te wznosy o dwa razy chcesz wciskać przysiad (tu za bardzo nie rozumiem bo jest łamane na MC na prostych - więc w końcu które by to miało być ćwiczenie). Wznosy z zasady robię po martwym - głównie na rozciągniecie pleców + brzuch (tak [...]

Ja osobiście najbardziej polecam piłkę - fajnie punktowo można rozluźnić pospinane mięśnie. zwłaszcza do pośladków super :-)

[...] tak nie działa. Moim zdaniem większy jest fun z poznawania siebie niż z realizacji jakiegoś tam celu sylwetkowego. Cierpliwość i konsekwencja to podstawa w tej zabawie. Czytaj, rozszerzaj wiedzę na temat treningu i żywienia, ćwicz, ucz się robić to poprawnie i efektywnie - efekty przyjdą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-12 11:43:33

W którą stronę iść ale z czym?? Z dalszym wykształceniem, czy ogólnie z życiem?? Tak czy inaczej gratulacje - chcieć to móc jak widać. Dzięki wszystkim! :-) No tak w którą stronę iść w życiu. Myślę o wyprowadzce do Wawy..

Takie decyzje niestety czekają lub czekały kiedyś wszystkich. Trudne decyzje ale konieczne. Najgorsza decyzja to stanie w miejscu. To masz rację :-) Na razie muszę skołować z 1000 zł jakoś . Później może ta wyprowadzka :-)

No niestety to nikt Ci nie powie co chcesz robić w życiu. Sama musisz o tym zdecydować. Uroki dorosłości ;-). Wiem o tym,ale czasem szukam jakieś inspiracji ;-) Jednak nikt nie wie jak ja będę się czuła się na tej drodze :-P Właściwie to forum, siłownia to też jakiś etap. Siłownia, sport daje wytrwałość, nie poddawanie się :-) Właśnie przebiegłam [...]

Ja pracuję dużo w biurze - to części ogółu moich obowiązków - i nie nudzę się. Kwestia co się konkretnie robi. Dokładnie. Każdy rodzaj pracy ma swoje zalety i wady. Oprócz charakteru wykonywanej profesji, ważne jest tez gdzie, z kim, jak długo i za ile się pracuje :) Także nosek19- obawy to norma przed nowym. Najważniejsze żeby nie utknąć w czymś [...]

[...] przykurczone, jakimi mięśniami/ruchami kompensujesz swoją wadę postawy. Forum od tego nie jest. a co do diety - to są wzory. Liczysz, testujesz przez 3-4 tygodnie i na podstawie obserwacji wprowadzasz zmiany i ponawiasz procedurę. Tym sposobem dojdziesz do optimum dla siebie i swoich celów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-27 13:46:16

[...] Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-01-07 21:25:08 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-01-07 21:28:07 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-01-07 21:29:59 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-01-07 21:51:22 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-01-07 21:53:34 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-08 21:46:39

przede wszystkim chylę czolo za super merytoryczny i ciekawy artykuł Nightingal. czegoś takiego szukałam właśnie :) Jeśli stawianie pytań tez może być elementem dyskusji :(, to miałabym w kontekście tego co napisałeś nastepujące: - jak napisałeś, pośladki sa jednym z elementów, który do "kobiecego" wzorca treningu dochodzi często dodatkowo (w [...]

Nightingal, mógłbyś zapodać tutaj jakiś przykład, jak połączenie takich elementów mogłoby wyglądać? Na pewno nie chodzi tu i wrzucenie żywcem jednego ćwiczenia w układzie jakim trenują trójboiści na przykład. Raczej chodzi o to żeby w treningu pojawiły się ze 2 co najmniej serie na niższych zakresach powtórzeń 3-6, a także żeby występowały serie [...]