Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Być może umkneło to pytanie, niedawno pytałem o możliwość podjęcia współpracy, było to przed mistrzostwami polski i wtedy też miało zwolnić się miejsce, mnie trochę nie było a w tej chwili chciałbym ponownie zapytać o możliwość podjęcia współpracy

Wiem że temat witaminy D3 był już poruszany ale od przeglądania stron na temat jej dawkowania mam już już mętlik w głowie, na jednej stronie max 1.000 IU na innej nawet do 30.000 IU

Według Ciebie, ile wynosi sensowna dawka Vit D3 dla 75kg chłopa? praktycznie cały dzień przez kompem, niestety taka praca przez co bardzo mało jestem na słońcu, teraz zimą to już w ogóle nie ma o czym mówić

Mam wrażenie sporego niedoboru właśnie tej witaminy, kiedyś przebywając sporo na powietrzu nie miałem problemów z odpornością, teraz bardzo łatwo łapie przeziębienie, mam problemy z zębami itd, może choć nie musi być to właśnie spowodowane niedoborem vit d.

Z góry dzięki!

Zmieniony przez - MuscleGrow w dniu 2015-01-08 21:11:31

A jakieś rady dla osoby powyżej 190 cm która ma słabą dźwignię? No i co najlepiej wzmocni ledzwie ? Dzięki

jutro odpowiem na wszystko bo dziś niewyrabiam ze wszystkim z wit D taka różnica bo te duże dawki to ładowanie witamią d które trwa tydzien a 1000iu to taka stała dawka do jutra panowanie, mam nadzieje ze jutro bede bardziej ogarnięty

To jak już tam sie ze wszystkim ogarniesz mam prośbę, żebyś rzucił okiem na PW :)

Też zadam pytanie. Czym to może być spowodowane, że często w nocy jak się budzę żeby się odlać to jestem spocony ? Koszulka jest tak mokra, ze muszę się przebrać.

MuscleGrow 800iu to już dobra dawka, ładowania witamina D to często 15-20krotność normalnej dawki ale to tylko przez tydzien i w konkretnym celu. Jak nie masz kortyzolu w kosmosie to nie musisz

Creative - prostowinki, mięsnie brzucha oraz mięsnie głębokie stabilizujące, popularny obecnie trening core.
Często też dwójki i pośladki bo to miesnie posturalne, mogą być przyczyną mniejszej mocy w siadzie. Możesz je mieć osłabione jeśli np przez swoje problemy z plecami nie schodziłeś zbyt nisko w siadzie. Z drugiej str w hack siadach schodzisz nisko wiec problemu być nie powinno tutaj.

Vexo - jak późno jeszcze przed spaniem i co to za posiłek? Też miewałem z tym problem ale chce najpierw wiedzieć co jesz, zanim doradze no i środki np tren lubi powodować nocne poty i płytki sen

Albo snia mu sie orgie a on w roli glownej :)

Tested_UNS-TEAM

MuscleGrow 800iu to już dobra dawka, ładowania witamina D to często 15-20krotność normalnej dawki ale to tylko przez tydzien i w konkretnym celu. Jak nie masz kortyzolu w kosmosie to nie musisz

Rozumiem, czyli jednak będę musiał rozejrzeć się za apteczniakiem bo z my protein jedna kapsułka to aż 2500iu

Aktualny wyników badań kortyzolu nie mam ale kilka miesięcy temu jak robiłem badanie około 8:00 rano miałem wynik 31µg/dl a widełki w labie to chyba od 5 do 19 µg/dl więc był dość mocno podniesiony, może warto dać przez tydzień 4.000-5.000iu a później przejść na stałą suplementację 800-1.000iu dziennie?

Tested_UNS-TEAM

Vexo - jak późno jeszcze przed spaniem i co to za posiłek? Też miewałem z tym problem ale chce najpierw wiedzieć co jesz, zanim doradze no i środki np tren lubi powodować nocne poty i płytki sen

Przeważnie jem posiłek, jakieś 20 minut przed spaniem. Teraz leci tylko B + T ( kurczak + migdały) ale jak leciał posiłek z minimalną ilością ww( 30g ryżu ) to problem też był. Chyba, że po prostu mnie jakaś choroba bierze i organizm walczy.