A tu w miarę :-) Trochę mnie nie było, bez większych zmian, więc w telegraficznym skrócie. Ostatni tydzień z B&S jak przebiegł jak wyżej wspomniałem, tj: 1HS40/10=161 powt. oraz SSST=171. Całkiem nieźle. Potem sporawa przerwa, bo wyjazd na święta bez Bulldoga. Zabrałem tylko parę ściskaczy i kulę 24kg. Wałkowałem codziennie to samo, tj BP [...]
Wczorajszy trening bardziej jako praktyka. Na początek w formie rozgrzewki Bent Press Preliminaries and Progression. Tutaj bez zmian, tj. Arm Bar, Bent Arm Bar, Elbow Switch i Kneeling Bent Arm Bar z odważnikiem 16kg. Następnie praktyka Bent Press. Zrobiłem po 5 powt. na stronę z 24-kilogramowym odważnikiem, i po jedynym powt. z Bulldogiem. Do [...]
Jak będziesz robił BP i potem powoli opuszczał do normalnego rack position, to będą w sumie negatywne powtórzenia MP. Czyli powinno pomóc na samo MP :-)
[...] zewnątrz i jedynie podają, ze jest niezrzeszony. W PZMT ustalono, ze po co robic sobię konkurencje. Najśmieszniejsze, że do MP dopuszczono obcokrajowców, co jest wypaczeniem MP ( obcokrajowiec może np wykluczyć najlepszego Polaka w kategorii.) A pisanie że impreza w Europie jest droższa niż w Korei lub MŚ w Tajlandii no to już zakrawa o żart.
Superpies - przejdziesz się kiedyś na takie zawody to zobaczysz ten brak konkurencji :) życzę Ci tego z całego serca abyś kiedyś znalazł się na miejscu tych zawodników, których teraz krytykujesz. Kazachowie za medal na Mistrzostwach Świata dostają samochód i mieszkanie, Ukraińcy za wygrane dostają grubą kasę i gruba kasa idzie na masażystów, [...]
a w przygotowaniach do mp myslisz , ze po ile pływają - po 2km? (szczegolnie , ze plywa na dlugich dystansach) ? wiadome , ze plywaja tez mniej jak przegladalem jej zeszyt treningowy to z reguly 3.5-5km (2x dziennie od pon do sob - szukalem tego zeszytu przed chwila ale nie znalazlem mowila , ze zdazalo sie nawet po 17km dziennie ) było ale to [...]
A ja pozwolę sobie wrzucić jako przerywnik dwa filmy, z otwartych MP obu organizacji. Tak się bowiem złożyło, że mieliśmy okazje w odstępie paru miesięcy startować w turniejach zarówno PSMDKTSD jak i PFTSD. Tu i tu bawiliśmy się świetnie, tu i tu mogliśmy powalczyć, choć z naszego czysto sportowego punktu widzenia wyższy poziom miały zawody PFTSD. [...]
Po (prawie) roku od ostatniego wpisu - co zauważyłem (rocznik '74); masa mięśniowa nie rośnie (w szczycie było 85.5), teraz trzyma się w granicach 77-78kg, ale jem mniej, niż w zeszłym roku (postanowiłem, że nie będę rósł na wadze, jeśli obwód w pasie wzrośnie). Co najważniejsze - wzrosła siła, teraz jest ok. 500-510kg (trójbój klasyk), w zeszłym [...]
[...] 2016) ważyłem 5 kg więcej, niż obecnie, ale miałem tylko 1.1kg więcej mięśni, za to więcej 2.6kg tłuszczu (obecnie 11% tłuszczu, górna część ciała 9.4%). Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko [...]
Wczoraj dzień LC, czysta micha, i waga zleciała do 102kg. Wody trochę też zleciało, już nawet po tym jednym dniu. Tak to wygląda bez pompy, po jednym posiłku. Najbardziej cieszy mnie to, że z ud prążki nie schodzą, a obwód od MP już 4cm większy ;-) /SFD/Images/2016/5/29/8b6d6d50224d43c0a0eafe00f934e388.jpg [...]
Ja już wolę tak nie zbierać, bo jeszcze leżą mi słodycze ze Śląska i MP %-) Że wytrzymały.. u mnie słodycze jak już mam je jeść , rozchodzą się w strasznych ilościach 8-) . Moja też sobie nie żałuje
[...] / 8x62,5 / 7x62,5 + dropset + interwały 12 min, + aero 13 min Ostatnio zabrakło, ale tym razem się udało - poszło 15x140kg ;-) I już właściwie po samym WL klata zabita %-) Pompka bardzo fajna o dziwo, i nabicie też trzyma się cały czas dość dobre, nie jestem tak płaski jak przed MP chociażby. No ale i waga większa ;-) [...]
to samo mowilem do Karoli:-)) taka prawda we Wladku to we dwoch miazdzyliscie , a ty 10 kg niz na MP to co tam sie dzialo z docieciem\-) a jak samopoczucie bylo wtedy przy takim bfie ?