mp

Alternating push press - tego jeszcze nie było! :-) MP - fajnie wchodzi - widać, że za mało te kule ważą. Z 2x32 nie wchodzi? Może spróbuj see saw press - tam jest lekkie wychylenie, wejście biodrem pod kulę, a dodatkowo obie ręce pracują w przeciwnych kierunkach, co dodaje trochę mocy (patrz na cios karate gdzie jedna ręka zasuwa w stronę biodra [...]

Dlatego co napisałem powyżej. Było o tym w którejś książce Pawva chyba... Może przy opisie SSPress, a bankowo było w Perfecting the Press!! Tak samo można zaczepić gumę na drążku i jedną ręką wyciskać kulę, a drugą ściągać gumę na dół. SSP jest łatwiejsze niż MP. Spokojnie spróbuj z 2x24, a potem 24+32 no i 32+32. Może akurat :-)

Dlatego co napisałem powyżej. Było o tym w którejś książce Pawva chyba... Może przy opisie SSPress, a bankowo było w Perfecting the Press!! Tak samo można zaczepić gumę na drążku i jedną ręką wyciskać kulę, a drugą ściągać gumę na dół. SSP jest łatwiejsze niż MP. Spokojnie spróbuj z 2x24, a potem 24+32 no i 32+32. Może akurat :-) Pojutrze robię [...]

Silny to będę jak wycisnę 2KB32 w MP ;-) Znaczy się będę wystarczająco silny. Przede mną jeszcze miesiąc programu 10x5-10. Po tych czterech tygodniach zaczynam lecieć jakimś freestylem z mobilizacją całego ciała 3-4 razy w tyodniu. Wkradnie się trochę dynamiki i pracy nad wydolnością.

Silny to będę jak wycisnę 2KB32 w MP ;-) Znaczy się będę wystarczająco silny. nie powiedział żaden facet }:-( nigdy nie można być wystarczająco silnym|-)

Projekt można modyfikować, znaczy się ja jako właściciel praw mogę ;-) W Polsce myślę, że za 80 tysięcy byłbym w stanie zbudować 50m2. Musiałbym to przekalkulować Silny to będę jak wycisnę 2KB32 w MP ;-) Znaczy się będę wystarczająco silny. nie powiedział żaden facet }:-( nigdy nie można być wystarczająco silnym|-) Miałem na myśli wielokrotne [...]

Fajna sesja! Nie lepiej zrobić najpierw MP a potem PP?? Kettlebell Swing&Clean&Military Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 jak się zmęczysz, to przechodzisz na PP: Kettlebell Swing&Clean&Push Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 (chyba, że jest moc na 2x32kg) Takie moje skrzywienie, bo robię od najtrudniejszego do najłatwiejszego. Z jednej strony PP jest lżejszy - [...]

Po kolei Ojanie, do tej pory brzucha nie ćwiczyłem, gdyż po dniu nóg, szczególnie przy frontach swoje się wypracował na tyle by kolejnego dnia domsy męczyły mi górną część brzucha, tak że czasami bolało przy głębszym oddechu. Teraz gdy trochę zmniejszyłem objętość zobaczę jak będzie i prawdopodobnie w dniu nóg wrzucę dodatkowo unoszenie w zwisie i [...]

Technicznie to ja zdaje sobie sprawę, że leżę i kwiczę. Na filmie zasadniczo chodziło mi o pokazanie różnicy w sile prawej i lewej ręki. W treningach przy MP używam KB24, gdzie na prawą ręką wchodzą zgrabne techniczne pressy, a na lewą, kwestia zmęczenia ;-) Raz lepiej, raz gorzej. W najbliższym czasie planuję nad górną częścią ciała popracować [...]

To już zależy od Ciebie. Ale mówisz seria 3x20, z czego 5MP a reszta side Press. To może rozbij to na 5MP, 5 seesaw Press, 5 double MP, 5 sit Press. Wtedy każde będzie poprawnie i w różnych wariantach. :)

[...] kontrolnie Kettlebell Push Press - KB32 5x1,2,3 L/P powolne opuszczanie Kettlebell Military Press - 2KB24 - 6,5,5,5,5 Kettlebell Push Renegade Row & Push Ups - 5x10 - 10 pompek po 5 repsów na ramię Kettlebell Pullover - KB24 - 5x8 Gdzieś mi się tam w treningu popieprzyły serie i chyba wyszło coś lekko ponad plan. Mały regres w MP, ale można się [...]

Swingi tak jak mówisz, będę próbował w krótkich seriach, poprzedzając serię rozbujaniem tego cholerstwa ;-D Test MP z KB32 planuję na koniec grudnia. Żeby mieć siłę, trzeba jeść, a u mnie z tym krucho ostatnio. Na prawą wchodzi całkiem ładnie, problem wciąż w lewej ręce. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-12-08 14:21:59

Trening Rozgrzewka 16.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,7,7,7,7,6,6,6 /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+2 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek 19.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,8,8,7,7,6,6,6 /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+4 - 5,5,6,6,6,6,6,5,5,5 /60sek 24.03 - Kettlebell Military Press - [...]

A nie lepiej najpierw przepracować MP (C&P) z 24 lub 28? Push press z 32 i/lub cięższe mógłbyś zostawić na różności.

Dorzuć 4kg na rzepach i będzie 28. :) PP jest spoko, ale MP lepsze. Na różności TGU i fronty.

[...] różności TGU i fronty. Zrobię jak radzisz. Po 4kg na kettla. W dni różności będę leciał z TTK z dwoma kettlami 24kg Spróbowałem i żyję. TRENING Total Tension Kettlebell Complex - 2KB24 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups 1 clean + 3 presses + 1 [...]

To może po prostu zrób 6 tyg. Ttkc zgodnie z planem 3 x w tygodniu i dorzuć jeden dzień na ciężkie push pressy z długą fazą negatywną. I po tym czasie sprawdź, czy MP wchodzi jak trzeba. :) Tym bardziej, że w TTKC piramidy możesz zwiększac o ile chcesz co 2 tygi.

To może w dni TTKC gdzie robię piramidę przysiadów, przed zasadniczą częścią polecieć drabinami z PP (wolny negatyw)? Załóżmy na początek 3 drabiny po 3 szczeble, a po dojściu do 5 szczebli, ... sprawdzić MP

%-) Kask jakby nie było bierze aktywny udział w wyścigu i z punktu widzenia sylwetki kolarza istotne jest jak się układa w lini pleców. Gdybym jeździł w wyższej pozycji, ten typ kasku nie zdałby egzaminu, gdyż ogon powodowałby większe zawirowania niż np przy kask okrągłym. Dlatego też do pozycji dobiera się kask i późiej wszystko razem do kupy [...]

Różnica niewielka a ruch zupełnie inny - stawiam, że w MP wynik będzie podobny (czyli 70kg) lub trochę lepszy (wracając do ćwiczenia, którego dawno się nie robiło, wyniki bywają lepsze).