musli

Pozmienialem troche,jak teraz? DIETA: Sniadanie: -Mleko 2%-150ml B:6,8 / T:3 / W:7,35 kcal:78 -Musli z owocami suszonymi:150g B:12,6 / T:5,1 / W:108,3 kcal:492 -ser twarogowy chudy:50g B:9,9 / T:0,25 / W:1,75 kcal:50 -orzechy wloskie:50g B:8 / T:30,15 / W:9 kcal:325,5 -tran Sniadanie II: -Chleb zytni pelnoziarnisty:150g B:10 / T:2,7 / [...]

[...] masz możliwość i to lubisz. :) Osobiście zamieniłbym to na jakiś ruch, choćby pływanie. Co do supli to białko Dymatize Elite po treningu ( ja osobiście jeszcze rano do musli dorzucam sobie 15/20 g białka), bcaa przed lub w trakcie treningu popijać, kreatyna olimp xplode z tego co pamiętam to chyba po przebudzeniu na czczo się bierze, ale [...]

[...] że moja nieobecność może sparaliżować Twój dziennik! Obstawiałem że będzie 78cm :-) W sotsunku do pomiaru na czczo, to po kilku łykach wody mam +1cm, potem śniadanie (musli/twaróg/kefir/kawa) +4cm (w sumie już 5cm); potem jak byłem już głodny po 4godzinach spadło 4cm (czyli w stosunku do pomiaru na czczo nadal było +1). Obawiam się, że [...]

2 posilek daj chleb razowy, tak jak Buby tylko daj mniej ww zebys mogl dac po treningu z 20g glukozy, w posilku przedtreningowym dalbym ryz brazowy a w tym potreningowym te musli wywal i daj 50g ryz brazowy(glukoza bezposrednio po treningu) i dorzuc ogolnie wiecej warzyw i co wazne to malo masz tluszczy , daj 1g/kg bo Twoja dieta kreci sie ok [...]

ja też dostałam dwa twistery :D:D:D zamiast musli :D YUPI:D

jem musli... błonnik.. wszystko wiem.. i mimo to coś takiego wyskoczylo - ale dowiedzialem sie ze to geny niestety.

[...] 150g - 29/1/0/126 Ryż brązowy 100g - 7/2/68/322 warzywa 37/23/90/719 18:30 - 19:30 Trening 6 posilek (zaraz po treningu) Bialko, whey 30g - 20/2.3/1.7/108 trochę musli 7 posilek - 22:00 Ser twarogowy tłusty 150g - 27/15/5/263 lej lniany warzywa proponowałbym mase na LC jeśli nie ma dobrej definicji i jesteś endo! Oprocz tego mam [...]

posiłek 4 jest ok, dasz dużo warzyw i będzie w porządku. W posiłku 6 musisz dodać produkty o wysokim indeksie glikemicznym aby uzupełnić zapasy glikogenu, czyli wyrzuć musli i dodaj biały ryż, żeby to było smaczne to daj np. tuńczyka lub inne mięso a usuń odżywkę białkową.

jak nie lubisz platków to moze byc razowy lub rób musli własnej roboty mieszaj platki z owocami suszonymi jak chcesz posiłek po treningu musi byc co do tej wolowiny to raczej nie ciekawie, jeszcze ostatnio czytalem ze czerwone mieso raka wywoluje i zeby wiecej nzi 2 razy na tydzien nie jesc

[...] lub brzuch, należy dietę przerwać. Czas: 7 dni. Podstawa diety: na każdy dzień inny rodzaj kaszy (gryczana, jaglana, jęcznienna, itd), oraz może być ryż, płatki owsiane, musli (nie prażone i nie słodzone), czyli co kto lubi. Ilość: 17dag suchej kaszy na dzień - mniej więcej. Mniej dla kaszy, która bardziej pęcznieje, a więcej dla mężczyzn i [...]

[...] unoszenie w przód: 12,5x10, 10kgx10 Unoszenie w bok 2x 7,5kg x10 Pozniej kaptury i brzuch Trening na prawde bardzo fajny. Pompa i takie przyjemne zmeczenie Dietka: I: musli 50g+ mleko 3,2 200ml+ 60g chleba+ 20g polędwicy z indyka II: 180g(to tylko 3 kromki były:D)+ 3 jaja+ serek kanapkowy do smarowania+ 60g polędwicy z indyka+ ogorek i [...]

aha , ok mleko w proszku zastępuje zwykłym , kukurydzane wywalam zastapić je musli z orzechami i rodzynkami ? Wieć kiedy co mam jeśc w jakiech porach ? może doradzić ?

[...] Nitro Płatki kukurydziane połączyłbym z płatkami owsianymi 50:50, dodałbym kilka rodzynek do smaku i orzechów włoskich, w ten sposób otrzymujesz pyszne i pełnowartościowe musli, z czasem proponuje wyeliminować płatki kukurydziane z diety. Możesz również dorzucić sobie inne owoce suszone. Brakuje źródła białka którym może być odżywka białkowa [...]

gdzie wpakowac tluszcze?? pic oliwe przed i po posilku?? smietane zastapie jogurtem naturalnym bo jkaos trzba twarog jesc:)a co do bilaka to jej je razem z musli an sniadanie

[...] (100g) B:21 W:0 T:1,3 kcal:100 brokuły (100g) B:3,3 W:5,5 T:0,2 kcal:37 razem Białko:31g Węglowodany:85,5 tłuszcze:2,2 kalorie:487 5 posiłek przedtreningowy (17) miseczka musli (70g) B:7,7 T:7,0 W:46,2 kalorie:290 trening(17:30 - 18:30) (18:40 tzn zaraz po treningu) herbata zielona z łyżeczka miodu 6 POSIŁEK 21:30 serek wiejski, lub ser biały [...]

[...] zmiany: Na czczo 5g KREATYNY monohydrate MIKRO 250 MESH od vitalmax w 200ml wody (jaki powinien być odstęp pomiędzy spożyciem kreatyny a śniadaniem?) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00 Chleb razowy -> 140g (2 małe bułki) Szynka [...]

[...] sobie wykorzystaj potencjał na diecie a o suplach pomyslisz za połroku,(odstep miedzy kreatyna a sniadaniem 30min,ale zostaw te suple,dobrze ci radze) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy II Śniadanie 10:00 [...]

[...] się nie wyspałęm i są tego efekty, ale mam nadzieje dzisiaj to nadrobić. Z dietą ok, tylko rano miałem problemy bo skończyły się płatki owsiane i musiałem zjeść jakieś tam musli, bo to było pod ręką. no i mam jeszcze zdjecie obiadku :) o 18 trening klata+bic Klatka: wyciskanie na plaskiej 4x12 wyciskanie głową w dół 4x12 (zauważyłem, że [...]

[...] duzo białka nie ma Obiad (przed treningiem): np. zupa kotlet schabowy z ziemniakami i surówką kompot zamiast ziemniakow ryz brązowy kolacja(po treningu): omlet z dwóch białek na maśle i 30g musli (w omlecie) masło- źle, tluszczy nie dajemy po treningu calkiem do dupy ta dieta, poczytaj posty podwieszone, to co wymienilem to tylko niektore bledy

[...] zaczne szukac w jakis suplementach? chociaz nie chce to mam cos pod reka chodzilo raczej o to ze jak mam owoc w domu to go zjem , gruszka, 2-3 mandarynki, banan, zamiast musli albo po treningu jak jestm glodna, czasami ten 'moj 4 lub 5 ' posilek tak wyglada, nie sa to kg... Dlatego sie nad ta dieta bialkowa zastanawialam zeby z niej jedne [...]