migdały

[...] białka i tłuszcze, a na śniadanie zamiast na mleko stawiaj na produkty poddane fermentacji takie jak jogurt czy kefir - chyba, że będziesz robił owsiankę, bo taka ta na wodzie to obrzydliwość! Możesz też jako źródło tłuszczy rano dać orzechy, np. migdały, włoskie, nerkowce. Pozdrawiam Zmieniony przez - Arrabiata w dniu 2014-06-24 16:31:22

ja zawsze jem chleb razowy ze sliwka + kurczaczek i warzywo np. ogorek/pomidor. Roznie z tym bywa, a do tego jeszcze migdaly itp.

[...] więcej wartościowych węglowodanów ryże, kasze, płatki, owsiane, jaglane z nich też mozesz skomponować fajny posiłek do skzoły (płatki, jaja, banan, np. suszona żurawina, migdały) wszystki mieszasz i na patelnie placki forumujesz, kwestia 5 min. Komponuj posiłki tak, by były zbilansowane białko, węglowodany i tłuszcze, w każdym posiłku staraj [...]

Chcesz to sobie zjedz coś nadprogramowo, mozesz troche owoców podjeść jakieś migdały przegryźć

To jak Ci wychodzi około 2600 to spokojnie możesz zacząć od 2800-2900 i w miarę potrzeb regulować. Oliwa z oliwek ok, ale nie tylko ją używaj jak źródła tłuszczy. Orzechy, migdały, tłuste ryby i czasem tłustsze mięsa od piersi też powinny znaleźć się w diecie. Zamiast tego tuńczyka w 6 posiłku możesz dać, np. twaróg z oliwą z oliwek i jakimś [...]

Ok. W takim razie jako przekąskę dodam orzechy/migdały, a jako mięso to oczywiście różnie, czasem zwyczajnie zależy to od tego co matka przygotowuje na obiad. Podbiję trochę kcal zdrowymi tłuszczami i mam nadzieję że będzie ok. Serdecznie dziękuję za jasną i rzeczową odpowiedź. Pozdrawiam.

Postaram sie: Posilek 1 -2 jaja -2 szklanki odtluszczonego mleka -1,5 szklanki ugotowanych platkow owsianych -1 lyzka oleju lnianego(mozesz wymieszac np z platkami) -owoce np. banan, rodzynki i to tez mozesz z platkami Posilek2 -100gr piersi z kurczaka -2 szklanki salatki z zielonych warzyw, cebuli, papryki -1 lyzka oliwy z oliwek i octu do [...]

generalnie tluszcze bardzo latwo dostarczyc olej lniany, oliwa z olwiek, jajka, ryby,m oprzechy wloskie , migdaly...

[...] bylaby to znakomita opcja, ale 99,99% userów ma na mysli to co w sklepach. Do najbogatszych źródeł wapnia poza nabiałem należą sezam (780 mg/100 g), sardynki (330 mg/100 g), migdały (250 mg/100 g), nasiona roślin strączkowych (50-250 mg/100g) oraz pozostałe nasiona i orzechy. Warzywa i owoce rzadko zawierają więcej niż 50 mg/100 g. Przykladowo w [...]

ok,dzięki za odpowiedź,w diecie mam sporo migdałów więc z z wapniem powinno być ok,tylko dlaczego dietetyk ułożył taką dietę skoro lepiej jeść mięso?Co myślisz o jogurcie naturalnym codziennie 400g+ migdały,rodzynki jest w nim sporo białka.

[...] durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy zdrowe tłuszcze - tłuste ryby(makrela wedzona), oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy(wloskie,laskowe,migdały), pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane z tego linka obliczysz zapotrzebowanie kcal [...]

[...] pożęczki które mają jakiś czynnik kóry jest w stanie przytempić gronkowce ( głowne żródło zakażeń górnych dróg oddechowych) no a mrożone to żeby obkurczyć powiększone migdały .zaraz sie przyczepicie zeowoce też mają cukier ,owszem ale i substacjie w spobie by ten cukier się niepsuł ,najlepsze są czarne pożeczki .ale nie sok pożeczkowy już [...]

Śniadanie: Jaja, płatki owsiane, otręby pszenne, siemię lniane, kakao, migdały, kefir. Płatki zalane dzień wcześniej wrzątkiem.Wszystko razem ma być zmiksowane i stworzy się z tego półpłynną papkę ;) +Białko II śniadanie: Pierś z kurczaka dzielona na kawałki, zrobię marynatę z przyprawą Gyros, potem to ma być pieczone i dodam porcję warzyw. [...]

I a)makaron pełnoziarnisty + jogurt naturalny lub light + migdały b)ryż biały lub brązowy czy też komosa ryżowa + owoce + orzechy pistacjowe c)płatki jęczmienne,żytnie( od czasu do czasu )+ zmielone siemie lniane + mleko 1,5% 200g II a)jajka + mleko 1,5% 150g + omega3 b)serek wiejski + mleko 1,5% 150g + omega3 c)ryba + mleko 1,5% 150g + maasło [...]

[...] WĘGLOWODANY ryż brązowy, parboiled, makaron durum, pełnoziarnisty, chleb razowy, pełnoziarnisty, pumpernikiel, ziemniaki TŁUSZCZE oliwa, olej lniany, wszelkie orzechy, migdały, tłuste ryby (makrela, łosoś, pstrąg, sardynka) W twoim przypadku polecam przewage weglowodanów, np: 50%, 30% białka i 20% tłuszczy. Zrób z tego z 6 posiłków co 3 [...]

[...] napar z ziół; dziurawcowy, koprowy, waleriany, melisowy, rumiankowy, - zwykłe krople żołądkowe z cukrem, - zmielone nasiona kminku, popić ciepłą wodą, - miętowe cukierki, migdały pogryźć dokładnie, - wywar z ryżu, woda ryżowa, - dodawać do pokarmów kiełki pszenicy, - gęsty cukrowy syrop, gotujemy cukier na małej ilości wody, - uzupełniaj [...]

Witaj, Na Twoim miejscu nie zawracał bym sobie głowy , weź jakieś migdały do przegryzienia czy coś innego co lubisz przegryzać . Pozdrawiam

[...] tłuszczu i w ten sposób można wyciągnąć dużo kalorii. Ostatnio u mnie weszły takie placuszki z jajek serka wiejskiego, płatków owsianych, do tego jakaś polewa z jogurtu naturalnego z bananem i borówki maliny wiórki kokosowe migdały. Jak dobrze pokombinujesz to mozna sporo wyciągnąć :) Zmieniony przez - silnik123 w dniu 2019-08-23 14:58:15

[...] fajny art ,który powinien rozjaśnić Tobie sprawe http://www.sfd.pl/Zasady_uk%C5%82adania_jad%C5%82ospis%C3%B3w_oraz_prawid%C5%82owego_przyrz%C4%85dzania_potraw-t1002716.html Poza tym białka musza być pelnowartosciowe w kazdym posiłku Tłuszcze w postaci oliwy z oliwek,awokado,orzechy ,migdały Węglowodany ryz/kasze/makarony/cuscus/płatki owsiane

Będzie to samo blanszowanych nie kupuj, mają być normalne migdały nie poddane żadnej obróbce termicznej.