nadgarstek

Zmieniłem troche taktyke bo nadgarstek boli jednak jak wrzucałem coraz wiecej kg znowu, teraz jade bardziej technicznie i troszke więcej serii dziś był plec: Sciąganie linki wyciągu górnego do cycków 4s x20 powt jako element rozgrzewki (ostatnia bodaj 60kg) podciąganie na drążku 2x7 - tutaj czuć nadgarstek nadal dlatego mało serii wyciąg dolny [...]

Właśnie chciałem Cię wczoraj zapytać na gadu odnośnie nadgarstków, przy uginaniu hantlem na modlitewniku. Czy cały czas również trzymać sztywno nadgarstek, by ciągle był podchwyt? Nie ukrywam, że przy 13-15 powtórzeniu (na 20) strasznie mnie boli nadgarstek. Nie wiem od czego to jest, może jest po prostu na tyle słaby? Ale raczej celuję w złe [...]

[...] 3a. Przytrzymanie pozycji pompki 3xmax 1min (na sztangielkach) 13s/ 12s/ 12s %-) 3b. przytrzymanie w podciagnieciu 3x max 1min 17s/ 14s/ 16s %-)%-) 1a. Coś mnie prawy nadgarstek tutaj pobolewał @-| a porządnie je rozgrzewałam. Ogólnie siła spała ale myślałam, że będzie gorzej. 1b. Zamieniłam na ściąganie - jako rozgrzewkę do podciągania w [...]

[...] + DRĄŻEK 30kg*5 35kg*5 40kg*5 45kg*5 55kg*5(ost.52,5kg*5) 3. MŁOTKI + CZACHOŁAMACZE 5kg*5 7kg*5 10kg*5 12kg*5 15kg*5 1. Pierwsza seria tragedia... myslalem ze mi nadgarstek roz*******i sie w 666 miejscach... mialem pakowac sie i wracac do domu, ale kolejne serie coraz lepiej, az wkoncu przy glownej serii ból znikomy. Ogolnie to cięzko [...]

Ja jestem na bakier z technikami, jestem zawodnikiem który skupia się na siłę i wytrzymałości, mam mega słaby nadgarstek ale za to biceps triceps i plecy mocne, a w tej dyscyplinie uważa się że najważniejsze jest mieć mocny nadgarstek i być technicznie dobrym, a u mnie jest siła razy gwałt :-)

[...] wyciskanie na płaskiej 3x15 30kg/32kg/34jg(12) 4. wiosło sztangielką 3x10 15kg/17kg/20kg Bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f92d600da54ebc962940b4e19d6e76.png Nadwyrężyłam nadgarstek, chyba przez wznosy bokiem w tamtym tygodniu, bolało po treningu ale przestało, dzisiaj niestety od trzymania sztangi na barkach przy przysiadach i wykrokach znowu [...]

markosiks: Dzięki. Grunt to mieć w życiu cel. Jak go juz znajdziesz, to nic prostszego, jak do niego dążyć. Cel jest najważniejszy. Ćwiczenia na nadgarstek? :) Doprecyzuj, o czym mówisz, bo nadgarstek to staw

a tobie co dokładnie się przytrafiło w nadgarstek? Mnie boli cały nadgarstek, ruchy lewo prawo góra dół czuje ból, dziwie się bo cały czas chodził jak należy, wieczorem zjadłem ser biały popiłem oliwy poszedłem spać, rano się budzę i tak mnie rwał że ja pier... Zaciśnięcie pięści również sprawia ból, nie jest to ból z którym bym sobie nie [...]

Kiedyś też sobie nadwyrężyłem nadgarstek, specjalnie poszukałem wypowiedź Mawashiego po tym: Kości nadgarstka, skomplikowana sprawa jeśli coś przeciążyłeś. Zazwyczaj długo utrzymuje się stan zapalny. Maść fastum 3x dziennie i odpoczynek od treningów. Jak po 3-4 dniach nie przejdzie to do lekarza. Pamiętaj o rozgrzewce nadgarstków, tylko nie [...]

[...] lepiej rozruszany i rozciagniety jest po tym, co daje wieksza tolerancje na wygiecia i ciezar :). Ps. Dzis juz nawet zrobilem sobie mala rozgrzewke (uginanie ramion ze sztanga 25pow 25kg) co prawda lamana, ale ostatnio nawet lamana nie szlo - nadgarstek wraca do zdrowia :). dzieki i pozdro Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-04-13 20:11:42

Witaj. skoro nic sie nie stalo, ni nie boli, to jest to jedynie kwestia ustawienia reki :-) biceps nalezy do grupy supinatorów, co oznacza, ze ustawiając nadgarstek w pozycji odwróconej, czescią dłoniową w górę, to biceps będzie jeszcze sie mocniej skracal, tworzac krotki brzusiec i wypuklosc. zauwaz jak trzymasz telefon, to masz ustawiony [...]

hehe stary gdzie ja szeroki kościec nadgarstek chyba 17cm kostka w nodze jak u laski %-) na strongmenach to bym się połamał po za tym nie jara mnie ciąganie tira albo ładowanie worków z piaskiem %-) do tego kontuzje ciągną się za mną cały czas coś się zaleczy to ciach kolejne i tak w koło%) no ale w końcu sport to zdrowie....stracone%-)

[...] nadchwytem 4X MAX wiosłowanie hantlami w podporze 4X12 -6 Martwy Ciąg 4X12-6 Triceps: wyciskanie francuskie 12/10/8/8 pompki w podporze tyłem 4X max Sobota:nogi+barki+nadgarstek przysiady 12/10/8/6/6 syzyfki 4X10 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4 X 12-8 wspięcia na palce 4X25-15 Barki :wyciskanie z barków sztangi 4X10 -6 podciąganie [...]

#2 Wie ktoś może czy można jakoś usztywnić nadgarstek zawiązując bandaż ? Gdy np. robie ćwiczenia na klatę ze sztangą troche ucieka mi lewy nadgarstek i się wykrzywia. Oczywiście cały czas staram się mnie go wyprostowanego albo czasami sprawia to problemy , szczególnie przy cięzszych ciężarach. Można jakoś usztywnić nadgarstek bandażem , jak ? Czy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9dcc035931e428db46f8e435a4af7b5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, lekkie rozciąganie. 1. Na ostatnim sw przeciążyłam lewy nadgarstek, dał się we znaki w trzeciej serii, ale sił też brakło i wynik gorszy niż ostatnio. Nie ma co, następnym razem się nie dam. 2. OK. Dużo lepiej niż ostatnio. 3. [...]

Niedawno miałam skręcony i naderwany nadgarstek. Miałam przez dwa tygodnie szynę na ręce. Od skręcenia minęły już ponad 3 tygodnie. Lekarz stwierdził, że wszystko jest w porządku. Chciałabym znowu zacząć terować(jestem tancerką). Mam pewne pytanie, czy przez jakiś czas należałoby nosić jakiś ściągacz na ręce?

[...] lepsza. Małymi kroczkami, ale do przodu. Wyciskanie na barki – nie wiem, ale może weszło zmęczenie po dwóch poprzednich trudnych i wymagających ćwiczeniach, lekko prawy nadgarstek mnie pobolewała. Wąsko, całkiem spoko, ale biceps sztangą prostą zrobiłem tylko jedną serię, bo nadgarstek mi nie pozwolił, a hantlami sobie również odpuściłem. [...]

Czesc. A mnie nadgarstek A pogoda ladna, sloneczko swieci

Witam Gratuluje A mnie nadgarstek ciagle boli

a mnie nadgarstek boli