nightingal

Może jakiś przysiad goblet - wzmocnisz sobie tym też mięśnie grzbietu. A wspięcia na place ze sztangą na co zamienić ? łydy to też mam :F

Na początek polecam trening całego ciała na każdej sesji treningowej. Może być w formie serii lub obwodów. Znajdziesz takie treningi w dziale - choćby w temacie z propozycjami do biblioteczki działu. Tylko powiem szczerze, że ciężko mi zdecydować który będzie odpowiedni, ale jak na coś się zdecyduję na pewno dam znać :)

No i super - wybrałaś ok. Na początku trzeba się nauczyć techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. To wszystko dla własnego bezpieczeństwa. jak już opanujesz te podstawy to zaczyna się prawdziwa zabawa. Mam jeszcze jedno pytanie chciałabym po tym treningu zrobić jeszcze cardio na orbitreku czy to dobry pomysł czy lepiej przed?

Jeśli już to po treningu. Jak zrobisz przed to na treningu nie będzie już takiej mocy. Czyli tak jak planowałam, dzięki!

To ładna seria operacji się szykuje. Oby wszystko się udało. Szybkiego powrotu do sprawności. Trochę się tego uzbierało , ale nigdzie się nie spieszę ....na starty zawsze jeszcze jest czas . Nie biorę pod uwagę opcji całkowitej rezygnacji ze startów czy też treningów WL ;-)

cały czas ładny progres Powoli , powoli do przodu .... Najbliższe plany startowe są za jakieś 5-6 miesięcy , dlatego mam czas na powrót do dawnych ciężarów . Aczkolwiek już zauważyłem że mój organizm jednak zdecydowanie lepiej reaguje na mniejsze zakresy powtórzeń . Dla mnie roztrenowanie zawsze lepiej wchodzi kiedy nie przekraczam zakresu 6-8 [...]

Śledzę Twoje dzienniki już od bardzo dawna na forum. Kiedyś pisałeś że miałeś operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy [...]

nightingal gdybym poddając się wielu operacjom myslał że za każdym razem to już koniec moich treningów , to nie zastanawiałbym się na d potrzebą takich zabiegów . Jedyny wyjątek miało założenie endoprotez , bo to poprawiło komfort mojego życia i zniosło bolesność ...tak samo było z urwanym mięśniem podgrzebieniowym i podłopatkowym. Za każdym [...]

@nightingal i @paula.cw: Dziękuję Wam bardzo za dobre słowa i pomoc. Zrobiłam sobie dzisiaj badania krwi, bo oprócz dwóch kresek na teście żadnych objawów nie mam. W czwartek lekarz. Mój pierwszy post może brzmiał jakoś lekkomyślnie, ale pisałam go w takim tonie, żeby nie wzbudzać współczucia, bo nie o to mi chodziło. To, co ja emocjonalnie [...]

Ale do tej marchwi na śniadanie to by się jeszcze coś przydało ;-) Może robaczywa %-)

[...] istnieje podczas wykonywania danego ruchu. W przypadku pośladków mogą to być gumy/guma . W przypadku klatki do pionowego wektora dodajemy np. ściskanie. czyli staramy się jednocześnie wyciskać w górę i zbliżać dłonie do siebie (oczywiście nie mają prawa się przesuwać) itp. To działa zawsze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-09-22 22:36:09

Nightingal - zgadza się, dziwny. Ale jednak coś tam się dzieje, jeśli o łapanie mięsa chodzi. Choć muszę przyznać, że bóli głowy po nim nie mam, jednak retencja wody się utrzymuje. Sporo co prawda po @ zeszło, ale nadal trochę trzyma. No i witam w moich skromnych progach i zapraszam częściej:-) Bubumysz - tryptofan biorę nie tyle na problemy ze [...]

[...] tym samym obciążeniem” Czyli robisz po dwa razy cały zestaw tych ćwiczeń, który pokazałaś. oraz „NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA (JEŚLI PO SIŁOWYM WYKONUJEMY AEROBOWY TO STRETCHING PO AEROBACH) „??? Może być po aerobach - na tzw. wyciszenie po wysiłku będzie super. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-19 08:05:32

Wiem, jest tego masa, właśnie to chłonę. nightingal wrzuciłam ankietę, proszę o sugestie jeśli są.

Padme, nightingal, bziubzius dzięki za odpowiedzi i jakieś sugestie. Jeżeli chodzi o sen to jest dobrze śpię min. 7-8 godzin, zasypiam mega szybko bez problemów, chociaż cały czas śnią mi się trampoliny}:-( nie są to moje ulubione zajęcia które czasem muszę poprowadzić. Dziś całkowity odpoczynek, aktywności nie planuję żadnych w końcu trzeba [...]

Jednak Paatik w tamtej dyskusji o rasach psów i ich wyborze miałaś 100% racji. Tu patrzę że pies może dać w kość lepiej jak niesforne dziecko. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-06-07 11:28:02

[...] szkoły proponują na 2 oddechy a niektóre na jeden. To czy przez usta czy przez nos ma mniejsze znaczenie przy wypuszczaniu, ale już tempo zasysania powietrza lub jego wypuszczania znaczenie ma duże i usta do tego lepiej się nadają. Niemniej jednak też są różne szkoły i w naszej branży. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-07-05 14:21:51

A ja myślę że Hesia trafiła w 100% z tym przedłużeniem penisa. Dokładnie tacy ludzie zazwyczaj takie psy kupują i albo w ogóle ich nie szkolą albo starają się żeby były agresywne. Przynajmniej ja właśnie takie osoby z tymi psami spotykałem. No i właśnie stąd się wziął ten stereotyp agresywnego psa . Bo niestety większość ludzi kupujących je chce [...]

Mam nadzieję że to nic poważnego. Zdrowia, oby szybko przestało boleć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-08-23 15:17:25

Żeby odciążyć ten palec można w wielu ćwiczeniach użyć pasków. Nie trzeba będzie tak mocno dłoni zaciskać. Ja kiedyś przeciąłem sobie nerwy w palcu serdecznym lewej ręki. Jak wracałem do treningów po zdjęciu szwów to się paski bardzo przydawały. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-11-16 14:15:34