*monikapx / dziennik / redukcją do celu *

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

O to samo miałem spytać w tych wznosach bokiem

Ja robię max 15kg na rękę z tym, że ja jestem leszcz :P

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

o 5 i dasz radę się wyrobić ?:) ja jakbym chciała biegać a mam na 8.00 do szkoły musiałabym wstawać ok 4. godz aero,prysznic, mycie włosów, wysuszenie itd

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-09 18:25:41

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

ahh te dziewczyny

Ja mając na 8:00 wstawałem o 7:15 a do szkoły miałem ok 6km. busem

...

monikapx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 496 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3745

no ja robie hantlami 2 x 8kg, ale chyba jednak zmienie na lżejsze, żeby dokładniej cw. wykonywac i wiecej powtorzen ;)

ja włosy myję co 2-3 dni :) nie musze często myć bo mi sie powoli przetluszczaja nawet przy licznych treningach

no wiesz my się codziennie na bóstwo robimy a Wy faceci to tylko od świeta

{[nieuleczalny dietetyczny psychopata mchrr :D]}
-> http://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836.html

...

monikapx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 496 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3745

~ 1 0 . 0 4 . 2 0 1 0 ~

trening
basen ~ 45min

siłowy
2 x gigantserie po 4 ćw

1a. pompki 10/10/10
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce[2x2kg] 15/15/15
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia[2x8kg] 15/15/15
2b. wznosy łydek na jednej nodze[2x8kg] 2x10/2x10/2x10

3b. triceps dip (odwrotne pompki) 10/10/10
3b. uginanie ramion młotkowe[2x8kg] 10/10/10
4a. wypady (wykroki) w tył[2x8kg] 20/20/20
4b. MC na prostych nogach[2x8kg] 20/20/20

+8min abs

micha
1. 3jajka,owsiane,siemie,otreby,oliwa
2. kurczak,kasza,oliwa,warzywa na patelnie,migdały
3. kurczak,kasza,oliwa,pomidor
4. kurczak,kasza,oliwa,pomidor
5. kurczak,kasza,oliwa,warzywa na patelnie,pomidorki koktaj.,migdały
6. twarog,oliwa,migdały

{[nieuleczalny dietetyczny psychopata mchrr :D]}
-> http://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836.html

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Jeśli u mnie chodzi o te wlosy, ja myję codziennie, taki juz nawyk

A jak nie umyję to psycha siada

O kurcze, cały czas to samo jesz

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

monikapx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 496 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3745

ahh my kobiety ;]

no też własnie z tym słabo,zrobilam sobie liste jedzenia mhm
>ww: ryż brazowy,makaron durum,kuskus,kasza,soczewica,cieciorka,owsiane [+otreby]..
>b: kurczak,indyk,ryby,twarog,jajka..
>t: oliwa,orzechy,migdały,siemie,tran..

~ 1 1 . 0 4 . 2 0 1 0 ~

trening
~45min cardio na czczo
ou yeaah

Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-04-11 10:54:31

{[nieuleczalny dietetyczny psychopata mchrr :D]}
-> http://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836.html

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

ja też myje codziennie ale po każdym treningu włosy mam tak mokre jakbyś właśnie je myła

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-11 15:57:19

...

monikapx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 496 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3745

a to nie wiem zależy chyba po prostu od osoby ;) mimo że mam dośc geste :p

{[nieuleczalny dietetyczny psychopata mchrr :D]}
-> http://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836.html

...

monikapx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 496 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3745

~ 1 1 . 0 4 . 2 0 1 0 ~

micha
1. 3jajka,owsiane,otreby,siemie,oliwa,pomidorki koktajlowe
2. kurczak,oliwa,ryż brazowy,warzywa na patelnie,brokuly
3. kurczak,oliwa,ryż brazowy,sałatka z warzyw
4. kurczak,oliwa,ryż brazowy,sałatka z warzyw
5. makrela wedzona,ryz brazowy,salatka z warzyw,brokul,pomidorki
6. twarog,oliwa

{[nieuleczalny dietetyczny psychopata mchrr :D]}
-> http://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat