Źródła białka

Siema.
Sprawa wygląda tak, że chcę rozpocząć redukcję, ale jedna rzecz mi to uniemożliwia. Mam tu na myśli moją niechęć do ryb i owoców morza w każdej postaci. Za mięsem czerwonym też nie przepadam, ale jakoś przełknę. Ponieważ większość diet zakłada, że będziemy spożywać dużo ryb szukam jakiegoś innych źródeł białka, które mogłoby je zastąpić. Jeśli to możliwe prosiłbym o kilka przykładów. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że nic do końca tych ryb nie zastąpi, ale proszę o coś możliwie jak najbardziej zbliżonego.

"mowie ze np chłopaki z kaizena jakby zaczeli wpierdzielac twaRogi w duzych ilosciach to zaczelo by ich zalewac nawet ONI o tym mowią !!!!!!! "
głupoty gadasz.
to niema nic do rzeczy z podlewaniem i z twarogiem.
mówiąc bardzo ogólnikowo w skrócie (na podstawie badań) twaróg/białko nawet wzmaga spalanie tł,
a bynajmniej nie ma nic wspólnego z podlewaniem.

bo to, że podlewa to wina bilansu, a nie twarogu.

" chodzi o to ze pRzy pewnym poziomie nalezy unikac bądz całkowicie zRezygnowac z pewnych pokaRmów i tyle "

z jakiś dziwnych źródeł czerpiesz info bo wielu czołowych (jak przy bb)
kulturystów szamie/szamało twaróg.
jedni na redukcji, jedni na masie, a inni cały czas, więc reguły
to tu raczej niema.

pozdrawiam

mięsa np. wieprzowina, wołowina, kurczak

jajka

twarogi półtłuste/chude

serki wiejskie

Właśnie o twarogu słyszałem, że pobudza organizm do gromadzenia tłuszczu :(. Dlatego on chyba odpada.

Właśnie o twarogu słyszałem, że pobudza organizm do gromadzenia tłuszczu :(

to bzdury słyszałeś, a wiesz dlaczego ?

bo liczy się bilans kaloryczny i jeśli go przekroczysz to obojętnie co spożywasz tłuszcz będzie się gromadził. Jednakże jeśłi budujesz mase mięsniową dodatni bilans kaloryczny jest nieunikniony.

napewno chodzi o nabiał który jest niepolecany ( ale musisz sobie zdac sprawe ze nie jestesmy zawodowcami i dla nas nie ma to wiekszego znaczenia )

z kolei na kozysc twarogu moze przemawiac to iz jest zródlem wapnia które jest w czasie redukcji bardzo pomocne :)

chodzi oto zeby nie pozerac np 1kg twarogu !!!!!! ale jak dziennie zjesz kostke czyli ok 200-250g to nic sie niestanie

kolejana sprawa twaróg bardzo zakwasza organizm waRto wiec pic wode najlepiej wysokozmineralizowaną np Muszynianka :)

pozdRawiam :D

A co myślicie o soi. Białka ma dużo, ale ponoć jest ciężkostrawne. Warto wziąść je pod uwagę?

"napewno chodzi o nabiał który jest niepolecany ( ale musisz sobie zdac sprawe ze nie jestesmy zawodowcami i dla nas nie ma to wiekszego znaczenia ) "
a to właśnie jeden z mitów, jakich mało. (pomijając z czego robione są
odżywki białkowe/gainery/bulki)

"kolejana sprawa twaróg bardzo zakwasza organizm waRto wiec pic wode najlepiej wysokozmineralizowaną np Muszynianka :)"
z białkiem org. sobie radzi równowagą azotową, gorzej z ww, ale
to i tak zależy od całokształtu.

pozdrawiam

A co myślicie o soi. Białka ma dużo, ale ponoć jest ciężkostrawne. Warto wziąść je pod uwagę?
moze nie tyle ciezkostrawne ale słabo przyswajalne. Zresztą jak wszystkie inne białka roślinne

Patzz jednak nie da sie ukRyc iz w spoRcie zawodowym nabiał jest złym zródłem białka!!!!!!!!! jak pisąłem amatoR to co innego

co do zakwaszania oRganizmu białkiem ok ale twaRóg pod tym wzgledem jest specyficzny :) i zakwasza baRdzo baRdzo :D zobacz w wyszukiwaRce pamietam ze ktos pisał o tym zjawisku :D

pij mleko-będziesz wielki :P
jedz też jajka,fasolę czerwoną,tuńczyk,łososia(smaczny i bije na łopatki wszystkie inne mięsa)

Pisał, że nie lubi ryb.

Jak chodzi o nie zakwaszenie organizmu, to spożywaj więcej warzyw, jak CI się chce poszukaj na forum bo był art o tym.