migdały

[...] Dzień 45-47 tydzień 7 30.05.2012 - 01.06.2012 DNT nieplanowane rege Micha Wyglądała mniej więcej tak samo: - omlet z bananem na maśle - jakiś serek, migdały, żurawina, banan lub jabłko - mięcho, ryż i warzywa - odżywka, banan lub jabłko, wióry - kolacja mięsna %-) Suple O-3, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-02 [...]

Brałem DymaBurna kiedyś. Jakiś doradca z tego działu mi odradził stosowanie z racji nikłego ogólnego efektu cena/jakość i od tej pory nie stosuję. W sumie gdyby nie jajka, migdały, oliwa i twaróg + jogurt grecki, to tutaj by w ogóle tłuszczy nie było. Koniu by się przydał, on już miał styczność z takimi ciężkimi przypadkami zapewne Zmieniony przez [...]

[...] Ostatni posiłek: wolnowchłanialne białko i jakies tłuszcze. Ty masz jeszcze miód (wysokie IG) i chleb. Daj tylko ten twaróg i dodaj oliwy z olwek albo orzechy: włoskie/pecan/migdały. Nie wiem jak się czujesz po I posiłku, ale masz troche za duzo nabiału. Dałabym więcej jajek kosztem jogurtu i twarogu. Mleko może być. Zalejesz płatki i jest o.k. [...]

[...] (kalafior, marchew, fasola), 3 tab. oleju z wiesiołka II - 10.30 - szynka w galarecie, marchew, orzechy włoskie III - 14.30 - barszcz czerwony, 2 jaja, płatki owsiane, migdały, ogórek konserwowy IV - 17.30 - whey, banan V - 20.30 - pierś z kurczaka, mieszanka warzyw, orzechy włoskie SUMA: B - 130, T - 55, W - 135, kcal: 1565 TRENING: Dzień [...]

Środa 22-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/70/433/3386 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 36 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 [...]

Środa 29-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/74/434/3431 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 40 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 [...]

Środa 12-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/79/454/3624 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 20 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

Piątek 14-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 266/75/453/3575 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 200 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Hitec Whey C6 45 Łosoś wędzony 200 Migdały 20 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

Środa 26-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 263/80/500/3819 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

Wtorek 08-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 173/171/50(27)/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 24 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie [...]

Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

[...] się cieszę, że mnie porządnie odstresował i poprawił apetyt. :-)) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie 1. Płatki owsiane, dwa jajka, orzechy włoskie, migdały, kakao 2. Trochę zupy botwinkowej 3. ziemniaki, wątróbka, brokuły, cebula 4. Owsiane, banan, jajko, kakao 5. Kromka razowego, śledzie w oleju, brokuły, buraki [...]

[...] że się rozpłaczę. @-) Ad.5. Ok. Ogólnie: bezsilność, niemoc itp, itd. MISKA +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie 1. Owsiane, 2 jajka, orzechy włoskie, migdały, kakao 2. Ciecierzyca, udko z indyka, kapusta 3. Owsiane, banan, 2 jajka, kakao 4. Makrela, kromka razowca, szynka wieprzowa,pomidor, cebula, buraki z chrzanem [...]

24 listopada 2014 Dzień specyficzny dlatego bez treningu. MISKA 1. Owsiane z wheyem, jajecznica z dwóch jajek na maśle, jabłko, migdały 2. Ziemniaki, schab, feta, ogórek kiszony, kapusta kiszona 3. Trochę sałatki warzywnej z majonezem i dwa jajka 4. Kasza gryczana, śledzie w oleju +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże +Euthyrox [...]

[...] Ale to tak wyjątkowo. Wszędzie raczej lekki progres w postaci 1 powtórzenia np., ale zawsze progres. %-) A tempo w aero zacne. :-)) MISKA 1. Owsiane, whey, 3jajka, masło, migdały, gruszka 2. Makaron pełnoziarnisty, brukselka, brokuły, pierś z indyka, śmietana, żółty ser 3. Soczewica, 3 jajka, cebula, pomidory, trochę łososia wędzonego +magnez, [...]

[...] kcal... generalnie mam sama układać posiłki wg schematu: 1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) + została mi określona konkretna gramatura dla każdego "elementu" z posiłków, [...]

1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) A źródło tłuszczy?

[...] i pyszny przepis. Domowa GRANOLA. Ilość należy sobie samemu ustalić i 'wyczuć' ile czego będzie nam odpowiadało. Płatki owsiane/żytnie orzechy (włoskie, laskowe, nerkowce, migdały i do tego jeszcze pestki dyni i słonecznika) żurawina suszona śliwki suszone morele,rodzynki, figi suszone odrobina wody odrobina oleju miód Płatki owsiane wrzucamy [...]

[...] z gorzką czekoladą - bez mąki. 150g dobrej gorzkiej czekolady ( roztapiasz ze 120g masła ) + 150g zmielonych orzechów ( jakich chcesz. Ja dałem włoskie, laskowe i migdały ) + 3x jajka ( białka ubijasz na pianę a żółtka na kogel mogel z dodatkiem 35g brązowego cukru ). Wszystko mieszasz w misce i do tortownicy. Do pieca 200C na ~25min. [...]