migdały

Przepis dobry podobny do mojego , ja dodaje dodatkowo rodzynki,migdały i 2 łyżki miodu ... :)

Według braków w diecie, ewentualnie bezpośrednio po treningu (nie opieraj diety na gainerze). Oliwa z oliwek, masło orzechowe, orzechy włoskie, migdały. to dobre źródło tłuszczy. Skąd mamy wiedzieć ile masz pić oliwy, ustaliłeś sobie zapotrzebowanie?

[...] o to ile mam pic, tylko o to czy np nie mozna wiecej niz na dzien wypic jakies ilosci... a co do tluszczy to jutro wkleje nowa diete opracowana.. czyli jutro ide po orzechy włoskie, migdały. i masło orzechowe< jakie polecacie bo widzialem tylko z firmy sante ale to z orzechow ziemnych chyba Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-06-11 22:26:55

Migdały, orzechy laskowe

oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, migdaly, ryby, jaja, nabial, siemie lniane

Zawsze jem 20g orzechów włoskich (dwa razy dziennie), dziś kupiłem orzechy migdałowe. Można zamienić, czy lepiej jeść włoskie? Chciałem te migdały jeść przez 2-3 dni, można? Które orzechy lepsze, jako źródło tłuszczów? Zawsze jak mam zamienić ryż na chleb, orzechy włoskie na orzechy migdałowe, myślę, że zaburzę coś i z redukcji nici Zmieniony [...]

Przyjmuj dla kazdego 20% i nie ma sensu za kazdym razem patrzec na etykiete. Migdaly sa zrodlem kwasow tluszczowych jednonienasyconych wiec zamiennie z oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-09 10:50:30

ok czyli out :) ale mam nne pytanie jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe ... hmm nie wiem jak je obliczyć sobie i skad mam wiedzieć co i jak ?? mam oliwe z oliwek olej lniany orzechy migdały....

Wtajemniczam się w LC, więc zwracam bardzo uwagę na WW. Tak na przykład: Migdały w 100g W -7.6 A błonnik 12.9 Jak mam to rozumieć że zawartość błonnika przekracza WW? Jak przecież błonnik to inaczej WW tyle że nieprzyswajalne. Wychodzi na to że w 100g migdałów jest 7.6 W w których jest 12.9g nieprzyswajalnych węgli? Czy są one w dzienniku [...]

[...] wiem,że musi spaść nie ma bata :-D A to moje szamanko na pierwszy dzień ćwiczeń i diety. NIE MAM POJĘCIA jak ja to w siebie wcisnę ! Nigdy tyle nie jadłam :-)) I małe PS. migdały dorzuciłam z uwagi na to,że brakowało mi T w całodziennym jadłospisie. Nie zjem ich na noc ofc, postaram się jeszcze pokombinować żeby zamiast nich wrzucić coś [...]

orzechy staram się jeść różne różniste, włoskie, nerkowce, migdały ale tez nie codziennie, ryby tez czasami, a o3 w kapsach mi leży na zołądku i nie za bardzo mi to odpowiada

Dawidek, to to tam luz Ja po 3 się obudziłem, bo zadławiłem się śliną, migdały mi tak popuchły, że ledwo ślinę przełykam, ale już dwa posiłki wymęczyłem Zastanawiam się czy nie odpuścić dzisiaj treningu i się wykurować...

Koksik jeszcze cie te migdaly bolą? zwierzu no moze

[...] ponad 60kg %-) Suplementy: BCAA przed i w trakcie treningu, O3, Mg; Dieta: Niestety nie liczyłem ale składniki odpowiednie były: płatki na mleku + miód, jogurt naturalny i migdały, 4 jajka, pomidor, udo z indyka + kasza gryczana, po treningu jovi waniliowe, tilapia filet + kasza gryczana + ogórki Pewnie za mało ale to w końcu redukcja ma być [...]

Jak sie zastanowic nad kosztami to wydaje mi sie ze wrzucanie przez caly dzien byle czego moze byc rownie kosztowne jak zdrowa dieta :) Zlotych rad specjalnie nie mam. Niestety dbajac o sylwetke trzeba samemu sie zorganizowac z odzywianiem i przyrzadzaniem posilkow, tak jak napisales. Ja juz od nie pamietam kiedy sam sobie wszystko przygotowuje. [...]

[...] 30min + coś tam później z crossfitu pofikałem. http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, kasza, warzywa Sernik na zimno z twarogu i jagód + rodzynki, migdały Masło orzechowe, pasta jajeczna http://img10.imageshack.us/img10/6812/dsc01396iw.jpg [...]

[...] 5min Wspięcia MCNPN WL WW Push Press URS Kickback Orbitrek 25min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Risotto z kurczakiem by daget Owsiane, mleko, rodzynki, migdały Mięso z kury, indyk, grahamki http://img9.imageshack.us/img9/7589/dsc01415tw.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Każda niedziela jest u mnie DNT [...]

[...] MCNPN WL Push Press URS Kickback Bieżnia 25min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, makaron, szpinak, cukinia, papryka Serek wiejski, owoce, rodzynki, migdały http://img35.imageshack.us/img35/7259/0j87.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj tylko 4godz w pracy, od jutra znowu po 8, jeszcze tylko 6 [...]

[...] TRENING SW 1godz Bear Complex 3s http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury z warzywami, pieczone pyry Czereśnie, jogurt naturalny, migdały, rodzynki, masło orzechowe Pieczywo, indyk, serek + niewliczona tortilla w pracy http://img24.imageshack.us/img24/5881/70dl.jpg [...]

[...] Uginanie ramion sztanga 45x7/42x10/38x15 Kickback 20x15/20x15 Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ryż, warzywa Rodzynki, migdały, jabłka Mięso z kury, warzywa, oliwa z oliwek http://img850.imageshack.us/img850/7705/yabr.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Tak wyglądał [...]