nightingal

Na nadgarstki można spróbować owijek. Trudniej wtedy coś zepsuć na większych ciężarach. Tylko jak coś to takie trójbojowe a nie jakieś sztywne wynalazki z pianek itp tworzyw - te są tragiczne. Jeszcze owijki bokserskie sie sprawdzaja ale to bardziej w rwaniu itd. bo jest ruchomosc bw stawie a trzyma.

Ja używam dość luźno nawiniętych bandaży elastycznych o szerokości 10 cm. Noszę je cały trening praktycznie. Zdejmuję do specjalistycznych ćwiczeń zazwyczaj wykonywanych na sam koniec treningu. Ja to chyba i na ulicy musze dzisiaj idąc w temblaku bo mam naderwany biceps wypie... sie na schodach w metrze bo bylo mokro i boli mnie nadgarstek w [...]

To jest znakomita metoda treningowa. Mi osobiście bardzo podpasowała. Pomaga łamać i bariery fizyczne i psychiczne. Moim zdaniem warto wypróbować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-06-21 08:50:46

To jest jedna kwestia, a druga to taka, że gwałtowne szarpnięcia nie robią dobrze tkance chrzęstnej - szczególnie takim po zabiegu które jeszcze nie koniecznie muszą być w 100% sprawne. Ok, czyli takiego pendleya bys tez nie robil?

po takim zabiegu bym przez pierwsze miesiące jednak postawił na pewną kontrolę - żeby ta tkanka chrzęstna nie musiała robić za mocno za "amortyzator". A ile miesiecy bys mniej wiecej czekal? Mi mój profesor po zerwaniu bicepsa zalecał 6 miesięcy. Posłuchałem. Mam ten biceps dalej bardzo silny i nic mnie nie boli. Nie wiem co by było gdybym [...]

ja tak patrzę, że Ty dość wąsko łapiesz tą sztangę w siadach. ja bym złapał szerzej, tak żebyś miała większy komfort w tym barku. Nic się złego nie stanie. Ja ostatnio też zwęziłem mocno chwyt na sztandze i powiem Ci, że czuję poprawę stabilności, ale czy barki się nie zbuntują to nie wiem ;-)

nightingal dokładnie, to geniusz ale i ekscentryk żeby nie powiedzieć dziwak. Treningi jak i same metody ciężkie i wymagające 100% poprawnej techniki. EmLow tak, dobrze zrozumiałeś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 16:09:33

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń. Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę ;-)

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń. Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę ;-) Może zamiast tego jakaś stabilna maszyna jednonóż??

Zawsze można na kilku talerzach 20 kg jeden na drugim ułożonych robić te bułgary. Zdecydowanie by było lepiej niż na ławeczce :-)

U mnie na siłowni jest do tego specjalna niska ławeczka. Na żadnej inne siłowni takiej ławki nie widziałem. Bulgary tylko na smithie, ku frustracji innych użytkowników

[...] to choćby po 10 miał dość to musiał powalczyć ze sobą i dobić do tych 12. Moim zdaniem po prostu jeszcze nie odkryłeś jak prawidłowo ćwiczyć biceps - stąd te problemy. Warto też pomyśleć nad techniką - bo to również klucz do jakiegokolwiek wzrostu i siły i obwodów. Także powodzenia Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-01-21 10:07:27

[...] ten trening, biceps zostawiłem na sam koniec. Przyznam dobrze katujące. Polecasz robić tylko ten zestaw na biceps przy FBW czy jednak mieszać z innym zestawem A, B , C nightingal, przeanalizowałem wszystkie porady, bądź pewien, że z nich skorzystam, tak więc wielkie dzięki:) Antos098, twierdzisz, że 11 kg w 4 miesiące to dużo po sporej [...]

W pracy nad detalami/kształtem/separacją za duży ciężar przeszkadza, bo nie skupia się człowiek na pracy trenowanego mięśnia a na używaniu siły do przemieszczania ciężaru. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-13 11:51:04

Ważne że działa. Osobiście bardzo lubię to ćwiczenie i często polecam innym osobom. A nazwę zbieranie grzybków podobno wymyślił Marek Olejniczak. Sam gdzieś kiedyś o tym wspominał o ile dobrze pamiętam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-06-25 13:20:38

Nie czujesz ironii i żartu we wcześniejszych wypowiedziach ??? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-08-07 13:55:45

To na drugiej fotce to jak się robi bo wygląda rewelacyjnie. Podziel się przepisem. 130g twarogu wymieszać z 40g mąki, żółtkiem i solą. Wyłożyć na blachę wyłożoną papierem i uformować okrągły, cienki placek (można lekko zmoczyć dłonie wodą żeby było łatwiej). Widelcem porobić otwory w placku żeby nie rósł zbytnio do góry w czasie pieczenia. [...]

ja to bym zabronił w ogóle posiadania takich agresywnych psów. Do czego komu taki pies potrzebny?? ostatnio usłyszałam, że nie psów agresywnych z natury - jest tylko złe wychowanie właściciela :-(

Czyli dla jasności w miśku zdejmujesz sztangę ze stojaków i robisz pozostałe elementy bez opuszczania sztangi na dół i zarzutów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-08 20:42:11

to taki bardziej mc na sztywnych nogach wyszedł w sumie - bo sztanga Ci odjeżdża od ciała. Co do głębokości - to jak tułów masz równoległy do podłoża to już starcza - głębiej można w pewnych sytuacjach i ma to uzasadnienie - ale Tobie to niepotrzebne teraz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-12 10:35:48