Almare się redukuje. Wsparcie mile widziane :)...

A jaki ogólnie rozkład BTW byłby dla mnie najlepszy??

No i dupa. Miałam iść wczoraj na siłownię i wcielić w życie plan treningowy dla początkujących Ladies, ale jestem pierdoła i spadłam ze schodów. Prosto na kość ogonową i nadgarstek :(. A teraz to będę mogła iść dopiero w czwartek. Ale zawsze to dwa dni więcej na zdobywanie nowej wiedzy :)... Wrzucę jednak swoją wczorajszą michę do oceny. Wyszło trochę za dużo nabiału, ale jak się rzuciłam na twaróg to nie mogłam się opanować :/...

Wiem,że wyszło za mało kalorii, ale odkąd zaczęłam bardziej dbać o to co jem, okazało się, że trzeba się nieźle nagimnastykować żeby nie wychodziło za mało. Ale będę się jeszcze bardziej starać :)...




Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-11 07:11:34

Podciągnij białko do ok. 130g, tłuszcze ok. 75 g, ww ok. 130 g.

Nabiału max 150 g dziennie.

Almare powodzenia
Tak jak Ty dopiero zaczynam, będę trzymać kciuki i zaglądać

No kombinuję jak tylko mogę. Chyba jednak będę musiała jeść bardziej słuszną porcję mięcha dwa razy dziennie. Nabiał już mocno ograniczyłam, ale staram się dalej.

ułożenie michy to nie lada wyczyn, nie ma co. powodzenia!

Ja jem mięsko i rybki na przemian, chociaż czasem troszkę białka brakuje ale póki co nie chcę brać odżywki.

Almare

No kombinuję jak tylko mogę. Chyba jednak będę musiała jeść bardziej słuszną porcję mięcha dwa razy dziennie. Nabiał już mocno ograniczyłam, ale staram się dalej.

ja mam podobnie powodzenia

hej, tobie najbardziej brakuje produktów zbożowych, warzyw strączkowych i owoca białka i tłuszcze dobijesz samym dodaniem kilku jajek, bo 1 jajkiem to sobie nie pojesz brakuje ci np. worka brązowego ryżu

więc zamiast mleka w 1 posiłku dodaj jajek w ostatnim też możesz, a owsianke na wodzie, dodaj do niego owocka lub zrób placki owsiane

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-11 13:10:02

Dobra, uciekam na trening. Trzymajcie kciukole. Jak wrócę i będę jeszcze na siłach to wrzucę swoją dzisiejszą michę i ćwiczenia. Jak nie to jutro :)...