nightingal

już nic;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-23 21:23:27

No nie przesadzajmy z tą techniczną trudnością. Może komuś, kto nie ćwiczy nóg - faktycznie sprawia wiosłowanie ogromny kłopot bo się trzęsie jak galareta - a przy większym pochyleniu leci na ryj. Ale jak trenujesz wszechstronnie, wypróbujesz najpierw właściwą technikę na małych i umiarkowanych ciężarach - to nie ma trudności technicznych. To nie [...]

Przeczytaj jeszcze raz to co pisałem. Traktowało to właśnie o równomiernym rozwoju całego ciała. Dalej to już zupełny bełkot - nawet szkoda się do tego odnosić. Z mojej strony podsumowanie tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet [...]

Przeczytaj jeszcze raz to co pisałem. Traktowało to właśnie o równomiernym rozwoju całego ciała. Dalej to już zupełny bełkot - nawet szkoda się do tego odnosić. Z mojej strony podsumowanie tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet [...]

[...] na pewno w oryginalnym temacie wszystko wyjaśnił - wystarczy doczytać. Czachołamacze - to wyciskanie francuskie do czoła sztangą. A przenoszeine leżąc to przenoszenie sztangi lub sztangielki leżąc na lekko ugiętych rękach zza głowy przed klatkę. Ćwiczenia masz a atlasie - więc poszukaj. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-17 13:25:18

[...] zeby autor postu sprawdzil to 40kg stojac oparty o sciane, ruch wykonujac jedynie w stawach lokciowych. chociaz osobiscie lubie cwiczyc na ciezarach duzych, to, bez obrazy nightingal, podnoszenie na wynik na biceps mija sie dla mnie z celem. wyciskanie (klatka, barki), martwy ciag, przysiad, zgoda. ale biceps... nie wyobrazam sobie sytuacji, w [...]

PHAT masz pięknie omówiony na body factory. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 Mnie tego typu trening nie "łechce". Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:31:26

Ogólnie nie jest źle. Ale.. - w kwestii formalnej albo RAMPA 5 albo 5x5 - RAMPA to dobre rozwiązanie - dodałbym jakieś ćwiczenie typowo na tył uda - a przy barkach zadbałbym o tylny akton Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-16 12:34:33

Sportu, którego nie ma w ogólnopolskich mediach po prostu nie ma. Dziś media dzielą i rządzą w sprawie popularności poszczególnych dyscyplin. Smutne ale prawdziwe. Zgodzę się z tym. Lecz ta dyscyplina nie umarła całkowicie i nie umrze. Po prostu Ci co przy niej zostali, Ci co się nią dalej interesują wiedzą kiedy/jakie i z jaką obsadą będą jakieś [...]

[...] oraz superserii w dziale treningu periodyzacja akurat tutaj nie ma nic do rzeczy o superserii mówić możemy w przypadku naprzemiennego wykonywania bez przerwy odpoczynkowej ćwiczeń na antagonistyczne mięśnie/grupy mięśniowe cała zatem wypowiedź na zasadzie "wyskoczył Filip z konopii" Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-15 13:41:00

nie nie panowie ten "plan" był hipotetyczny. Ale zgodzę się z argumentacją nightingal ale tylko w punktach a i b ponieważ brzmi to sensownie.

[...] łapy odwróconej piramidy/ regresów. I na biceps i na triceps jedziesz pierwsze 3 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru po 6 powtórzeń. Po tym wykonujesz serie docelowe (1-3) w zakresie 8-10 powtórzeń. Po tym jedziesz 3 serie regresów w zakresie powtórzeń 12-20. I napisz jak się czułeś po. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-02 19:55:35

[...] w sobie wyzwolić jakąś nutkę szaleństwa, ryzykanctwa, upór i ciągłe pchanie do przodu. Bez tego nie będzie dynamiki również, bo nie ma pewności siebie i parcia do realizacji celów. Można by tak jeszcze wymienić co najmniej kilka rzeczy. Ale na Twoim etapie uważam, że te są najważniejsze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-02 22:40:28

snes akurat jest trenerem na w/w portalu i też układa tam plany masz go na głównej stronie Z forum moze być koniu, hubert, rion, ronie, TomQ, bpl-g, nightingal

dubel strzeliłem Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-08 14:56:36

dzięki nightingal twoja odpowiedz jest najsensowniejsza i postaram sie pokierować twoimi poradami i znależć przyczyne i mam nadzieje że wrescie rusze z miejsca ostro do przodu

[...] - więc to nic dziwnego że ktoś ćwiczy w swoim. Raczej wygoda i komfort. Co do pasów dla kobiet - to kilka firm ma linie typowo pod kobiety - głównie firmy z zachodniej Europy i USA. Poza tym niektóre firmy mają taką rozmiarówkę że S unisex jest na serio malutki - trzeba poszukać po prostu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-07-27 08:33:13

daj siłownię plus aero na początek. Interwały z czasem. Basen jako wymoczenie się i sauna - bez problemu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-20 14:57:58

[...] pisza tam ludzie ze jest strasznie ciezki. mi tam osobiscie nie podobaja sie te ruchy wymuszone, nie daly mi nic dobrego nigdy, dla mnie to zbytnie katowanie. Ogólnie to myslalem ze ten trening troche inaczej bedzie wygladal :) nightingal zaproponuj jakas metode, zalezy mi wlasnie na krotkich intensywnych treningach najlepiej partia raz na tydz.

nie wiem co napisac... teraz mam juz zupelny bajzel we lbie nightingal- 5x5 robie tylko na nogi, wczesniej jak chodzilem na silke gdzie byla asekuracja to bardziej je meczylem, teraz cwicze sam u siebie dlatego wole nie przesadzac z ciezarem i iloscia ruchow a jesli chodzi o efekty silowo-masowe to chyba lepsze mam przy tym 5x5 niz jak [...]