[...] kurczak 100g+surówa jakaś 5. Dopijałem resztkę mojego szejka 6. serek wiejski Suple: Jabłczan przed treningiem 3gramy Przed treningiem: próbka po 5g Redwailera od Olimpu. Opisze w komentarzu działanie Jabłczan po treningu 3 gramy http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Klatka Piersiowa: Pompki na [...]
f3dorr tak tortilla mi bardzo pasuje ;-) Szczególnie ta 'pełnoziarnista' z lidla ;-) Tak targi to fajna sprawa dla złapania motywacji do pracy nad sobą ;-) Możliwość spotkania fajnych ludzi itd ;-) My już mamy taki coroczny rytuał z wyjazdem na MP ;-)
kiedyś weszło mi 14 spotkań i zostało jedno niedzielne Wisła walczyła o MP z kimś kto już był zdegradowany i wystawił praktycznie rezerwy ,nie wiem po kija ja to obstawiłem kurs był na Wisłe prawie zerowy %-) od rana zacierałem ręce za pare złoty miałem ok 8 k do wzięcia i oglądałem do 70 min non stop 0-0 to z nerwów wyszedłem na piwo i się [...]
[...] mniej kcal, mniej pracy dla układu trawiennego- przewiduję same korzyści %-) No i głowa też odpoczywa, że nie muszę pilnować jedzenia ;-) Wyciskanie hantli siedząc Rampa 8 do 22kg, 25kg/5, 28kg/3, regresja na 20kg x2 Arnoldki 10kg/16 x 4 Seria łączona: Unoszenie przodem 12kg/8 x2; 10kg/8 x 2 Unoszenie bokiem: 12kg/10 x 2; 10kg/10 x 2 [...]
[...] dziś trening. Ostatni luźny trening i od poniedziałku ruszam z redukcją na maxa! Kończy się też rozpasanie w kaloriach i makro! Trening lekki i przyjemny Siady HB Rampa 5 do 80kg, regresja na 50kg x 2 RDL z kettlem na jednej nodze 20kg/8 x 4 Wyciskanie hantli na skosie 30* Rampa 5 do 30kg, regresja na 18kg x 2 Wiosło hantlą techniką [...]
[...] do nas zostawić samochód, ale nie mogli wjechać %-) Więc jednak musieliśmy się spotkać u nich :-D Pogoda piękna, zajechaliśmy na miejsce i niestety, ale byliśmy zawiedzeni. Impreza z roku na rok się kurczy. Nie mówię o zawodnikach, ale jednak ilość stoisk maleje w zatrważającym tempie. 3 lata temu to była duża impreza, dziś to zawody z kilkoma [...]
Oczywiście nie jest to danie, które urywa dupę, ale całkiem spoko i proste w przygotowaniu :-)) Tylko ja osobiście dodałbym czegoś żeby podkręcić ten smak. Może jakąś ostrą papryczkę, albo coś takiego z mocnym smakiem :-)) 29.01.2023- trening 9 Trening miałem zrobić wczoraj, ale... zaspałem %-) Później bym się nie wyrobił do Franka, więc dziś [...]
Myślę powoli czy nie dałoby rady zrobić 2 treningów tygodniowo %-) Zrobił bym dzień SQUAT + BP i dzień DL + MP... Do tego jakieś akcesoria. Cholera ciągnie wilka do lasu %-)
Myślę powoli czy nie dałoby rady zrobić 2 treningów tygodniowo %-) Zrobił bym dzień SQUAT + BP i dzień DL + MP... Do tego jakieś akcesoria. Cholera ciągnie wilka do lasu %-) Wioslo w opadzie w pierwszy dzien + dzien dobry na akcesoria W drugi dzien podciaganie silowe + bulgary i plan masz :)
Myślę powoli czy nie dałoby rady zrobić 2 treningów tygodniowo %-) Zrobił bym dzień SQUAT + BP i dzień DL + MP... Do tego jakieś akcesoria. Cholera ciągnie wilka do lasu %-) Wioslo w opadzie w pierwszy dzien + dzien dobry na akcesoria W drugi dzien podciaganie silowe + bulgary i plan masz :) Najprostsze rozwiązania są najlepsze:-)