mp

Dieta: 100g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, 35g wpc -30g wpc, 30g carbo, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 50g orzechów + 10g lnianego - masło orzechowe Omlet z 3 [...]

[...] jak specjalnie prostuję się, żeby trzymać postawę - to nie jest garb tylko moja łopatka . Progres w wyciskaniu na skosie cieszy, bo zawsze gorzej mi szło a już prawie 50kg. Ogólnie dobra pompa, progres i pieczenie w barkach Dziś tyle filmów bo weekend i trochę mniej zajęć mam. Wieczorem dieta Jutro trening i jade na MP do Zabrza Pozdro!

Zostały: MP Assault (Fruit Punch), 746g, ważność: marzec 2017, cena: 60 PLN Beta Alanina UNS, 227g, ważność: czerwiec 2017, cena: 15 PLN Beta Alanina SFD, 218g, ważność: kwiecień 2015, cena: 5 PLN MP Re-Con (Orange Mango), 1285g, ważność: kwiecień 2017, cena: 80 PLN Zmieniony przez - embient w dniu 2016-10-31 09:40:04

I przy okazji może masz fotkę kat. 67 dziewcząt:). Prosiłabym na maila. Z tą muzyką jest różnie... Jedni zwracają na nią uwagę inni nie. W ciężarach podczas startu jest kompletna cisza, jak ktoś się odezwie zaraz zostaje upomniany i człowiek może wtedy się skoncentrować na tym co ma do zrobienia. Ale jak już jest jak jest to trzeba się [...]

linki z t-nation można tutaj podawać ;) z MP day wyrzuć wiosło(dzień później masz martwe!) z DL day również wyrzuć wiosło (zatyrasz prostowniki) ja bym wrzucił wiosło do dnia wyciskania,a triceps pushdowns wrzucił do MP day. Właściwie to taki standardowy układ od Wendlera ;)

czorcia oby więcej takich ludzi jak Ty ... to super że promujesz ten sport że zachęcasz młodych ludzi do treningu do lepszego wygladu i do sportowej rywalizacji super!!! ja też trenuje dopiero 6 lat i wiem że mógłbym osiągnąć coś w sportach siłowych bo mam do tego gen zapał i wiem jak trenować ale wielka szkoda że w PL nie da się z tego wyżyć mam [...]

Ale MC i przysiady wykonywać z malym ciezarem, duza ilosc powtorzen juz zawsze ? Nie wiem czy te cwiczenia znow moga zaszkodzic i prowadzic do kolejnej kontuzji w przyszlosci ;/ . Pozatym ból odczuwalny takze bedzie w MP napewno, wiec te 3 do wymiany czyli 3 fundamentalne cwiczenia. Nogi musialbym robic na maszynach albo inne cwiczenie ktore nie [...]

[...] jego wina...dzolk ps jak sa 2 kluby i w 1 max to jest mistrz warmi i mazur czy pomorza nie pamietam + jakies podworkowe turnieje z 2 medale a w 2 sa aktualni 2wicemistrz polski seniorow,cwiercfinalista mp seniorow swiercfinalista mp juniorow wicemistrz polski juniorow mistrzyni slaska juniorow 2 wicemistrzyni slaska juniorow to cos znaczy nie?

Kosa: racja, malarzem to by mogl zostac... Olo: fajna ta wstawka w podpisie Bylem dzis na treningu, dowiedzialem sie kilku nowych rzeczy dotyczacych MP... a dokladniej; Koszty: -noclegi 150 zl -wyzywienie 60 zl -startowe 30 zl W kazdej konkurencji moze wystapic 2 zawodnikow. Wzawodach moga wziasc udzial zawodncy reprezentujacy licencjonowane [...]

Pan Marcin Laśkiewicz sędziował już chyba 3 edycję MP SM .... Sędziowanie będzie takie samo jak na MP .... uczciwe !!!

Masz tu film z I MP TSD z 2008 http://pl.youtube.com/watch?v=RSEV1qQppCk mcz-kt wykonuje układ z mieczem. a tu http://pl.youtube.com/watch?v=0utF7NTDnZ0 film z Mistrzostw Europy, gdzie są fragmenty form z kijem (i z jakąś tam inną bronią). Zapraszam w lutym do Puław na II MP TSD, będzie można zobaczyć różne formy z bronią. Zmieniony przez - [...]

dzień jak codzień%-) rano cardio na bieżni 40 minut wieczorem trening BARKI + ŁYDKA -łączona unoszenie na bok hantle siedząc + wyciskanie hantli siedząc 5 serii zakres 20-8 -łączona podciąganie sztangi do mostka szeroko + unoszenie hantli w przód z obrotem 4 serie po 15-10 -przenoszenie sztangi przód/tył 3x15 -unoszenie na bok na maszynie 5x20-12 [...]

ciężki weekend w trasie i na MP w Kielcach. Piątek: 60 minut cardio na czczo, szykowanie żarcia, pakowanie itp. i wyjazd po 9 rano i >650km za kółkiem. Dojazd koło 18, szybkie przebranie w hotelu i na weeyfikacje, potem zakupy w TESCO powrót do hotelu, szykowanie żarcia na drugi dzień, malowanię Randalla i jeszcze przy okazji dwóch zawodniczek z [...]

[...] waga rano wybiła >100kg więc zassało trochę wody%-) na zwodach na weryfikacji ważyłem 95kg czyli w końcu udało się dobrze naładować! zresztą na rozgrzewce w końcu czułem pompę taką jak na treningach więc byłem zadowolony, że w końcu na scenie będę czuł, żę przypinam mięśnie%-) udało się znowu wywalczyć 3 miejsce choć jest mały niedosyt bo [...]

Małe porównanie Lewo ok 106 może 107kg Nie całe 2 miesiące do pierwszych zawodów w 2014 Prawo 111.2 z dziś rana 11.5 tyg do MP jeżeli się zdecyduje%-) Bf chyba podobnie coś tam dodałem /SFD/2017/1/31/e9b13704abf24ceea62cfc1962a09e8e.jpg

Póki co bez decyzji, ale w ciągu 3-4 tyg się wyjasni czy tylko plaża czy scena. Jak to drugie to Bytów, Słupsk, MP Kielce życzę powodzenia, jedne w moim rodzinnym mieście :-)

Pierwszy za 13 dni Grodzisk Wlkp tydzień później Bytów Potem w kwietniu Słupsk i MP Kielce /SFD/2017/3/5/3a6100c9e1484f3fa07d07d33e06d0e2.jpg

W skrócie na mp zyciowka ale h**a ugralem%-) ale się rozpisze na ten temat:-)

W skrócie na mp zyciowka ale h**a ugralem%-) taka konkurencja mocna , w jakiej wadze wyszedłeś ?

Coś tam z ostatniego tygodnia przed MP Z hotelu przed weryfikacja i po zawodach dzień /SFD/2017/5/23/8bc06f1c5d9c4fb0aad456e2cce9a886.jpg /SFD/2017/5/23/26ed36d5b379456788c403d3bf094878.jpg /SFD/2017/5/23/c58b3ef136554c258df0398274a6873e.jpg