mp

Moja forma już jakiś czas temu szepnęła mi a'dieu,ale dziękuje. 'Junior' waga 94kg. chłopak ma niesamowite dzwignie kostno stawowe i rewelacyjną druga fazę ruchu przy wycisku,poprawimy 'zabranie' i myślę w marcu pofiglujemy na MP. Swiatas 23 i fakt potrafi mentalnie sprowadzić do parteru Pozdrawiam.

witam dzis po długiej rozmowie z Mariuszem Marusikiem na temat moich nóg wszystko jest pod kontrola nogi wyjdą na sam koniec a dużo daje kwestia ich ustawienia juz mamy pozycje dla moich kulosów więc wszystko pod kontrolą może i masy to im brakuje ale damy rade pierw debiuty a póżniej MP.

Po raz kolejny spotkaliśmy się na zawodach z Poltorsonem, forma u niego jeszcze lepsza. I widzimy się znowu na MP w Mińsku ;-) Do zoba ;)

ok dzieki. a szelki nie sa za male?? ale z tego co pamietam to jestes nizszy troche ode mnie to moga byc git. to jak jedziesz do nas na MP?? Olech tez moze wystartowac w 82.

Milusinska... przy Tobie moge powiedzieć, że zacząłem ćwiczyć jak ty jeszcze na g**** mówiłaś kaka A co ma wiedza do niezgadzania się z nap*****laniem przez zakompleksionego tyrana swoich uczniów na treningu to nie wiem... W moim klubie nie było takich praktyk a jakoś nasi zawodnicy startuja na zawodach rangi MP... Ba! Mamy mistrza Europy i [...]

[...] łapiesz, więc powinno Ci być łatwiej. Co musisz zrobić? Jeść więcej i ciężko, bardzo cięzko ćwiczyć siłowo, żeby zwiększyć suchą masę ciała i wypalić tłuszcz, czyli rekompozycja. Ale tak jak mówię - to naprawdę ciężka praca, nic nie ma współnego z endorfinkami, raczej z płaczem i bólem. No i poniekąd staniesz się jakby "niewolnikiem" [...]

Jak masz jeszcze trochę zasobów w portfelu, to dokup gumy do ćwiczeń dobrej jakości (theraband) albo jeszcze lepiej tubingi (cały zestaw) , czyli Bodylastics. Niezłą podróbę tego drugiego możesz gdzieś chyba na allegro kupć ;-) I jeszcze sobie poczytaj dzienniki Viki (też zawodniczka) i Misworld (tytan treningow domowych). Plus Anchy i jej wielka [...]

A co jest w Wawie? Jedz ze mna do Kielc HKD na MP to spotkasz troche ludzi :D

Właśnie ciagle się zastanawiam, bo ma być 2 dniowe... Jeśli w sobotę będą eliminacje a w niedziele finały, to nie jadę. Za duże obciążenie jak na tydzień przed MP.

W piatek przyjezdza na moja silownie Mariusz Strzelinski. Kto przebije moje info ? Ide dzisiaj pierwszy trening w kosza od podstawowki w 6 klasie podstawowki zajelismy 11 miejsce na MP a ja gralem w pierwszej piatce. Kto przebije moja story ?

[...] utrzymała się na kołkach. W Bydgoszczy startowała dopiero po raz drugi w ciągu ostatnich 7 miesięcy. Rośnie forma Rosjanki Swietłany Fieofanowej (14-krotnej medalistce czempionatów Europy i świata) w Moskwie skoczyła 4.56, w Doniecku - 4.60, a w Bydgoszczy - 4.70. Anna Rogowska na chwilę tylko straciła prowadzenie, po niezaliczeniu 4.70. Ale w [...]

[...] (Warszawianka), Ejdys, Renata Pliś (Maraton Świnoujście) i Łukasz Parszczyński (Polonia Warszawa), w skoku o tyczce Anna Rogowska (SKLA Sopot), Monika Pyrek (MKL Szczecin – zapowiedziała, że nie wystartuje w Paryżu) i Paweł Wojciechowski (Zawisza Bydgoszcz), a w trójskoku Małgorzata Trybańska (Warszawianka). W stolicy Francji wystąpi [...]

[...] 400 m trzeci tytuł w karierze dla Marcina Marciniszyna. Lepszy od niego czas uzyskał Mateusz Fórmański, zwycięzca finału B. Mateusz rozpoczął bieg na ostatniej pozycji, w imponującym stylu mijając rywali przed metę. Zdobył awans do sztafety na HME sprawiając sobie prezent na 20. urodziny (22 lutego). 1. Marcin Marciniszyn 82 (WKS Śląsk Wrocław) [...]

prop i tren bardzo dobry lecą koledzy w tym startujący w .mp. :)

a gdzie bedą MP?

Na MP w kwietniu wystartuje narazie po operacji wracam do siebie. A co?

[...] wysilku. Mozna to porownac do wysilku przy ktorym wyciskamy rekord. Poprostu trzeba zawsze przeciazac miesien. Troche nie fachowo napisane ale trudno. Zreszta robiac te pompki w moim przypadku poszla sila do przodu i udowodnilem sobie ze tak tez mozna. Kazdy na poczatku gdyby usłyszał ze chce zwiekszyc sile na wl poprzez pompki i to 30 serii [...]

Siemka.Shula powoli do przodu.Znów trochę nie pisałem,bo miałem formata na kompie,przeszło 300 zarażonych plików,jakieś wirusy,przerąbana sprawa,ale już jest ok i forum mi lata jak głupie. Dieta cały czas trzymana,kalorii powoli zaczynam trochę dodawać,apetyt mi rośnie z dnia na dzień,sylwetka powraca do formy.Treningi: Poniedziałek-siłownia: [...]

[...] z ośrodka,potem oficjalne powitanie odliczanie i start ostry.Wiedziałem,że na ten dzień nie mogę liczyć na jakąkolwiek formę,biegnę żeby tylko przebiec,chciałem trzymać tempo ok.5min./km i prawie mi się to udało,bo pytając jednego pana o czas z którym biegłem prawie równo dowiedziałem się też,że biegniemy tempem średnio 5:22min./km czyli dosyć [...]

Łukasz we Wrocławiu będziesz miał dwie okazje po PP jeszcze odbędzie się Spartan Cup chyba - pażdziernik .Regulamin na pewno będzie zgodny z regulaminem MP i PP :-)