nightingal

[...] kilka dodatkowych etapów przemieszczania się od sprzętu do sprzętu na siłowni, co też swoje zajmuje. Co do pośladka to odwodzenie nogi będzie ok - są do tego zazwyczaj fajne maszynki a jak nie to gumy. Można też pokombinować z różnym ustawieniem względem maszyny - jeśli ćwiczysz jednonóż. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-07 12:32:20

[...] dużego na dokładanie w tym ćwiczeniu ciężaru za wszelką cenę. Wtedy regres na koniec taki jak proponujesz też jest ok. Można też w zależności od tego gdzie najbardziej chcesz dołożyć przysiad/mc/wyciskanie na poziomej lekko zmodyfikować pod to zestaw ćwiczeń dodatkowych w tym planie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-07-27 07:51:58

Ok - możesz i tak zrobić. Ale warto się na coś zdecydować - wtedy można na serio konkretnie dołożyć do wyniku w którymś z bojów bez większego ryzyka że się przeholuje . aaaa - i dzięki za to info o butach. Bardzo fajnie wyglądają. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-07-27 08:07:50

Każdy nowy trening jak się człowiek spieszy mocno. Ale powalczyłaś konkretnie. Tak czasem wychodzi jak człowiek nie wie na co się porywa :P Jak nie zapisuję na bieżąco, to mam problem z odtworzeniem co jadłam... W czwartek po powrocie do domu zastałam męża i jego kolegów, hucznie świętujących nasz ślub. Skusiłam się na kieliszek bimberku i wina. [...]

jak dla mnie wiosło wygląda ok - to nie jest ćwiczenie w którym doświadczona osoba musi być pedantyczna. Co do swingu to nie dopinałbym nic, bo będziesz miała takie przycięcie i kulka ci się w dłoniach obróci niepotrzebnie. Co do energiczniejszego wyjścia z bioder - możnaby jak najbardziej, chociaż i tak nie wygląda to źle. Doświadczona, że ja?? [...]

[...] do tego. Za początkującą uważało się osobę która ćwiczy krócej niż 3 lata. Średniozaawansowany - to do 6 lat. Zaawansowany - powyżej. Nasze ciało potrafi bardzo dużo - kwestia żeby poradzić sobie z głową przede wszystkim. Granice naszych możliwości przede wszystkim siedzą w głowie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-09-09 08:57:14

[...] rekordy na ciężarach powyżej 200 kg na kilka powtórzeń - pierwszy na rozpoznanie płytki i asekuracyjny i jak widziałem że to nie jest straszny ciężar i mi nic w tym powtórzeniu nie zrobił to kolejne szły już jak w masło nawet pomimo tego że były głębokie. Moja psychika lubi takie manewry. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-09-19 12:34:12

[...] który będzie rozwojowy i będzie zakładał adaptację do wielu aspektów aktywności fizycznej, a nie tylko progresję ciężaru czy np. wyłącznie cel redukcyjny. Taka dyskusja to też może być jakaś tam podpowiedź dla kolejnych dziewczyn, które po ciąży będą chciały wracać do aktywności sportowej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-12 11:37:11

Ja jestem ogólnie antyfanem side bends czy to dla kobiet czy to dla facetów - lepiej wziąć w rękę dość ciężką sztangielkę i pochodzić sobie. Będzie zdrowiej i sensowniej. No właśnie ja też zawsze odradzałam to ćwiczenie. Miss na szczęście bardzo rzadko. W sumie odkąd się znamy to dopiero pierwszy raz. Wcześniej udawało mu się wymigać. Więc [...]

Mnie się bardziej podoba triseria od trisetu - poza tym jak zwał tak zwał. Skoro amerykanie większość od dawna znanych ćwiczeń potrafią ochrzcić na nowo po swojemu, to czemu my nie moglibyśmy też tak jak nam się podoba nazywać różnych rzeczy związanych z treningiem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-11 12:29:09

Zredukujesz - zobaczysz. Wiem że niekomfortowo jest na siebie patrzeć jak się widziało siebie w lepszej formie. Jesteś na początku drogi -a zaraz powinno być bardziej z górki jak mały zacznie jeść inne rzeczy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-01 12:51:46

A redukcja zaplanowana na ile?? Aż będę zadowolona z efektu ;) Ale pewnie znowu po dwóch miesiącach wejdzie jakaś przerwa. Chyba że będę na niskim deficycie i pociągnę do świąt. Zobaczymy, jak będzie szło i jak będę się czuć.

Rafał, kiedyś nightingal pisał jak dałem podobną wersję rozpiętek ze skrętem, że ta jest bardziej kontuzjogenna i niefajna dla barków niż wersja w jednej płaszczyźnie - do rozważenia lub sprawdzenia ;-)

[...] od imprez - ale nie popadaj w skrajność (nie mówię że już to robisz). Aktywność fizyczna musi przede wszystkim dawać radość, być przyjemnością a nie obowiązkiem. Pod tym kątem traktuj to co robisz - a stanie się to nieodłącznym elementem Twojego życia i przy okazji osiągniesz to co chcesz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-28 13:27:49

Dzieki za zyczenia. Wam rowniez zycze duzo dobrego. Dzieki nightingal /SFD/2016/12/24/6c4e75b46d664e5a8191428535ebed36.jpg

.... i potem na oko wyciskanie chwytem neutralnym sztangielkami ale z dodatkiem gumy oporowej. Ale to na klate trzeba wyciskac a nie na oko! :)

[...] to opuszczanie się bardzo przydało. Ważne żeby opuszczać się oporując mięśniami grzbietu - jak się ktoś nauczy je odpowiednio angażować - to podciąganie musi pójść. Same ramiona są często za słabe - a wiele osób na początku wykonuje podciąganie tak że używa niemal wyłącznie mięśni ramion. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-09 11:16:18

Ważne żeby nie opuszczać się oporując mięśniami grzbietu - jak się ktoś nauczy je odpowiednio angażować - to podciąganie musi pójść. . ? hmmm.... nie opuszczac sie oporujac miesniami grzbietu? U mnie z tym troche lepiej, juz pisalam, ze nie probuje ciagnac tak bardzo rekami i coraz bardziej udaje mi sie wlasnie angazowac miesnie plecow. W sumie [...]

nightingal co masz na mysli piszac ze samopoczucie masakra? w negatywnym znaczeniu? po to sobie cierpienia przysparzamy zeby czuc sie zle? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-05-10 13:31:02 No samopoczucie było marne bo non stop byłem obżarty. Do tego te odrętwienia w nocy - moim zdaniem z braku dobrego dokrwienia lub po prostu nacisku mięśni [...]

A "trójboiści" u mnie najczęściej zapominają zdjąć ciężarów po zrobieniu ciągów. No w końcu trzeba pokazać ze już 120 kg poszło - wszyscy o tym powinni wiedzieć, dlatego zostawia się ciężar tym słabszym do sprzątnięcia. }:-(( Lepiej bym tego nie podsumował... Marzy mi się w Polsce duża siłownia sieciowa. W promieniu 5 km od domu mam z 10 siłowni, [...]