[...] zakręcę, że zapomina... plus jest taki, że je omlecior na śniadanie, bez problemu mięso i ryby pod każdą postacią głównie z kaszkami wszelkiego typu x2 przegryza rodzynki, migdały, pistacje i brazylijskie, pije tran /-)_ ale powiem wam szczerze, że jak widzę jak ludzie karmią dzieci to mam nieraz dreszcze na plecach.... 8-O no i druga sprawa- [...]
haha a za chwilę i tak wszystko będzie za duże :-D haha, jeszcze troche mi mam nadzieje te ubrania posluza. Aczkolwiek masz racje - mam cala wielka torbe ubran, ktore sa juz za duze. No coz! Takie problemy to ja moge miec. Apropos problemow - zauwazylam, ze po lunchu pojawia sie u mnie od kilku dni zgaga. Jedyna zmiana jest dodanie garstki [...]
No ja właśnie jestem jakaś osłabiona, zaczęło mnie boleć gardło też, ale to oko to od jakiegoś czasu drga... pomidory jem i jem tez migdały to na bank nie od niedoboru, może to jakies przesilenie po powrocie do ciężkich treningów?
[...] orzechowe etc. W wersji wypasionej polecam dodatni typu: smakowy whey, tahini, masło, słodzik, rodzynki/daktyle/śliwki suszone/morelki, kakao, mleko kokosowe, sezam, wiórki, migdały... Co Ci do głowy przyjdzie. O tyle fajnie, ze jak już zmiksujesz to co ci fantazja podpowiedziała to możesz spokojnie masy posmakować i ewentualnie coś dorzucić. [...]
MICHA Z DZIŚ ---------------------------------------------------------------------- Śniadanie - jak w misce II śniadanie - twaróg/migdały Obiad - kurak+ warzywa+kasza (kuraka zamienię na inne mięso tylko zjem to co mam) Sałatka - taka jak grecka tylko bez sera greckiego z kaparami, anchua czy jakoś tak, do tego oliwa z oliwek + ocet winny Między [...]
i jest tez soczewica ;) mam jednak pewna watpliwosc...kazdy blok bialka ma miec 7g bialka, a ww 9g ww, moj owies ma ok. 60g ww w 100g suchej masy czyli na 1 blok powinno byc ok. 15g owsa tak? piers z kuraka ma ok 20g bialka w 100g czyli oni podaja 1oz to jest 28g to powinnam dac ok. 33g aby orzymac te 7g bialka? czyli te ich wyliczenia sa umowne a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 20g-Orzechy piniowe lub migdały (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal _______________________________________________ Godzina.-10:00 - drugi posiłek. 120g-Tuńczyk z wody 100g-makaron 20g-Orzechy piniowe lub [...]
[...] wygląda: DIETA 1. owsiane, otręby (wiem, że niezdrowo, ale zapychają mnie, więc nie rezygnuję z nich), jajka, jogurt naturalny, mleko do kawy 2. pierś kurczaka, ryż brązowy, migdały 3. pierś kurczaka, ryż brązowy, migdały TRENING 4. pierś indyka, jogurt naturalny, musztarda 5. ser biały półtłusty SUMA: 177B/51T/111WW/1624kcal Do tego masa [...]