nightingal

Nightingal & Kleine- Hexe , dzieki za wskazowki, zgodnie z zasada, ze towar macany nalezy do macanta , wymacalam dorodne awokado i rzeczywiscie bylo mieksze i urzadzilam uczte z tej okazji bogata w omega 3 salatke z pomidorkami, prawdziwa grecka feta (na po treningu nie ma za duzego wyboru jesli chodzi o sery i makrosy), owocami morza oraz [...]

Przeziębianie się latem to nie jest dobry pomysł %-). Strzel dużą porcję witaminy C, jakieś herbatki itp. Może przejdzie bez echa. Ja w ogole nie choruje, wiec sie dziwie tym bardziej, jedyne co mnie meczy to angina 2 raz w roku - przewaznie zima i zawsze jakas jedna poznym latem wpadala. To naprawde dziwne, bo mnie zarazic nawet trudno jak [...]

Blue_hope Dzięki ;-) Nightingal Nie odrzucam całkiem splitu, kiedyś tak też trenowałam, tylko przyznam szczerze że po prostu lepiej mi się ćwiczy innymi sposobami ;-) Myślałam właśnie żeby spróbować teraz push/pull. A jak dobierać zakresy powtórzeń i ciężary? Przy górnych partiach ciężej a mniej, a dolnych mniejsze obciążenia a więcej powtórzeń? [...]

Blue_hope Dzięki ;-) Nightingal Nie odrzucam całkiem splitu, kiedyś tak też trenowałam, tylko przyznam szczerze że po prostu lepiej mi się ćwiczy innymi sposobami ;-) Myślałam właśnie żeby spróbować teraz push/pull. A jak dobierać zakresy powtórzeń i ciężary? Przy górnych partiach ciężej a mniej, a dolnych mniejsze obciążenia a więcej powtórzeń? [...]

Tu nie ma wyjątku jak dla mnie. Robiłbym dokładnie tak samo jak w przypadku innych partii, lub trzymał się po prostu tych 8-10 powtórzeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-21 22:20:26

Na pierwszym filmie nie widać nic - mrocznie jak w horrorze, mam nadzieję że to nie o wampirach. A na drugim widać że jeszcze troszkę lewa ręka odstaje - ale technika coraz lepsza. Kwestia czasu i będzie wzorowo. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-22 07:39:09

jak ławeczka ucieka przy HT to przytargaj 20 kg talerze i przyłóż nimi podstawę ławeczki po stronie przeciwnej do tej z której wykonujesz ćwiczenie - nic się suwać nie powinno. albo jeśli jest o co to ją zaprzyj. lody double raspberries 8-) 8-) 8-)

[...] /SFD/2016/10/25/39d36c418aa4458ab92007c8bcb42850.jpg 23.10 - dzień NT Oficjalnie ostatni dzień na starym rozkładzie. Wymiary porobione (nadal wszystko stoi w miejscu {{:-() Miska: założenie - rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/2016/10/25/ae7a5555026446869b3dd60130ba47a4.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-24 12:01:38

bardzo bym uważał na to wyciskanie z supinacją - wszelkie rotacje w obrębie stawu ramiennego w przypadku sporej części populacji są strasznym szkodnikiem. Niestety taką mamy budowę anatomiczną (większość społeczeństwa w ogóle), że rotacje potrafią zniszczyć zdrowe struktury tkanki łącznej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-12 21:46:40

[...] i nic Ci nie będzie ale statystycznie jakieś 60% społeczeństwa rotacji powinno unikać bo niszczy tym sobie ścięgna. Kiedyś czytałem fajny art z badaniami na dużej grupie badawczej i tak się właśnie kształtowały wyniki. Niestety nie zapisałem tego i ciężko będzie to odnaleźć w necie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-12 22:01:41

Muszę nadrobić - nie jadłem jeszcze czereśni. Na razie młócę truskawki w ilościach hurtowych. ahhh ja też - i chyba bokiem mi wyjdą za kilka dni, albo zamienię się w truskawkę %-)

Dzięki nightingal, kontynuuję w takim razie :-D Pushhard płynów wypijam około 3,5 litra z tego 3 to woda, w dzień treningowy z litr wody dodatkowo, Takiej jogi na nadgarstki nie wykonywałam, zwykłe kręcenia, ale wprowadzam :-D Swoją drogą Ty masz filmiki z odpowiedzią na wszystkie możliwe problemy? #podziwiam#

Jest nieźle - niepotrzebnie się stresowałaś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-13 22:03:05

8-) Na tyle nieźle że wiem nad czym pracować, i ocena za mną, mogę spać spokojnie :-) Czy po korekcji na prawdziwe wykroki mam robić 10x jedną nogą i dopiero zmienić czy zmieniać nogę co każde powtórzenie? Jeszcze raz dziękuję Nightingal !

Trening z dzisiaj: Rozgrzewka 1. Przysiad przedni z push press 10x18 / 8x18 / 7x18 nagrałam film, jak go zedytuję to wrzucę do oceny{{:-( 2a. Wejście na ławkę 10x14 / 9x14 / 8x14 2. Wiosłowanie 10x18 / 9x18 / 8x18 3a. Wypady 10x 10/ 7x10 / 6x10 staram się stosować do zaleceń Nightingal i po każdym treningu mam zakwasy}:-( 3b. Pompki 9x / 9x / 9x [...]

Dzięki Ghorta, Nightingal i PushHard! Jestem z powrotem! Święta z Sylwestrem udały się bardzo, pojadłam swojskich wyrobów, mniej i bardziej zgodnych z założeniami Ladies%-) udało mi się nawet pójść na siłownię, cały raz ale zawsze to coś %-) W każdym razie od wczoraj już całkiem czysto, wklejam poniżej miskę z wczoraj i dzisiaj, na trening wrócę [...]

Dobrze dziękuję Nightingal };-) Więc działam tak dalej i wracam do homeostazy ;-) Tu miska z dzisiaj: płyny: woda, kawa, herbata warzywa: brokuły, cukinia, papryka,ogórki /SFD/Images/2016/1/20/b1d12061f1b64e0d80eeb25c901124e8.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-20 19:01:52

No to obserwujemy. Nowy etap w aktywności fizycznej - ciekawe cele. Trzymam kciuki za realizację i przy okazji świetną zabawę - bo to się i tak najbardziej liczy w takich zawodach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-31 14:20:45

Ja w tym roku wywinąłem takiego orła w Giżycku schodząc właśnie z górki na takich małych kamyczkach, że bym dostał same dziesiątki w skali trudności akrobatycznej. Ale trzymałem aparat w dłoni i nic mu się nie stało %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-31 14:50:41

To może się skończyć brakiem treningu %-) Trening nie jedno ma imię%-)