nightingal

[...] dzieciaków na SORze nei obsługują. Jak coś poważnego to wiozą lub transportują helikopterem dalej. A jak nie jest to coś nagłego - to sam rodzic ma zawieźć. No i ja musiałem dymać 100 km w jedną stronę do dobrego szpitala gdzie nie strach dziecko leczyć i diagnozować. Dobre nie %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-28 11:23:35

Weź pod uwagę, że tu jest cała góra na raz i celujesz w jakieś tam przyzwoite ciężary na ławie (i przyzwoite w siadzie i mc). To nie będzie tylko pompka. Moje subiektywne zdanie o podziale góra/dół kiedy nie opieprzasz się na ciężarach jest takie a nie inne. Może Twoje będzie inne. Mam podobnie do podziału góra dół podchodziłem z 10 razy i jakoś [...]

[...] ale w fitness clubie i przyznam szczerze, że wolę u siebie na bardziej miękkiej sztandze. Kwestia przyzwyczajenia, ale na większych ciężarach powyżej 200 zaczynasz mocno doceniać sztywność sztangi. Dwubojowa, elastyczna, jeśli się nie wstrzelisz w jej pracę to potrafi mocno przeszkadzać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-09 08:10:01

[...] Ale 200 to taka bezpieczna granica której raczej nie przekroczę. Teraz doszedłem do 190 na 2-3 powtórzenia i się zbuntował naprężacz powięzi szerokiej. A po drodze przywodziciele też potrafiły zastrajkować. Przyjemniej było jak się miało bliżej trzydziestki niż czterdziestki %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-16 10:31:03

pompki i podciąganie na ilość powtórzeń ale bez ciężaru. Wszystko na powietrzu. A biceps po dachdem na techniczne jedno powtórzenie z podparciem góry grzbietu i tyłka o ścianę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-16 10:46:00

165 - konkret rekord. Nigdy tyle nie wycisnąłem. I to z pauza %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-30 12:31:57

a jaką rampą te siady leciałeś bo w rozpisce nie widać. 50/70/90/110/130/160/170 ale tylko raz

Mnie tam się podoba - też bym takie chciał ale już mój "orzeł" tak wszedł w krew że żal zmieniać. Myślałem, że to Jaszcząp %-)

To prawda, plan na budowanie siły, a tu już masz konkret cel, powinnien być pod budowanie siły. Tak jak nightingal pisze. Klatka dwa razy może się przydać, nawet dodać sesje dynamiczne. Dodatkowo warto pomyśleć, o dwóch zestawach ćwiczeń pomocniczych, które robisz po głównym ruchu. Do siadów i ciągów jeden komplet, do wycisków i podciagnięć drugi. [...]

[...] teraz to mało dotyczy - bo ja mam czas zaledwie na 3 treningi w tygodniu, ale jak bym miał więcej dni do dyspozycji to na bank ułożyłbym sobie plan pod swoją mechanikę ruchu tak żeby raz wykorzystać mocne strony i jeszcze podkręcić tu śrubę oraz słabe ogniwa "pogłaskać i i podciągnąć". Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-07 13:49:32

Dorzucam jeszcze fotę grzbietu, bo się Nightingal przyczepił %-) /SFD/2017/10/6/c090ce6de88b4d8cb98cacd8f9774f5b.jpg

Teapot, dziękuję serdecznie, chociaż są trochę zniszczone i musze znowu zacząć o nie dbać :) Nightingal, niestety na razie moje skille na rurze nie pozwalają na takie combosy. Na razie uczę się figur na rurce statycznej, ale jak dojdę do wyższego poziomu na pewno coś nagram :)

nightingal Przepraszam, widzę już że źle przeczytałam.... Od początku tego roku byłam na zbilansowanej: 1700 kcal; tłuszcze ok 50-60 i węgle ok 150g ale nic nie szło.. Na wyższych tłuszczach i mniejszych węglach czuję się lepiej... nie mam problemów żołądkowych... Jeśli myślisz, żeby wrócić do poprzednich założeń to mogę spróbować ponownie... [...]

E - te są prawdziwe. A teraz firmy kombinują. U mnie na siłowni jakiś czas temu właściciel kupował sztangielki. I jak je poważył to się okazało że potrafiły być lżejsze niż nominalnie nawet około 2 kg np. tak było w przypadku 50 kg sztangielek). Night, ktos u was targa 50kg sztangielki??8-O

No ja bym też chciał żeby dziś nie padało bo muszę koła zmienić - śmigam jeszcze cały czas samochodem na zimówkach %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-07 08:44:17

Długo siedzisz w nocy to się włączają różne takie zachciewajki. Myślę że wdrożenie się w taki normalny rytm dobowy spowodowałoby też mniejsze ciśnienie na słodkie. Chodzę spać o 1-2. Póki co wcześniej nie dam rady zasnąć.

Czasem dobrym rozwiązaniem jest guma do żucia - szczególnie taka balonowa. Są bez cukru a słodkie i można zabić chęć na słodycze żując. Czemu ja jeszcze na to nie wpadłam XD. Dzięki, to może być dobre rozwiązanie :-))

A ogólnie jak samopoczucie?? Myślę, że dobrze. Ale ostatnio mam mocne bóle głowy, że nawet nie mogę się skupić (coś czuję, że to przez to granie na kompie%-) ) Ogólnie inaczej zaczelam postrzegać siebie. Jakby to powiedzieć, kiedyś jak patrzyłam na sylwetkę i na siebie to myślałam: jeju babo jak Ty strasznie wyglądasz itp. A teraz patrzę na [...]

Ale za dużo grania to niestety nic dobrego. Wiem, wiem. Staram się teraz to ograniczyć, na początku siedziałam przed kompem nawet 12 godzin %-). Teraz około 3-6. za małolata - nie wiem ile mogłam mieć 16-17lat też potrafiłam siedzieć przed kompem po 12-16h, wtedy była era The Sims %-) w ogóle komputer to było coś %-) i nie zapomnę do dzisiaj tych [...]

książki też mi się zdarzało czytać po nocach, ale grać to nie grałem. Inne czasy. Książki też czasami po nocach czytam. Ostatnio Wiedźmina i Millenium.