nabiał

Możliwe :) ukradłam rozkład od carramby, to ma więcej fatu kosztem białka. Zamienię nabiał na kokosa, wywlę WHEY i zobacyzmy. może to coś z tych 2ch

Mocno średnio to może wyglądać. Postaraj się dać tłuszcze z zalecanych źródeł: oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, orzechy, pestki, wiórki kokosowe, tłuste ryby, mięso, jaja, nabiał, itp.

[...] górną cześcią brzucha nie ma problemu, ale dół i boczki tragedia:( Proszę o wskazanie, które z prezentowanych w filmach ćwiczeń wspomogą bardziej moją walkę z tłuszczem:) dietę już stosuję, max jarzyn i owoce, nabiał, ryby, ograniczone mięso i piwo co najwyżej 2 w weekend, odstawiłem kompletnie dopychacze (chleb, ziemniaki....itd) Z góry dzięki.

To banal, zalewasz woda jagody (nie wiem u mnie cos ok pol opakowania, moze mniej, bo mi starcz na 3 zupy) (ja daje nie za duzo wody, tyle by makaron sie ugotowal i jeszcze zostalo ok szklanki) reszte dopelniam jogurtem (nie wiem czy jesz nabial?) W sumie wychodzi mi wielka micha zupy bo i ta woda, i jeszcze prawie 500ml jogurtu no i białko do [...]

to zamień te mięso nawiet choćby nabiał :)

Jeśli chodzi o dietę. Niestety króluje u ciebie nabiał, ogranicz go trochę i zastąp lepszym źródłem białka. Szynka i kiełbasa z jakiś zaufanych źródeł czy sklepowe świństwo? Ogólnie jesz bardzo mało, dołóż do michy co najmniej do tych 1800kcal w tym tłuszczu i węglowodanów. :-)

Staraj się nabiał ograniczyć do 1 porcji w ciągu dnia.

Musli kupne. Staram się jeść nabiał raz w ciągu dnia ale akurat tak wyszło z braku innych pomysłów na posiłek.

[...] jeszcze tego nie zrobiles. zwroc szczegolna uwage na odzywianie oraz regeneracje(sen),bo tutaj masz problem. "a co do diety to nie prowadze szczegółowej diety. staram sie jesc nabiał, ryby, jogurty itp." dla mnie mozesz sie odzywiac energia kosmiczna-byleby pomagalo w treningach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-01 17:14:23

to wapń skąd bierzesz? Jeżeli to do mnie - to muszę suple brać. Martucca kiedyś tak mnie za nabiał zjechała że aż dziennik się zatrząsł.... I wolałam nie dyskutować %-)

Lepiej. Staraj się trzymać tłuszcz tak ok. 60-65 g dziennie, nabiał 150 g max.

No kombinuję jak tylko mogę. Chyba jednak będę musiała jeść bardziej słuszną porcję mięcha dwa razy dziennie. Nabiał już mocno ograniczyłam, ale staram się dalej.

No kombinuję jak tylko mogę. Chyba jednak będę musiała jeść bardziej słuszną porcję mięcha dwa razy dziennie. Nabiał już mocno ograniczyłam, ale staram się dalej. ja mam podobnie :-) powodzenia :-)

no Puszku,maslo to jakby chyba nabial wiec Obli nie kazala. a co to za knkurso?

[...] pisałeś ograniczyć spożywanie ww a skupić się bardziej na białku ). bcaa utrzymuje mięsnia, i wspomaga ich rozbudowe ale bez wystarczającej diety białkowej naturalnej, czyli nabiał, chude mięso, ryby + odżywki białkowe bcaa chyba da mizerne rezultaty, prawda ? Jszcze raz dzięki Ci, wreszcie ktoś kto potrafi i chce pomóc. Pozdrawiam Rufi 190

1. Czy mogę zastosować dietę LowCarb do: w pierwszej kolejności redukcji fatu w organizmie (przy aerobach 2-3x w tygodniu) a następnie stosując nadwyżkę kaloryczną uzyskaną z tłuszczy budować w miarę możliwości jak najmniej zatłuszczoną masę? Zależy mi aby już nigdy nie doprowadzić do takiego otłuszczenia organizmu jaki aktualnie mam teraz, [...]

Ja nabiał to mam już od dawna zakazany. Teraz to co mi się zostało do żarła to indor, biały ryż, korzeniowe i trochę zielonych, masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek, parę owoców i orzechy (nie ziemne). Wiecie jak trudno z tego sklecić coś konstruktywnego do żarła? :-D No faktycznie, pożreć prawie kilo indyka dziennie i kilo białego ryżu a [...]

Jak możesz nabiał, to można. Najlepiej z surowego mleka, Sheep pisała na targowisku chyba gdzie można kupić:-)

no chyba Szefowe mówiły żeby tak nei chłostać od razu za nabiał :-P

Musisz sie teraz wstrzymac z rzezba, bo jak mozesz sie zdrowo zredukowac majac noge w szynach (nie ma zdrowej redukcji). A musisz dostarczac sobie naturalnych zroznicowanych skladnikow w jedzeniu, a nie ograniczac. Mineraly i witaminy w tabletkach sa slabo przyswajalne. Moim zdaniem powinienes zachowac teraz rozsadek i umiar w jedzeniu generalnie, [...]