mp

[...] 75 kg // 70 kg = +5 kg, + 5 kg W 4 już nie było raz za razem na wyciskaniu. Z braku czasu uciąłem 5 serię- na razie jest i tak 40 powtórzeń, więc luz. TRISTET- nowość, kompensacja czasu i przestrzeni %-) MP // Rozpiętki na maszynie // Narciarz 60 kg x 6 // 45 kg x 15 // 45 kg x 15 + 5 kg do MP // +5 kg do rozpiętek // + 5 kg do narciarza [...]

[...] x 10 w seriach łączonych w 6 tygodni %-) Pierwsza seria oczywiście nie była maksowana. Zastanawia mnie tylko jak bardzo źle poważone było tam obciążenie. TRISTET- nowość, kompensacja czasu i przestrzeni %-) Zarzut + MP // Rozpiętki na maszynie // Narciarz 65 kg x 6/5/4 // 55 kg x 15/10/8 // 55 kg x 15/10/8 + 2,5 kg do MP // +5 kg do rozpiętek [...]

Niedziela, 3700 kcal, WSZYSTKO %-) Nogi z każdą godziną coraz gorzej. Wczoraj wieczorem jeszcze były napuchnięte. Coś czuję, że jutro będzie fun! Dzisiaj wpadł kumpel poobijać się, więc ponagrywał mi kilka serii + yebnął słit focię na koniec treningu. 1. Push Press 4 s 75x6/75x6/75x6/75x6 2. Military Press 3 s 50 kg x 8/50 kg x 8/50 kg x 8/ [...]

Niedziela, 3700 kcal, PP po nogach %-) Dobrze dla nóg- relatywnie lekki bodziec, szybsza regeneracja Źle dla barków- nie ma mocy i wszystko pchane łapą + leży stabilizacja 0. Thrusters --- 62,5 kg x 6 65x6 1. Push Press 4 s 75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6 %-) [...]

Niedziela, 3700 kcal, Zaczyna się wiosna: co prawda wraca katar sienny, ale tak przyjemnie się wstaje gdy widać słoneczko, a zamiast uderzenia mrozu wita rześkie, marcowe powietrze. Wydaje mi się, że nieco urosłem- to znaczy na kapturach zrobiły mi się małe rozstępy, a łydki zaczynają obcierać spodnie. Tłuszczu jakby trochę mniej. Dzisiaj zarzut [...]

[...] było- za tydzień jak się wkręcę to powinienem już wyrabiać z regeneracją. Co do samego treningu: - dokładam drugą serię docelowa na podrzucie (i rwaniu od nast tygodnia) - mp katastrofa %-) tzn było czysto i technicznie, ale 60 kg chyba bym nie wziął na 6 p dzisiaj - ponieważ kółko okazało się być takim niszczycielem (nadal mam po nim [...]

PON 1h 30min sq 60x5 60x3 100x3 Stojak wysokość-pod mostkiem=15-20cm ruchu 150x1 180x1 200x1 230x1 opaski 265x5 pas 295x1 305x1 Martwy Ciąg 105x2 112,5x3 130x3 145x12p (2p w zap) Military Press 20x3 42,5x3 47,5x3 55x8 (max) Swing 20 x12p 20 x15p Abs-wyc stojąc 7'x15p MP 37,5x10 37,5x10 Abs-wyc stojąc 7' x15p Siad-2 nowe rekordy [...]

[...] - 38 mm, kolorowy - Celownik optyczny - Przesłona - f/4,5 - Czas migawki - od 1/2 do 1/2300 sekundy - Czułość automatyczna - 100-200 (tryb zwykły), 100-800 (video), 140 (lampa błyskowa) - Balans bieli - automatyczny - Tryb pracy lampy błyskowej - automatyczny, włączona, redukcja czerwonych oczu, ciągły, wyłączona - Zasięg błysku - 0,8-2,4 m - [...]

Tomek, wczoraj oglądałem Twój występ na MP w ubiegłym roku. Muszę Ci powiedzieć, że na scenie 2 klasy wyżej byłeś od konkurentów. Forma kozacka, nogi ostro dotyrane, dwugłowy masz konkret. Jak na ok 90kg to świetna forma. Jeszcze sporo przede mną, żeby przyrównać się do Ciebie... Jak będziesz w Ostrowii to podbiję :-) Odpoczynek planowany jest [...]

[...] prócz białek), ponieważ mega się pieni i całość poszła w zlew, bo nie ogarnąłem tego wulkanu %-). Drugą porcję grzecznie już wymieszałem w kubeczku :-D. Pobudzenie ok, pompa bardzo dobra, co można zauważyć na zdjęciu niżej ;-). Nie chcę oceniać mocy na podstawie jednego treningu, na którym byłem roztrzepany, bo był dla mnie całkiem nowy i [...]

masz relacje z mp szkół ponadpodstawowych...,mam ok 500-600 zdjec... ale wiekszym powodzeniem cieszą sie dyskusje o tym czy colemanowi urosły dłonie, niż pierwsze kroki potencjalnych póżniejszych mistrzów. Jeszcze są też kwestie zezwolen na zdjecia i filmy(czasem jakas firma ma wyłacznosc),opłat itp i na koncu opłacalnosc dla fotoreportera i [...]

strongzonk-zamilcz bo nie masz pojęcia w temacie. Jako obserwatora i opiekuna startujących. Jak większość ludzi wie połowa ludzi wychodzących na mp jest od głuchego

Blok dekoracji 1 http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/mp-2012-kif/galeria,24,blok-dekoracji-1,page,1.html

Chłopy a macie jakieś zdjęcia informacje na temat Tomka Pabiniaka, ponieważ miał tutaj wyjść na MP , a w ogóle nie moge go znaleźć po fotach..

XXXVI Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness Blok dekoracji 2 http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/mp-2012-kif/galeria,32,blok-dekoracji-2.html

Kategoria 90 kg 1. Tomek Pabiniak 2. Adrian Krawczyk 3. Artur Kobak 4. Przemysław Owczarek 5. Jarosław Matuszczyk http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/mp-2012-kif/galeria,39,final-kulturystyki-do-90-kg.html Kulturystyka do 85 kg: Dróżdż, Stańczak, Ferenc, Kosior, Safrański, Borecki. Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu [...]

gratulujemy wszystkim zawodnikom szczególnie dumni jesteśmy z zawodniczek z naszego Teamu - OFRA SPORT FITNESS TEAM Róża Mazurek - 2 miejsce bikini fitness Justyna Jedlikowska - 3 miejsce w MP seniorów

kolejne ciekawe zdjęcia z bardzo obszernego albumu zdjęć z MP(jest ok 50 zdjęc każdego zawodnika/zawodniczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c24e2561b51476e8ee21c490a9cd229.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ede4580143b24d0e9f1c4268e0291157.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/733313bb72f743629bac49cb6a676d58.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fb1c65dcf3640d3b500cca50c079f02.jpg

Justyna Krzysik - srebrna medalistka MP Seniorek, aktualna reprezentantka Polski Juniorek w Fitness :) Tytuł zdobyty w niedzielę w Katowicach. Zawodniczka OFRA SPORT FITNESS TEAM :) http://ofra-sport.nazwa.pl/team/justyna_krzysik1.jpg

Tutaj macie wyniki - http://www.musculardevelopment.pl/download/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/381/1/wyniki_mp2012.pdf A tutaj zdjęcia - http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,381,mp-katowice.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-23 14:54:08