nadgarstek

[...] Czy musiałbym szukać pomocy gdzie indziej? Pewnie samo skierowanie to nie problem, a potem umówić się na sprawdzenie, skoro mogę mieć w ramach pakietu medycznego to zawsze to , coś co mogłoby dać więcej informacji bo my możemy leczyć nadgarstek , skupiać sie na nim ,a tak naprawdę problem moze wychodzić z tego pechowego stawu łokciowego, wiadomo

[...] 4 dni to jedno, a szóste na ostanie 7 dni aeroby (40 minut) to druga sprawa... Dlatego jutro już robię interwał po klatce z plecami i wracam do trenowania góry, uważając na nadgarstek. Dzis znowu jakby troche lepiej niz wczoraj ale nadal nie jest perfect z nim. Bede to też dzisiaj konsultował jeszcze z fizjoterapeutą ,a jutro zaczne delikatnie i [...]

[...] Od początku wiedziałem, ze dzisiaj troche zmienie ilosci powtórzeń i na pewno ciężar mniejszy - powinny byc zakresy 10-6 powt w tych 'ciezszych' cwiczeniach - jednak nadgarstek musiałem oszczędzać. Zrobiłem wiecej powt prawie wszedzie i krotsze przerwy , jak pisałem powyżej naprawdę świetna pompa. Z dłonią wszystko chyba ok :-) Tak więc [...]

[...] przerwy dłuższej niż 30 sek. Wszystko dlatego, żeby podkręcić w ten sposób intensywność, ponieważ ciężary jak widać zaniżone - na razie takie trenowanie mi pozostały, póki nadgarstek się jakimś cudem nie naprawi.. Efekt końcowy bardzo dobry, polecam takie połączenie każdemu Przed treningiem 2 tabletki tussi ,które dostalem od Mariana :-D nie [...]

[...] razie do domu fajną maszynkę do pola magnetycznego i mam z niej korzystać , przydaje się przy różnych złamaniach, urazach, tak więc 1-2 x dziennie będzie leciał program na nadgarstek, wlasnie jestem po piewszym razie ;) http://i.imgur.com/JrvAU9a.jpg Jestem też już prawie zdecydowany na peptydy, jeszcze tylko poczytam trochę na ich temat, do [...]

[...] , co mnie bardzo cieszy) , dalej wizyta u fizjoterapeuty - ocena nadgarstka bardzo pozytywna , za 4 dni zdejmuję stabilizator i otrzymam wskazówki co dalej, wczoraj na nadgarstek trochę zabiegów + przedramię - plecy masaż oraz - praca nad nogami , ja p******ę jaki ból , jest jeszcze co robić ale wczoraj wyłem tam na stole ; głównie chodzi o [...]

[...] delikatnie 3. Podciąganie chwyt neutralny na drążku + pompki 4. Wyciskanie na maszynie na barki + unoszenia hantli przodem Samopoczucie na treningu super, mimo ze pare razy nadgarstek poczułem. Pompa masakra, jakbym był na pełnych obrotach 8-O dawno nie bylo tak dobrze i na pewno to zasługa [...]

[...] i dzięki temu, nie mogę siedzieć na dupie i nie robić zupełnie nic. Obecnie nie mógłbym przestać trenować, już nawet jak jestem do tego zmuszony przez kontuzję, jak teraz nadgarstek, wcześniej krótsze przerwy związane np. z problemem z barkami, skręconym łokciem itp. to i tak robię chociaż jakieś cardio lub coś, co pozwala mi czuć się chociaż [...]

[...] okresu Fakt powróciłem bo siedzenie na tyłku w domu nic pozytywnego mi nie dało przez ponad kwartał... ale niestety po tym wczorajszym treningu jednak mocniej boli mnie nadgarstek i trzeba będzie wyeliminować pewnie któreś z ćwiczeń, a nie jest to takie proste bo częściowo, przy każdym ćwiczeniu od ramion po nogi, coś tam czuje w nadgarstku. [...]

granolę dostałem w prezencie %-) na tego omleta, ogólnie mógłbym to zjeść chyba na raz takie pyszne, no ale niestety nie ten moment a wpis okrojny, bo w sumie pracy ogrom i nie ma o czym pisać w dnt, ale i mówiąc wprost - wk***ienie - bo ten nadgarstek nie daje mi spokoju znowu }:-(((, jutro ide sie wyżyć rano na siłkę, może mu się poprawi

będę musiał pewnie kombinować w ten sposób bo sam się ten nadgarstek nie poprawi na pewno, dzisiaj znowu mocniejszy ból po wczorajszym zestawie treningowy; 8 miesięcy prób wyciągnięcia tego przez fizjo i innych historii nie pomogły, więc jestem zdecydowany już na 95% na artroskopię ale wolę poczekawć na ten termin z NFZ niż płacić jeszcze grubą [...]

[...] i poszukam alternatywy do rozpiętek, moze butterfly'a znajde jakiegos lub power-fly lepiej dla nadgarstka wyjdzie niż zwykle rozpietki, gdzie mocno ostatnio odczułem nadgarstek Takze hantle poziomo podniosę o 15st w górę ławkę by było wygodniej wstawać, ale z brzuchem ostatnio jest lepiej (po push2 i wykrokach troche gorzej) więc możę i [...]

ooo z ławką to powinna być fajna opcja, sprawdzę za tydzień:-) ja tam czuję, ale u mnie te barki lecą lajtowo przez nadgarstek więc to ogólnie raczej taka pompka niż jakieś mocne trenowanie ;) w tym cwiczeniu i chwycie mniej mnie boli , niż np. w unoszeniach w opadzie tułowia standardowych

[...] , jak wejdę na te jedyne 3 serie na biceps to siatka żył na całej górze ostro motywuje :-) i też staram się coś dorzucać w tych młotkach ale przy bicku mocno uważam na nadgarstek i chyba na razie pozostanę przy obecnym ciężarze, bo lekko nie było Micha 1. Omlet https://i.imgur.com/FQNpdAu.jpg 2. Mięsko + kapusta [...]

[...] temu , że przyczep bicepsa jest długi to nie wyglądają jeszcze tak najgorzej przodem, bo bokiem to było, jest i będzie słabo :-) Trzeba się cieszyć, że trening jakoś leci , nadgarstek ostatnio boli jakby mniej i mam nadzieję, że tak zostanie na długo. Bardzo możliwe, ze ostatnia wizyta u fizjo (niecałe 3 tyg temu) , po której myślałem, że mi [...]

[...] swoje ;) Dobitka hammerem i wyciskaniem na barki + tric prostowania na wyciagu górnym, bardzo przyjemnie spompowana cała góra ciała, ale i tak najmocniej czułem nogi %-) nadgarstek w sumie ok, troche w ostatniej skladance przy wycisku sie odzywał, ale i tak bałem sie ,ze bedzie gorzej Po treningu - 30 min cardio. Micha - ZMIANY Od dzisiaj [...]

[...] urazów, bo jak tu się podciągać z obciążeniem rzędu 20-40kg u pasa, jak ostatnio bez obciążenia nie byłem w stanie tego robić (najpierw przez łokieć, jak się poprawiło to nadgarstek), a bez podciągania to co to za trening na grzbiet, prawda? Dlatego zrobiłem tym razem , mimo ciągnących się problemów z ręką około 50 powt w 5 seriach bodajże, [...]

Jeden z kilku dzienników, które śledzę bardzo długo. Zniknąłem na kilka lat z forum ale.. po cichu podglądałem. Podziwiam Cię za pozytywne nastawienie przy takiej ilości ciągłych problemów. Nadgarstek,kolano, chyba jeszcze plecy były. Chciałbym mieć takie podejście. A co dalej z planami rowerowymi? Zajawka nie minęła? Miło mi :-) Nie kojarzyłem z [...]

[...] rekreacyjnie, a mam nadzieję, że znajdę znacznie zdrowsze hobby, bo widocznie do dźwigania klamotów się nie nadaję, a nie zamierzam w bólu spędzać kolejnych lat (plecy, nadgarstek itd - to wszystko oczywiście nadal daje mi w kość, mimo dość długiej przerwy od siłki). No ale żeby nie było, że totalnie odpuszczam , to niedługo tutaj wracam. [...]

Na rowerku Ci nie zlicza krokwów, bo masz niruchomy nadgarstek i akcelerometr nie działa, no chyba że machasz rękoma jak wariat %-) Ja na siłce i tak zapinam do nogi bo mi na nadgarstku zawadza, przy paskach przeszkadza