[...] polifenoli, z ciemną skórką), ale każdy owoc coś daje. Mogą być też suszone, np. jako przegryzka, ale najwartościowsze świeże. Orzechy - włoskie, nerkowce, brazylijskie, migdały. Brazylijskie możesz jeść co dzień po kilka sztuk - zawierają selen, którego mamy niedobory. Używaj przypraw , ziół - kiedy masz mało warzyw, korzystaj z innych [...]
[...] Nie masz problemów żołądkowych po 20 gramach oliwy z oliwek? Spróbuj podbić tłuszcze tłustymi mięsami (ryby, wieprzowina itd. w rozsądnych ilościach) oraz orzechami (polecam migdały - do dostania np. w kauflandzie za około 3-3.80 /100 gram). Nie jestem pewien też tego pieczywa z wasy - niech inni się wypowiedzą.. Zmieniony przez - Rhu w dniu [...]
[...] mogę zamiennie zastosować ?:) 5 posiłek przed snem tak jak jest tylko że mleko 1.5% , migdałow nei stosujęco zamiennie za to mogę dać ?:) 4 posiłek zamieniłbym z 5, za migdały możesz dać rodzynki na przykład. Wafle możesz zamienić za chleb razowy, pełnoziarnisty etc. KOKS STB napisał(a): A co do aerobów to robić je rano na czczo powiedzmy [...]
Miska płatków to owsiane/żytnie+ + ziarna nasion(orzechy, słonecznik, migdały itp) 11 ryż brązowy, mała łyżka majonezu nie powinna zaszkodzić 15 najlepiej bułkę razową/chleb razowy z piersią kurczaka 17 nie jedz często tunczyka zamieniaj na rybę wędzoną, kurczaka, świeżą chudą rybe przed snem najlepiej twaróg biały + oliwa z oliwek/olej lniany [...]
[...] (przed chwilą wróciłam ze sklepu): brokuł, pomidory, dwa kilo jabłek, puszka tuńczyka, ser pecorino romano (kaloryczny i przetworzony, ale uwielbiam, więc nie rezygnuję!), migdały, daktyle, awokado, ziemniaki. Dodam, że mam w tej chwili lekką niedowagę (bmi 19) i mogłabym sobie pozwolić na czekoladę popijaną colą. Tylko że po prostu... nie mam [...]
to ze monodieta nie jest zdrowa to akurat racja:-) orzechy ziemne proponuje zamienić na włoskie/migdały/pistacje;-] Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-14 22:35:38
[...] białka, w mleku jest jego marna ilość, poza tym mleko zawiera laktoze, która często jest nieprzyswajalna przez dorosłych. 2. orzechy arachidowe to syf; zamień na migdały, nerkowca, laskowe, włoskie. 3. tuńczyk zawiera metale ciężkie (chyba rtęć, ale jeśli się mylę proszę mnie poprawić)więc nie powinien stanowić podstawy diety. 4. [...]
orzechy ziemne to przede wszystkim i tak naprawde nie orzechy, a warzywa strączkowe. dwa: są najgorszym wyborem, ze względu na kiepskie tłuszcze (zbyt duzo wielonienasyconych). z orzechów najlepsze są : włoskie, migdały, macadamia, brazylijskie, nerkowce, laskowe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-07 06:02:06
[...] Ciasto jest szybkie i na zimo, może występować w najróżniejszych wariantach smakowych 2 duże jogurty (400g?) żelatyna (porcja na 0,5l) aromat (jaki kto lubi) słodzik kakao migdały, wiórki kokosowe, orzechy laskowe Jogurty doprawiamy aromatem i słodzikiem według własnego smaku, mieszamy w garnku; żelatynę rozpuszczamy w 0,5 szklanki gorącej [...]
[...] a przynajmniej niezbyt zdrowo ale cóż było minęło bilans mam podbity konkretnie nawet po biuście czuje że trochę spuchłam. Dzisiejsza miska + woda, oliwa z oliwek, orzechy migdały (nie wbiłam) Dzisiaj trening!! Bardzo się cieszę bo jeszcze go nierobiłam ;) teraz siedzę na kursie do godziny 14 potem pojadę na siłownie. Wszystko muszę obczaić w [...]
[...] 1-2% ogólnego spozycia tłuszczów. Przy bilansowaniu ich ogolnej zawartości w diecie, nalezy zwrócic uwagę, że przecież sporo tłuszczu roslinnego zawierają orzechy, migdały, nasiona, czy wiórki kokosowe- które stanowia element diety, stąd dodatkowe "wspomaganie" sie kwasami omega-3 nie ma uzasadnienia ze strony fizycznej. Jeśli [...]
[...] stanowią naturalne źródło probiotyków, bogactwo antyoksydantów, witamin, minerałów.. u Ciebie wygląda to blado. Nie bazuj jedynie na ryżu, istnieje wiele innych, bardziej wartościowych źródeł ww. Zróżnicuj źródła lipidów, wprowadź olwię z oliwek, awokado, migdały, tłuste mięsa, jaja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-31 21:34:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panhung problem w tym ze ja jem naprawde malo czasami tylko docisne bardziej i nawet jak nic nie jem to i tak waga skacze zamierzam kupic nowa bo moze cos z nia nie tak ale na innych wagach mam jeszcze wiecej co prawda raczej nie jest:) jem jakies nisko kaloryczne itd rybe migdaly chili ser bialy (na dluzsza mete sie od tego chudnie) ale jak widac [...]
Ok poprawilem wg. Twoich wskazowek, wegle tak jak mowisz sniadanie i okolotreningowe ale czy z racji tego ze trenuje wieczorem wskazane bedzie ok 40 g wegli po treningu na noc? No i co do HIITA, wegle po treningu ale czy tez przed? z tego co czytalem HIIT okolo 2h po posilku,wrzucam tam wegle? Oto rozpiska SNIADANIE 2 jajka + 2 bialka płatki [...]