DT Hospodyni

02.05 Trening góry
1.floor press 12x15kg 8x25kg (7x35kg)x3
2.wyciskanie na skosie dodatnim (10x21kg)x4
3A.wiosło nachwytem (8x40kg)x4
3B.ściąganie gumy do klaty szeroko 4x20powt
4.Arnoldki (10x5.5kg)x4
5.wznosy bokiem (12x2.5kg)x4

1A.reverse crunches(wolne opuszczanie) 3x12
1B. leg raises 3x12
2.nozyce 3x30sekund




Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-02 18:28:00

I jest 40kg bez problemu poszło?

Tak, ale ciężko było :0

Pierwszy trening na nowym większym ciężarze zawsze jest ciężki. Parę kolejnych i nie będzie już takiego szoku.

05.05 Trening dołu
1.przysiad 10x15kg 6x30kg 6x45kg 5x55kg 3x66kg 3x68,5kg 5x61kg 5x61kg 5x61kg
2.dzien dobry (10x37kg)x4
3A. mc jednonóż 12x37.5kg 12x37.5kg 12x37.5kg
3B. HT jednonóż 10x37.5kg 10x37.5kg 10x37.5kg
4.monster walk 4x20

1A.reverse crunches 3x12
1B.leg raises 3x12
2.spiecia brzucha

Rano wleciała 1 godzina rowera, chciałam w końcu dalej pojechać, ale się rozpadało wrrr

06.05 Trening góry
1.OHP 8x15kg 6x22.5kg 4x22.5kg 5x22kg 5x22kg
2.Wyciskanie na ławce płaskiej 10x15kg 6x25kg 6x32kg 6x32kg 4x34.5kg 8x30kg
3.wiosło jednoracz (8x20kg)x4
4.Ściąganie gumy do klaty wąsko 4x20powt
5.Uginanie ramion ze sztangą (8x20kg)x3
6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt

1A.Reverse crunches (wolne opuszczanie) 3x12
1B.Leg raises 3x12
2.plank 3x

Rano wpadło 30 min rowera i znowu leje
niech wyjdzie sloneczko, chcę w końcu gdzies dalej pojechac

No ja bym też chciał żeby dziś nie padało bo muszę koła zmienić - śmigam jeszcze cały czas samochodem na zimówkach .


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-07 08:44:17

Trening dołu
1.mc sumo 10x15kg 10x35kg 6x45kg 6x55kg 6x65kg 10x86kg (10x88kg)x3 10x90.5kg 10x95.5kg
3.gb (10x83kg)x4
3.przysiad wykroczny (8x30kg)x4
4.dokney kick (1.25kg×guma) 3x20powt

1A.reverse crunches(wolne opuszczanie) 3x12
1B.leg raises 3x12
2.plank 3x

Dzisiaj trening chyba z 4 godziny trwał. Z nudów rozlozylam stół do tenisa i gralam ze sciana, nawet nie zauważyłam jak zlecialo. Moja dawna miłość do pingla powróciła



Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-09 09:16:16

Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-09 12:53:03

Ekstra. Chciałbym mieć swój stół. Jak już się prowadzę do domu z mieszkania to pewnie sobie kupię.

Taki stół to super sprawa, szczególnie gdy jest z kim grać. U mnie póki co jedynym przeciwnikiem jest ściana, bo zmiescilam tylko połówkę stołu w piwnicy, ale powiem szczerze ze też potrafi nieźle wykiwać, gdy podkrece piłeczkę. Następnym razem zagram na punkty . A tak w ogole pochwalę się- rozlozylam stol sama



Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-10 16:18:45

Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-10 16:21:30