mp

Też bym chciała moc czasem potrenować w domu WW. Niestety tylko pompki mogę robić bez ograniczeń.. ale aż tak ich nie kocham, żeby mi się chciało robić codziennie}:-( Marcowe mistrzostwa brzmią bardzo ciekawie.. tylko się zastanawiam, czy nie za blisko MP, żeby się do nich dobrze przygotować?

Zapomniałem dodać że finał pompek odbędzie się na mini poręczach dla pogłębienia zakresu ruchu no i pewnie wrażeń :-) Tsu MP w WW pewnie odbędą się w maju lub czerwcu tego jeszcze nie wiem planowany jest też PP w WW ale decyzje zapadną przypuszczam w styczniu . Dla mnie pompki są akurat elementem przygotowań do imprez WW.

[...] stało teraz a nie na MP w WW. Będzie materiał szkoleniowy dla sędziów. Rychu to stary wyjadacz trochę mnie zaskoczył tym że wykorzystał nie uwagę sędziego nawet nie tyle tempowego co tego który mu zaliczał powtórzenia .Co prawda później mu coś odjeli ale mógło to wyglądać inaczej czekał by na wypowiedzenie komendy i tak by to wygrał. Jak iti [...]

waga 84,5kg bez aerobów chyba pompki robia za aeroby :-) pompki 14 183 + 2 774 = 16 957 ( słabo muszę po 3 000 jechać ) podciąganie 262 + 66 = 328 ( tu jakoś jak na mnie to szaleje ) Dzisiaj WW gł. seria 47,5kg x 135 Do MP w WW zostało 69 dni

Waga 83,6kg Bez aerobów najwyraźniej pompki sa moimi aerobami. Podciaganie 394 + 66 = 460 Pompki 19 178 + 2 955 = 22 133 WW 47,5kg x30 47,5kkg x 136 Powiem tak 47,5kg to mój bazowy cieżar w przygotowaniach do MP .

[...] kg x 20 powtórzeń 3 seria 80 kg x 20 powtórzeń 4 seria 70 kg x 30 powtórzeń 5 seria 60 kg x 45 powtórzeń 6 seria 50 kg x 50 powtórzeń Następnie dłuższa przerwa i pompki o rożnej długości przerw. Raz krótkie pauzy a raz dłuższe takie troszkę jak Tadek ma na komendę. Kurde tylko 3 min wytrzymałem i to też już było ciężko się utrzymać [...]

Taaaaa bladziutko. Heh oj Tadek A ta ilość pompek to kosmos. Ta nawet jak 20 ton na klatę w jednym treningu przeniosę to jest nic Jak Ty na spokojnie 100 pompek zrobić w trzy minuty albo 100 pompek z pauzami Nooo Nic no ja jeszcze będę zmniejszał ciężar ale ilość powtórzeń do góry Cel 50 x 150 razy Jak pójdzie to już będę zadowolony. Heh. [...]

[...] 1 sek. podawaną przez urządzenie , ciężar sztangi zawodnik sam podaje chodzi o to z jakim największym ciężarem potrafisz wykonać max. 75 powt. zgodnie z podawanym tempem ). Wynik się liczy do wzoru ( ciężar sztangi x ilość powt./ CC ) Właśnie się dowiedziałem że Bartosz Kruk w Złotej będzie w roli sędziego :-( Nic to może innym razem [...]

Waga 83,1kg podciąganie 197 + 22 = 219 pompki 14 749 + 1 959 = 16 708 dzisiaj jeszcze trening WW do MP w WW zostało 50 dni :-)

Waga 83,2kg podciąganie 231 + 30 = 261 pompki 18 709 + 2 187 = 20 896 Do MP w WW zostało 35 dni . Miałem wystartować w dwóch konkurencjach ( CC i Timer ) ale z jednej rezygnuje jeszcze nie wiem z której ;-)

No Kolarz mocny jest . Pewnie będzie chciał odbic sobie w najbliższych MP w WW niepowodzenie tego roczne . A Tobie jak poszło w Złotoryji? Drużynowy mistrz Polski cywili i drużynowy mistrz Polski służb mundurowych :-)

Ha ha no też ale ja wspomniałem o tym żeby przykryć mojego lenia do pisania i nagrywania choć treningi jadę ostro :-) Bicka trochę mniej ambitnie ale WW i pompki mocno .Szczególnie pompki chcę zobaczyć ile mogę wydusić z siebie zarówno w ilości jak i jakości .Także plany są ambitne zarówno na kwietniowe MP w WW jak i czerwcowe pompki na komendę w [...]

[...] 8 -25% -50% 2. Push Press 8 - 25% -50% 3. Wycisk sztangi skos dodatni 8 -25%-50% 4. Wykroki 10 5. Dipsy (klatkowe) 10 6. Francuz 10 7. Wspiecia 30 PUSH II 1A. Front 15 1B. Jump Squat 18 ?? 2A. Gilotyna 15 2B. Power Rozpiętki 18 3A. MP 15 3B. Unoszenie w bok 18 4A. Dipsy 15 4B. Kickback 18 PULL 1A. Snatch 3 (eksplozywnie) 1B. Clean 3 [...]

[...] SQ RAMPA 8 -25% -50% 2. Push Press 8 - 25% -50% 3. Wycisk sztangi skos dodatni 8 -25%-50% 4. Wykroki 10 5. Dipsy 10 6. Francuz 10 7. Wspiecia 30 PUSH II 1A. Front 15 1B. Jump Squat 18 2A. Gilotyna 15 2B. Power Rozpiętki 18 3A. MP 15 3B. Unoszenie w bok 18 4A. Dipsy 15 4B. Kickback 18 PULL 1A. Snatch 3 (eksplozywnie) 1B. Clean 3 (eksplozywnie) [...]

BARECZKI 1 wyciskanie sztangielek siedząc (waga 1 szt.) 20x12kg ;13x14kg ;9x16kg;5x20,5kg 2 mp 14x21kg ;25kgx11;30kgx10 ;32kgx5 3 odwrotne rozpiętki na skosie 4s po 16p x4,5kg

jaki masz wzrost ? :) forma niezła :D i widzimy sie na MP :D

Hej ;) Miło ze postanowiles zalozyc swoj dziennik wlasnie w naszym dziale ;) Forma na debiutach kozak. Ciekawe jak to bedzie wyglądało na MP. Skoro teraz okres masowy to rozumiem ze szykujesz sie na nastepny rok? Nie myslales o tym by wyjsc jeszcze na MS w tym roku np? Jak waga Ci sie zmieniala po opuszczeniu sceny?;)

bedzie ok :) po MP odpocznij pare dni :) a potem po prosty musisz troszke odciążyć ten odcine ale to wszystko sam wiesz itp :)

To Twoje maslo wyglada jak spod ciasta kruchego do sernika ;) Bingo - myslalam wlasnie ostatnio nad jakims zjazdem jak juz bedzie nieco luźnej z przygotowaniami do zawodów czyli po MP ;)

[...] moze przez te orzeszki co kupiłem, bo nie było innych a na szybko potrzebowałem;) ale konstystencja idealna do rozsmarowania;) w smaku tez ok, nastepnym razem wezme moze jakies dodatki wrzuce;) Ok przyznaj sie, ze zlot ma byc dlatego po mp, ze juz nie bedziesz na redu i zjesz wszystkim omlety!;p Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-04-01 13:45:15