nabiał

[...] BV ma około 90 a IG ok. 20.? W mojej felernej genetyce węgle to zabójca dlatego je tak uciełem.. może ze zwykłych kukurydzianych płatkow zmienic na musli tradycjne ? ;] nabiał jest tylko w dwóch posiłkach .. ale może przesadziłem.. utnę z 5tego posiłku do 2-3kanapek albo zmienie ten posiłek na tuńczyka najlepiej z jakimś warzywem.. białko [...]

znaczy powiem tak dieta jako taka jest a przeważa praktycznie nabiał aby dostarczyc jak najwiecej białka a suple sa uzupełnieniem diety

to co potrzebujesz do zapełnienia swojego bilansu jedz różne mięsa, dodawaj tluszcze zdrowe, tran, o-3. nabiał- ogranicz tylko do półtłustego sera przed snem

[...] na jaglane, gryczane - też dobre. Wafle - od czasu do czasu, staraj się bazować na jak najmniej przetworzonej żywności, częściej niech pojawiają się ryże, kasze, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa. Jak wybierasz nabiał, wybieraj półtłusty, albo pełnotłusty. Miód wybieraj ze sprawdzonego źródła, jak nie masz takiego - to zamień na świeże owoce.

Licz nabiał jaja i mięso i ryby do zwierzęcego jeśli masz 2,5 jest ok tłuszcze tez będą ok 1,5g ww tak masz czy tak zamierzasz ustawić sorry ale zalatany jestem

[...] białko- po trening 250g wieprz/indyk 50g ryz brazowy, warzywa 200 g mintaj, warzywa, 5 migdałow, sałata + oliwa z oliwek Jeśli mam być szczery - to straszna cienizna. Głównie nabiał i to w wersji wcale nie najlepszej, tłuszczu i węgli jak pies napłakał. Do reszty ciezko sie odniesc, bo brak szerszych danych, ale nie wroze nic specjalnego ;-)

strasznie dużo nabiału .Co powiecie na temat teori że nabiał zatrzymuje wodę w organizmie dla tego na redukcji należy z niego zrezygnować?

Smakolyki ;) Ja wzialem do serca Wasze uwagi i dolozylem ww, tluszczy i zredukowalem nabial na rzecz miesa (zostawilem tylko ser bialy rano)do diety. Myslalem ,ze bede wygladal na bardziej zlanego ale tak nie jest. Musze przyznac ,ze bardziej mi to pasuje bo wkoncu czuje sie syty po posilkach bez jezyka na brodzie. Co by zachowac balans w naturze [...]

Lubię mięso i nabiał i dlatego jest go tyle ale to są ilości np 150g piersi czyli 300g serek wiejski na jeden posiłek a przez wzgląd na to że mój dzień jest dość długi bo wstaje 4.30 a śniadanie jem przed 5 to mam 6 posiłków więc trochę się nazbiera przez cały dzień tego białka

możesz aczkolwiek najpeiej weź próbkę wpc i wpi, bo jak tak reagujesz na nabiał to nie wiadomo, czy organizm się nie zbuntuje na wpc

[...] obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, warto wykonywać zdjęcia sylwetki co miesiąc: przód, bok i tył. Ważne żeby robić je w tej samej odległości, świetle, bieliźnie i pozie. Wracając do nabiału, to zależy jaki masz dokładnie z nim problem. Jeżeli nietolerancję, to można kupować nabiał bez laktozy.

zwłaszcza chodzi mi o nabiał ponieważ osobiście nie odczuwam żadnych oznak nietolerancji czy coś w tym guście

napewno chodzi o nabiał który jest niepolecany ( ale musisz sobie zdac sprawe ze nie jestesmy zawodowcami i dla nas nie ma to wiekszego znaczenia ) z kolei na kozysc twarogu moze przemawiac to iz jest zródlem wapnia które jest w czasie redukcji bardzo pomocne :) chodzi oto zeby nie pozerac np 1kg twarogu !!!!!! ale jak dziennie zjesz kostke czyli [...]

"napewno chodzi o nabiał który jest niepolecany ( ale musisz sobie zdac sprawe ze nie jestesmy zawodowcami i dla nas nie ma to wiekszego znaczenia ) " a to właśnie jeden z mitów, jakich mało. (pomijając z czego robione są odżywki białkowe/gainery/bulki) "kolejana sprawa twaróg bardzo zakwasza organizm waRto wiec pic wode najlepiej [...]

Patzz jednak nie da sie ukRyc iz w spoRcie zawodowym nabiał jest złym zródłem białka!!!!!!!!! jak pisąłem amatoR to co innego co do zakwaszania oRganizmu białkiem ok ale twaRóg pod tym wzgledem jest specyficzny :) i zakwasza baRdzo baRdzo :D zobacz w wyszukiwaRce pamietam ze ktos pisał o tym zjawisku :D

[...] Ci pryszcze to możliwe, że uczula Cię jakiś składnik. Wtedy warto odstawić ten produkt, ewentualnie spróbować innego. Jednak obstawiałbym problem gdzie gdzie indziej .Może nabiał w diecie ? Prawdopodobną przyczyną trądziku może być podniesienie poziomu insuliny i IGF1, którego aktywacja doprowadza do nasilonego rogowacenia komórek w obrębie [...]

[...] Ci pryszcze to możliwe, że uczula Cię jakiś składnik. Wtedy warto odstawić ten produkt, ewentualnie spróbować innego. Jednak obstawiałbym problem gdzie gdzie indziej .Może nabiał w diecie ? Prawdopodobną przyczyną trądziku może być podniesienie poziomu insuliny i IGF1, którego aktywacja doprowadza do nasilonego rogowacenia komórek w obrębie [...]

Rozumiem, czym mogę zastąpić nabiał ?

Co do diety to nie mam żadnej szczególnej staram sie jeśc białka (lubie ryż, i ogólnie nabiał)

nabiał z chudego na półtłusty zamień, pełnoziarniste pieczywo, nie szynka lecz wartościowsze mięso, boczek też zamień, jogurt pitny pod warunkiem że naturalny(owocowe zawierają więcej cukru niż szklanka coli), ser żółty też nie bardzo a margaryna już w ogóle, za mało źródeł zdrowych tłuszczy(ryby, orzechy), dodaj więcej warzyw