migdały

[...] jest dla mnie liczenie wszystkich warzyw ale myślę, że się przyzwyczaje :-) Co do tluszczy to postaram się by źródłem były roślinne ale chciałabym też jeść więcej orzechów (migdały,brazylijskie) Co do aktywności to na pewno nie będę zalegac na kanapie,tylko mam pytanko czy taki dzień kiedy biegam też zaliczam do dt? Póki co jestem optymistycznie [...]

Orzechy to również roślinne :-) tylko taka sugestia - 10-15g na posiłek, żebyś też miała miejsce na jakieś oliwy itp. W każdym razie migdały i brazylijskie są bardzo ok :-)) Do dt zaliczaj te z siłowym treningiem, tam gdzie robisz coś na luzie rekreacyjnie - rower, spacer, basen, bieganie zostaw na razie jako dnt. No chyba, że jakieś maratony [...]

[...] mi nie działa wyliczanie z potreningu i nie wiem czy to ja mam coś z tym laptopem czy to problem od nich Zjedzone: -omlet z płatkami owsianymi i gruszką z jogurtem greckim -zupa krem z dyni, marchewki i pora z dorszem,kaszą gryczaną i sałatą, pomidorem, papryką i serem feta +migdały Planowane -udko z kuraka z kaszą gryczaną i jakimiś warzywami

[...] obawiałbym się u Ciebie nadmiaru omega 6 w diecie. Masz ich sporo, a kwasów omega 3 - mało. Unikaj pestek słonecznika i oleju z pestek winogron. Dobry stosunek o3 do o6 ma olej rzepakowy. Lepsze niż słonecznik będą też orzechy włoskie (ale ich tylko trochę do diety), migdały (te podbiją wapń, magnez wit E), siemię lniane nieodtłuszczone.

[...] wieczorem grill to zjadłam kuraka, kiełbasę (taka więcej mięsa niż mniej). Cały dzień byłam na szkoleniu z Immunodiagnostyki, robiłam sobie Food Detectiva to mi drożdże i migdały wyszły, ale w takim najmniejszym nasileniu. Staram się ogarnąć regularność posiłków, bo najczęściej się rzucam jak jestem głodna. I w sumie dzisiaj za żadnym razem [...]

Może ubijaj go na pianę z jajem jako kogel-mogel, albo jako podstawę do placków (+zmiksowane migdały, len mielony, płatki, banan, jagody). Albo łącz z owocami mrożonymi, są dosyć kwaśne już teraz. Szkoda byłoby go wyrzucić.

[...] I - owsianka, jabłko, jajka sadzone II i III - ziemniaki, wołowina, masło treing (whey+jagody+jabłko+wiórki po treningu) IV - ziemniaki, wół, burak, jajko, kokosowy, masło + migdały suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, rumianek, lipa, bratek trening Dzien 3. 1. [...]

[...] jajka sadzone II i III - halibut, ziemniaki, masło klarowane trening (whey+porzeczki, kawałek jabłka, wiórki po treningu) IV - ziemniaki, wół, burak, kokosowy, masło + migdały suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien4. 1. [...]

[...] II i III - indyk i wątróbka gęsia z ziemniakami na maśle, śmietana trening (whey+truskawki po) IV - tatar z kaszą jaglaną V - twaróg z czosnkiem i przecierem pomidorowym, migdały i kokosowy suple: wit C i B, omega3, tran, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, rumianek, lipa, drin zaczęłam trening stąd -> klik Dzień1. [...]

Ile masz tych węgli jeść?Bo wiesz jak ja nie jadam glutenu ziemniaków i strączków do niedawna jeszcze to robiłam sobie górę warzyw(marchew cukinia pietruszka seler burak)z kurkumą na patelni i do tego sałatka kawał mięcha i full wypas był.Może jak masz nadal węgli za dużo spróbuj obciąć z ziaren a dodaj warzywa i będzie super.Migdały wcinaj [...]

Myślę, że mogłaś zjeść coś gorszego niż migdały :-P Btw. ja tez je jem jak już mnie skręca i np. czekam na posiłek.

[...] źródła białka, bo dla kobiet nie jest on najbardziej wartościową opcją), a omlet to jest najlepsiejszy na masełku klarowanym :-}. Inne dobre tłuszcze to olej kokosowy, migdały, orzechy laskowe i włoskie, oliwa z oliwek do sałatek, jaja, ryby i mięsko (nie samym chudym kurzym cycem żyje człowiek ;-) ) No i generalnie jesz trochę mało [...]

Tetiszeri miło mi że zajrzałaś :) własnie nie wiedziałam jak to jest z tymi pestkami, ale skoro tak to wyrzucę je. orzechy albo migdały będą bardziej ok? warzywa wliczam na tą chwilę bo narazie cięzko jest mi wcisnac te wszystkie jedzenie. potem nie bede juz ich wliczała... jeszcze mam pytanie odnośnie mojego rozkladu BTW jest on ok czy raczej [...]

Dzisiejszy obiad - porcyjka 1 i 2 . Do tego Dymatize Whey . Taaaa, dzisiaj jest OK . Strasznie parno jakoś i nie chce mi się iść na rower... Co najdziwniejsze, od środy nie byłem na siłowni, a nogi mnie nadal bolą. Te przysiady są chyba jednak dla nich mordercze. IZABELKA DIET SECOND ATTEMPT NON-TRAINING DAY Jaja kurze całe - 200 gr Płatki [...]

Jedzonko jak z obrazka (tutaj podziękowania dla Małżonki ) - makaron razowy, wołowina, fasolka, brokuły, migdały . jechac samochodem i wygrac z rowerem - bezcenne ale jak się weźmie pod uwagę, że to ja siedziałem w siodełku, to waga "zwycięstwa" rośnie

A kosteczka się zrosła, czy nie? Niby dawno nie dawałem żarcia - więc macie: brokuły, kuskus, pod spodem 3 piersi z kurczaka grillowane; do tego oczywiście migdały, orzechy laskowe i włoskie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-27 10:03:36

[...] do domu, więc 35 minut (prawie) biegania - kondycja się chyba lekko poprawiła, co witam z zadowoleniem. Poranny pomiar: waga: 86kg (-3kg) pas: 89cm (-3cm) Chyba przyzwoicie, jak na 2 tygodnie ze świętami w międzyczasie . Jedzenie do fabryki - owies 100g, kura 500g, migdały 20g, brokuły Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-20 09:01:28

[...] pęczak, bulgur, ryż parboiled, dziki, basmati, jaśminowy, czarny, czerwony, makaron durum, pełnoziarnisty, ziemniaki, topinambur, bataty. Z tłuszczów: orzechy włoskie, laskowe, pekan, brazylijskie, nerkowce, migdały, pestki z dyni, wiórki kokosowe, chia, oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, jaja, wieprzowina, ryby i wiele innych.

Zamieszczalem ten topik zeby podzielic sie tylko refleksjami swoimi. Tak jak mowile, dieta nie jest idealna, tak samo jak i sprawa wazenia jest mi obojetna. Jesli waze wiecej wieczorem to tak samo bede wazyl wiecej rano ;) Dietke ocenialiscie juz w innym poscie i dodatlem do niej oliwe z oliwek no i te migdaly. Bilans wyszedl ok 1g tluszczu na kg [...]

[...] śledzę temat. Treningi rozpoczynam za 3 tygodnie (wtedy będzie kasa co by się na Pure zapisać). Micha chorego .. (kompletnie brak apetytu... ): 1. Owsiane + orzechy + migdały + żurawina + rodzynki + nerkowce = Musli na maślance. 2. 3 kromeczki pełnoziarnistego, jajco na miękko, warzywa. Kromki z szynką z kurczaka i twarogiem. 6 h przerwy [...]