nadgarstek

[...] - wyprostny na maszynie siedzac 4 serie po 10powt. - uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Przedramiona: - na koncu laweczki 3x15 - 20 - unoszenie sztangi (nadgarstek) nachwyt 3 serie po 20 powt

zdjecia nie widac!! na stawy glukozamina z msm, a na wzmocnienie kosci wapno i wit d3.. przy jakich cwiczeniach boli cie nadgarstek/ kciuk??

Nie sadze, zeby mialo to cokolwiek wspolnego z "wzmocnieniem kosci". Kosci to kosci- ich nie wzmocnisz, nie utwardzisz, etc. Mozesz jedynie zaakceptowac bol i czesciowowo sie do niego przyzwyczaic. Ewentualnie wzmocnic sile chwytu/ nadgarstek o czym pisze wyzej Lady M.

moj wujaszek wazy 135kg 2m wzrostu i nadgarstek 24cm w pasie ze 110-120cm , nie cwiczy na silkowni, wiec wszystko jest mozliwe

Ale jak one jeszcze usztywniają nadgarstek to uderzenia są jeszcze mocniejsze

Rękawice w MMA pomogają jeszcze silniej uderzać w porównaniu do gołych pięści. Stabilizują nadgarstek i chronią kości.

no jak na ten wiek to nawet duzy nadgarstek

nadgarstek mierzyłem notmalnie tam gdzie wystaje z jednej i drugiej strony w najdalej wystającym miejscu Któregoś dnia dodam wiecej fotek TO JAK MÓWICIE JEDNAK ENDO?? Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2010-02-12 20:06:09

Jak widzę, jakie kursy organizuje np Urząd Miasta czy inne władze i stawiają aikidoke, który uczy kobiety magicznych dźwigni na nadgarstek, których notabene sam na zdrowym facecie by nie wykonał, to nóż mi się w kieszeni otwiera. Tak więc lepiej aby Panie nauczyły się profilaktyki i zdawały sobie sprawę z zagrożenia i z jakimi atakami mogą się [...]

Znalazłem tylko takie zdjęcie : http://img339.imageshack.us/img339/8378/17112012942.jpg Waga 75 kg Nadgarstek : 17,5 Ramię : 40 Pas : 80 Udo : 65 Łydka : 40

Znalazłem tylko takie zdjęcie : http://img339.imageshack.us/img339/8378/17112012942.jpg Waga 75 kg Nadgarstek : 17,5 Ramię : 40 Pas : 80 Udo : 65 Łydka : 40

hmm, mam rekawiczki z usztywnieniem nadgarstka, pozatym nie boil mnie nadgarstek lecz przedramie. Dzienki za diagnoze, mysle ze jest trafna. Nie bee robil przerw w treningu ale zredukuje ciezar i bede wykonywal mniej cwiczen. pozdrawiam

wiem ze nie boli cie nadgarstek!!! Ale to usztywnienie pomaga i na przedramie (tak mi sie wydaje na moim przykładzie) no i zacznij cwiczyć przedramie wiecej ------------------------------------ RÓBCIE CO MACIE ROBIC BO NAWET NIE ZDAZYCIE ZAŁOWAC ZE TEGO NIE ZROBILISCIE

[...] trzymasz ręce obciążone hantlami i trzymasz je neutralnie czy naturalnie czyli palce skierowane tak jak na zdjęciu powyżej, a podczas podnoszenie przedramiona obracasz nadgarstek maksymalniew stronę zewnewnetrzna i jednoczeście jak najmoniej go napinasz - wiem ze nie za dobrze to wytłumaczyłem, ale jak znajde jakis lepszy obrazek to zapodam

szyjke ma jak ja nadgarstek bana mu za fotomontaż :q

[...] beztlenowy głównie, kondycja ma pierwszorzędne znaczenie. Kontuzje na treningach się zdarzają oczywiście, ale u zawodowców stanowią poważny błąd - przecież złamany nos/nadgarstek miesiąc przed ważną walką zmniejsza szanse na wygraną (a może i w ogóle szanse na odbycie walki) znacząco. z drugiej strony, w takim mma jest przecież mnóstwo [...]

na poczatek kup se opaske na nadgarstek rob jakies cwiczenia na nadgarstki i przedramie z luznym ciezarem i max powtorzeniami :D:D:D

jako uzupełnienie napisze że ważna jest szybkość reki, zachowanie łuku napiętego ciała przed atakiem jak również nadgarstek. Z cwiczen nie na wyskok ktore mozesz wykonywac aby poprawic powyzsze elementy moge polecic : triceps : sciaganie linek w dol szwedki przenoszenie hantla/sztangi za glowe w lezeniu tylem na lawce skosnej brzuch: sciaganie [...]

Może jestem naiwny, ale przecież można przeciwnikowi spróbować wykopać nóż. Albo chwycić za nadgarstek właściwej ręki - adrenalina poprawia refleks itd., jeśli koleś nie jest obytym nożownikiem to daję 60 % szans dla broniącego. Ale brzucha, aby sprawdzic moją teorie nie nadstawie

Wykopać? Hahahahahaaa. Może po 10 latach TKD dałbyś rade. Noga jest w***** wolniejsz od ręki. Złapać na nadgarstek. Nawet jeżeli złapiesz co już jest baaaaardzo trudne to wcale nie jest łatwo go utrzymać. Za dużo filmów z Segalem