migdały

włoskie + słonecznik + migdały no ale skoro tak stawiasz sprawę.. słonecznik to wielonienasycone, więc daj migdały - jednonienasycone

1 posiłek Jajka – 100g płatki owsiane – 100g 1 łyżka oliwy – 10g orzechów włoskich / laskowe/migdały – 10g Warzywo/owoc 2 posiłek Chude mięso /szynka – 150g Migdały – 10g warzywo 3 posiłek łosoś, śledź, makrela 100g Karkówka /schab – 50 g warzywa kasza/ryż brązowy [...]

IMO jeżeli celem jest redukcja to za dużo kcal. 1.Dobór składników okej ale za dużo węgli w posiłku. 2.Okej, w jakim celu jabłko? 3.Okej 4.okej 5.Skoro to potreningowy bezpośrednio po wysiłku to wywal migdały, daj cukry proste +białko 6.ok, tutaj możesz te migdały dać

[...] dbaj o dostarczanie kwasów omega 3, np. kolejnego dnia daj chudsze mięso np. szynka wp, schab, kurczak, indyk i do tego awokado, olej lniany, oliwa z oliwek, migdały i inne orzechy itp. "orzeszki" ziemne staraj się używać rekreacyjnie, a nie jako stały element diety awokado, dobra jakościowa oliwa, migdały (źródła [...]

śniadanie 1 chleb razowy - zmieniłbym na pełnoziarnisty miod jaja cale migdaly dodaj tran i płatki owsiane a reszta nie wiem śniadanie 2 chleb razowy- pełnoziarnisty szynka z kurczaka jablko Dodaj ważywa ogórki, sałata itp danie 1 zupa z ryzem migdaly Nie wiem co to za zupa :/ danie 2 piers kurczaka ziemniaki zmień ziemniaki na ryż [...]

Płatki owsiane na wodzie 80g Jajka całe 180g Bjałko jajka 30g B-32 T-21 WW-51 9 00 Dorsz 200g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa B-35 T-21 WW-0 12 00 Jogurt naturalny 80g ( z czosnkiem jako sos ) Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy 80g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa B-52 T-26 WW-59 15 00 Pierś z kurczaka 80g Warzywa B-17 T-1 WW-0 18 00 Makaron 80g Pierś z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb6abb65ed04429bade647d320c8619b.png Bardzo udana niedziela- przede wszystkim brak kaca 8-) wyspalem sie wkoncu jak nalezy , zarobilem troche kasy i zrobilem zayebisty trening. Nic mi wiecej w tym dniu nie bylo potrzeba, no moze procz kobiety hehe /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=9cQjsVfhGmI&feature=share [...]

Przecież pakerzy jedzą tylko włoskie i migdały Fajny art SOG.

Witam! Sory za odświeżenie, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie :D Powiedzcie mi jak się ma tłuszcz z migdałów jak sobie leżą na sklepowej półce hmm? Można śmiało szamać? Bo zakupiłem ostatnio kilka paczek http://www.spolem.bielsko.pl/1173,aga-holtex-migdaly-cale.html - takich właśnie. Zachowują swoje właściwości ? Pozdrawiam :)

ja kupuje z orzechow najczesciej migdaly i przeciez wszedzie są na polkach wszelkie orzechy. Szamaj smialo, wszystko jest OK. nawet jak na wage sie kupuje np. w Fruit Art, etc to tez są z temperatury "pokojowej". nie widzialam orzechow w lodowkach. z lodowki musi byc olej lniany

radoslaw88: sprawia mi przjemnosc. mam 25 lat i jestem tak zapuszczony, ze masakra. jestem idealnym materialem do wyhodowania juz w niedalekiej przyszlosci takich chorob jak cukrzyca, nadcisnienie, z czasem powazniejsze problemy z ukladem krazenia, ze stawami, do tego palenie, ktore zabija powoli. samo otluszczenie wszystkiego co jest w srodku to [...]

patryk0s: wiem, ze nie przekraczac 50g, i ze lepiej mniej, tzn tak myslalem. kvrwa o co wam chodzi, co to za emoty? juz bardziej wyglada? to co wg was jest lepszej jakosci to chvja? doyebie przypraw i to duzo bo nie idzie mi bez, lubie ostre. wiem, ze troche tego jest dlatego dziwie sie wypowiedz sevrodna, napisal jakbym chcial zjesc kvrwa [...]

zabrzanin: 20% bedzie sukcesem chociaz i tak nie mierze. na razie sukces nr 1 to 99cm w pasie i tyle. jedzenie teraz u mnie to mieso, tynczyk, serki wiejskie, oliwa z oliwek, migdaly i warzywa+ WPC. nic wiecej

[...] teorie, jedni preferują oleje, inni zaś tylko nasiona (w tym także orzechy). Jajka, oliwa z oliwek, sprawdzony olej lniany, olej kokosowy, orzechy (zwłaszcza włoskie i migdały), masło orzechowe, ryby tłuste i od czasu do czasu nasyconych chapnąć sobie trochę :D Gratulacje również i ode mnie ;) Co do omleta - a owoce jakieś przynajmniej w [...]

No chodziło mi z tym błponnikiem głównie o migdały / orzechy .

No chodziło mi z tym błponnikiem głównie o migdały / orzechy . Ale ryby/olej nie mają :D Nie dzieje Ci się w nic nadzwyczajnego po pieczarkach w brzuchu?:) Nie :) Dziś kolejny dzień cały poza domem, na siłownie pojechałem wkur***, głodny, zmęczony i w dodatku bolał mnie łeb. Moja ukochana chyba chce, żebym wszedł na masę już, bo mi dziś kupiła [...]

[...] menu z dzisiaj, jakbyś mógł powiedzieć, czy lepiej dorzucić czegoś bardziej zdrowego. 1. Omlet białkowy - 105g białek, 60g twarogu, cynamon, słodzik, nutella biedronkowa 50g,migdały 15g. 2 i 3. Kurczak 400g, ryż biały 200g, ketchup 50g (posiłki okołotreningowe), 4. Białko 30g, żelki 70g, ciastko 20g, knoppers. 5. Chleb z biedry wieloziarnisty [...]

No właśnie, ciężko znaleźć taką dobrą oliwę ;s a tak to co polecasz takiego, żeby nabić tłuszczu? Coś tańszego xd Często wsuwam migdały albo nasiona słonecznika + jajka całe.

[...] płatków owsianych, 25g kakao 2. Mięso z udka kurczaka 225g + wafle ryżowe 70g + papryka 3. Spaghetti: 150g makaronu + mięso mielone z karkówki 4. Whey C-6 60g + jabłko + migdały 5. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 30g 6. Whey C-6 60g [...]

I jest po targach FIT-EXPO w Poznaniu. Było pracowicie, ale wieczorne imprezy z ludźmi z branży umilały wyjazd :) W poniedziałek trzeba było jednak wrócić do treningów, co mnie bardzo cieszy :) Dzisiaj trening dwuboju olimpijskiego. Już rwanie robię coraz lepiej te 60-70g fajnie wskakuje w punkt. Pracy jednak jeszcze dużo :) Później trening typowo [...]