haha a za chwilę i tak wszystko będzie za duże :-D haha, jeszcze troche mi mam nadzieje te ubrania posluza. Aczkolwiek masz racje - mam cala wielka torbe ubran, ktore sa juz za duze. No coz! Takie problemy to ja moge miec. Apropos problemow - zauwazylam, ze po lunchu pojawia sie u mnie od kilku dni zgaga. Jedyna zmiana jest dodanie garstki [...]
No ja właśnie jestem jakaś osłabiona, zaczęło mnie boleć gardło też, ale to oko to od jakiegoś czasu drga... pomidory jem i jem tez migdały to na bank nie od niedoboru, może to jakies przesilenie po powrocie do ciężkich treningów?
[...] budze sie codziennie z wzwodem, co daje mi jeszcze wieksza nadzieje ze nie tylko neuroprzekazniki ale takze hormony sie stabilizuja Dieta wczoraj: 1. BCAA, kasza jaglana, migdały, jogurt naturalny, porzeczki 2. Kasza jaglana, piers z kurczaka, migdaly 3.Kasza jaglana, piers z kurczaka, ser, oliwa, surówka z kiszonej kapusty, jabłka, marchewski [...]
[...] jaki dystans przebiegłam, ale zmęczona byłam bardziej niż zwykle. Miska nieliczona, czysta - brokuł, twaróg wiejski,śmietana wiejska, chleb domowy, masło, jogurt,śliwki, migdały. Te śliwki to była porażka, ból brzucha i wzdęcia na maxa, praktycznie do rana.Nie jadłam ich chyba z rok i tak mnie podkusiło,żeby kupic. Nie powtórzę tej akcji na [...]
[...] 5 jajecznica z żółtym serem +lodzik Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela-MagB6 + Zincas Forte przed snem Niedziela DNT Micha: 1 owsiaki z żurawiną 2 migdały,nektarynka 3 kurak,warzywa,jabłko 4 j.w 5 jajecznica z żółtym serem 6 whey,migdały + lodzik (2gałki) Suple: GM na czczo Chela-MagB6 + Zincas Forte przed snem [...]
[...] sie przejęłaś ale nie musisz tak powanie ta diete traktować Liczyłaś BWT tego co założyłaś? śniadanie: jajecznica 1 jajko + 2 białka jedz cale jajka pomidor/papryka orzechy/migdały 30g albo omlet: płatki owsiane 80g + 4 jajka orzechy 30g II śniadanie: kromka chleba razowego szynka z piersi kurczaka 50g znasz sklad tej "szynki" ? [...]
Trening 1-09-2012 i jedzenie 31-08 kolacja zdrowa była ale nieliczona, bo było spotkanie, zjadłam: ryż mięso mielone sporo orzechów (ziemne i migdały) trochę sera pleśniowego i kilka oliwek 1-09 zamiast jajecznicy było: kiełbasa grillowa i myśliwska keczup i musztarda migdały i laskowe borówki Ogólnie jakaś głodna jestem teraz częściej. [...]
Adam, rozumiem liczenie makro z poszczegolnych składnikow, sam tak robie, tak jest po prostu wygodniej ale co z kaloriami. 130g ryzu to dla mnie 100g wegli, 160g owsianych to tez 100g tylko ze roznica miedzy tymi produktami to jakies +100kcal miedzy owsianymi a np. 120g twojej skrobi to juz ~200kcal wiec co z tymi kaloriami, nie mozemy przeciez [...]
130g ryzu to dla mnie 100g wegli, 160g owsianych to tez 100g tylko ze roznica miedzy tymi produktami to jakies +100kcal miedzy owsianymi a np. 120g twojej skrobi to juz ~200kcal wiec co z tymi kaloriami, nie mozemy przeciez zakladac ze ich nie ma? Przykładowo: 200g kury, 66g ryzu, 20g lnianego = 40/50/20 50g WPC, 80g owsa, 40g migdalow = [...]
[...] wiedzieć co jesz, zanim doradze :-P no i środki np tren lubi powodować nocne poty i płytki sen :-P Przeważnie jem posiłek, jakieś 20 minut przed spaniem. Teraz leci tylko B + T ( kurczak + migdały) ale jak leciał posiłek z minimalną ilością ww( 30g ryżu ) to problem też był. Chyba, że po prostu mnie jakaś choroba bierze i organizm walczy.
[...] bo wtedy trzymam ją lepiej 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50 i NATURALNY SOK Z BRZOZY TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, banan, jabłko 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 4. wołowina 225, ryż brązowy 100, migdały 25, mandarynki, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 250, migdały 25 I tyle