mp

Uwzględniając obliczenia (KLIK!) LOW - 5-7powt MODERATE - 8-10powt HIGH - 11-13powt (ciężka sprawa!!) Cykl 1. - 5-10powt Cykl 2. - 8-13powt 1. Volume Day - MP (20kg): sety po 5-10x/str (120-150x/str) 2. bonusowy dzień - TGU/BP + VWC (16kg - 7x/15s) sesja cięższa 3. Strength Day - MP (28-32kg) - 10-20x/str (sety po 1-3powt) + VWC (sesja lżejsza [...]

[...] i nim cisnąć. Jak ktoś je sporo, to ciężary większe. Jak je mniej - to ciężary mniejsze, ale na tę samą liczbę powtórzeń. I tak właśnie myślę zrobić... Myślę :-) Chcę rekompozycji. Niekoniecznie muszę dźwigać cięższe kettle. Cięższych już nie mam! :-) 2x24 to maksymalna para i na trening "na siłę" się nada, a może to zbyt wiele. W jesiennym [...]

Odpowiedź Conora na jedno z pytań dziennikarzy i odpowiedź Wanda. Conor McGregor: "Ja i Jezus w oktagonie? Powiem tak - nie ma na tym świecie żadnego gościa, który byłby w stanie mnie pokonać. Jezus nie chodzi po tej planecie, więc nie wiem k***a. Może, gdyby wrócił na ten świat, to pewnie skopałbym mu dupę." /MP Wanderlei Silva w odpowiedzi na [...]

Nie wiem czemu dopiero teraz wrzucili ten materiał o Rondzie dodało UFc na Youtube Jan Blachowicz: "Jimi Manuwa wypadł z gali w Londynie. Dana White, Joe Silva, jestem gotowy na Londyn i Nikitę Krylova!" Czy wg Was Jan Błachowicz pokonałby Nikitę Krylova? /MP Update Nikita Krylov za pośrednictwem twittera zaakceptował wyzwanie rzucone przez [...]

No to Dana teraz pojechał po Bensonie. Dana White na temat odejścia Bensona Hendersona do organizacji Bellator: „Benson to były mistrz świata, który jest teraz na 15. miejscu w rankingu. Nam zależy na zawodnikach z TOP5 oraz na tych, którzy są w drodze z 15 miejsca na 1, a nie w drugą stronę.” /MP Dana White o odejściu Bensona Hendersona do [...]

u mnie bez nakleijki z tymnr tylko na foli,oraz wszystko plaskie i jest ok ,potwierdzoen badaniami i dwoch ziomkow wychodzi na mp na tym

albo nieważne, nie pisalem nic ;-) a kto jak wydaje kase to jego problem (lub nie problem) i tyle. lepiej czasem nie sugerować sie opiinią kumpli bo jeszcze żaden nie miał wykrywacza subst aktywnej w dvpie 8-) pewnego igf-a tez tu chwalili, a roznica miedzy szpitalnym a tym ug kosmos, calkiem inne odczucia, calkiem inne efekty.. wiec.. calkiem [...]

Prosze o kasacje posta powyzej. Dziekuje. Co się dziwić chlopaczynie, naczyta się postów że wszystko z teścia prawie działa że rzadko podrabia takie rzeczy a teraz zmieniasz zdanie stresujące chłopaka że Teletombola.jak pisałem w innym dziale skoro nie ma co patrzec i wszytko działa tak to brać najtańsze g**** bić i rosnąc bo przecież nie tylko [...]

http://www.mp.pl/artykuly/?aid=16357 to sobie przejrzyjcie. warto. bo tu już tak mnie pan szczypior postraszył, że mi się odechciewa hej

i piechowiak po mp npc w polsce to- masters 4 miejsce i kulturystyka 102+ kg - 6te miejsce. widac troche regres tego co prezentowal kilka lat temu(bodajze 4?) ale jak gosc z taka sylwetka mogl wygrac jakies mp? i pamietam jak nowotarski( z tego forum, ktory imo moglby byc najlepszym polakiem w ifbb pro z sylwetka jaka prezentowal ) przegral z [...]

A jakbyś ocenił taką koncepcję: day1: legs. squat: 10x5. lunges: 5x5. legcurl: 5x5. day2: press. benchpress: 10x5. one arm mp: 5x5. close grip bench: 5x5. day3: pull. chins: 10x5. one arm row: 5x5. bicep curl: 5x5. Albo trochę zmodyfikowane na moją koncepcję Nogi Przysiad rozpiska 10 serii Uginanie nóg 5 serii Brzuch siłowo 5 serii po siadach [...]

[...] drogowe). Bez wątpienia alkohol wyniszcza nerki, wątrobę, uzależnia, powoduje raka trzustki czy raka prostaty. Referencje: • „Opium use, cigarette smoking, and alcohol consumption in relation to pancreatic cancer”. Medicine (Baltimore). 2016 Jul;95(28):e3922. doi: 10.1097/MD.0000000000003922. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27428185 [...]

Ostatni raz ciśnienie miałem badane w MP, ale kobieta założyła mi 'rękaw', a potem przez 5 minut coś sobie notowała, więc ja cały czas miałem zacisk, więc może też dlatego wyszło podwyższenie, jak po 5 minutach od nałożenia mi 'rękawu' i wystartowania badania spisała wynik.

Tabela obciążeń taka jak na MP w WW ? Można zapytać o rekordy imprezy ? Otrzymałem odpowiedź od organizatora. Tak, tabela jak na MP, rekord to ponad 200 powtórzeń (Jacek Brodzik). Pozdrawiam

[...] się rozkręcę. Najpierw podstawy: C&P z 2x20, FR SQ z 2x20 Potem gadżety ;-) Na sobie się przekonałem, że same treningi - choćby najbardziej wykańczające/najcięższe/megaskomplikowane/najprostsze - bez odpowiedniej miski nie przełożą się na sylwetkę (na siłę/kondycję już tak!) EDIT: Przemyślałem sprawę. Wg różnych guru są takie opcje ruchu [...]

[...] to nieistotne. Zainteresował mnie TOTAL TENSION! Tylko jego, to musiałbym zacząć z 2x16 chyba.. w 2x20 doszedłbym może do 2-4 pressów (max wyszedł mi 5). MOVING TARGET: Kompleksy na 2-3-5 idealnie pasują do ciężkich kul, ale znowu - Jakoś tak mało.. Czasem się przejechałem, bo na papierze trening wyglądał kulawo - niby cienizna, a potem łzy w [...]

Niska objętość a psyche! No, czuć niedosyt, ale zmęczony jestem. Zawsze coś tam jeszcze po treningu wrzucę - a to swingi, a to windmille, mostki, czy coś - choćby kilka minut. Ogólnie, to cieniutko u mnei z czasem wolnym, a bywa, że jest czas, ale energii brak. Dlatego nawet pasuje mi takie coś. Moving Target wszedł, chociaż sety po 5 (pressów i [...]

[...] zabawy z nimi. Przysiady - goblety, fronty z jednym kettlem, a zanim doszedłem do pary kettli, to miałem na koncie sporo wyciskań, a ciężkich przysiadów niewiele.. Jak w kompleksach Flynn'a było 5FR SQ, to umierałem! A 5 pressów to bajka. Dlatego pod tym kątem - 5RM, to nie wiem czy wyznacznik "dobierz ciężar do pressów i rób z nim wszystko" [...]

Przejrzałem nieco materiały Flynna. Pojawia się tam opcja: DB C&P i DB FR SQ - w opcji 10x5 (protokół Prometeusza), ale też w jednym mailu było 8x8.. Idąc tym tokiem myślenia, to mam wariant: 8x8 z 2x16kg 10x5 z 2x20kg 8x8 z 2x20kg Idąc tak dalej, to potem MOVING TARGET z 2x24 :-) (brak drugiej 24) 10x5 z 2x24 8x8 z 2x24 MT z 2x28... Zakładając na [...]

Wydaje mi się, że jestem nieco przemęczony tym programem - tak fizycznie. Odczuwam to zwłaszcza w przysiadach. Od około 2tyg robię trening co drugi dzień (dlatego, że w jednym tygodniu weszły mi tylko 2 sesje); może gdyby były co tydzień te 2 dni odpoczynku, to byłoby lepiej. Dla świętego spokoju, to ja nawet jutro bym zrobił kolejny 1x(6,6,6) i [...]