michał

Witam. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, więc w razie czego proszę o przeniesienie :) Otóż jak w temacie; mam zbyt szybką przemianę materii i nie wiem co z tym zrobić. Pochłaniam ogromne ilości jedzenia i powinienem conajmniej być zalany tłuszczem, a tu nic. Jem 3 główne posiłki dziennie, w zasadzie wszystko dla dwóch osób i również między nimi [...]

Witam mam na imię Michał i chciałbym abyscie mi pomogli w moim planie treningowym, Prosiłbym o jakieś poprawki i o pomoc z góry dziękuje. Oto mój trening: Poniedziałek: "Biceps" ugięcia normalne- 10x 3serie Ugięcia za głową 10x 3serie mięsień długi ugięcia 10x 3 serie "Triceps" Atlas wyciskanie proste [...]

Witam wszystkich! Jestem Michał.Mam 15 lat,185cm wzrostu,72kg wagi.Zaczynam moja przygode z silownia.Moja silownia znajduje sie na strychu mojego domu.Do dyspozycji mam hantle (2x3kg;2x5kg;2x9kg),sztange z max obciazeniem 40kg oraz lawke.Z tym ze moja lawka jest zbudowana z pustakow i deski.Otoz mam dwa stojaki z pustakow i deske ktora lezy na [...]

Wklejam połowę ćwiczeń strechingowych dla kulturystów wg. Boba Andersona (tak na marginesie fajna książka) Pozdrowienia Michał

przeglądając internet napotkałem na cząstkowe wyniki z tego eventu odpadli w pierwszych walkach: Kornik Grabowski Zjezdzalka Gdula pierwsze walki wygrali: Mamed Khalidov Daniel Dowda Bracia Szczerek Karol Bedorf półfinały: Karol Bedorf vs Miodrag Peckovic Radek Turek vs Michał Materla Daniel Dowda vs Marko Helen thx for konkurencyjne fora [...]

W dniach 8-9 sierpnia, odbędzie się seminarium Jeet Kune Do sztuki walki stworzonej przez Bruce’a Lee, nauczanej według bezpośredniego przekazu Sifu Ted’a Wonga: najbliższego prywatnego ucznia, sparring partnera i protegowanego Bruce’a Lee. Seminarium poprowadzi Michał c*****, certyfikowany instruktor w JKD i jednocześnie jedyna osoba w Polsce, [...]

Witam, mam na imie Michał i mam rok na przygotowanie się do testów na podoficera. Mam problem z doborem treningu do ćwiczeń jakie będą na testach, między innymi Podciaganie na drążku min. 14 razy (mój obecny rekord to 5 ). Wiem że aby mieć wiekszą siłę trzeba robić trening na masę, ale masa przeklada się na kilogramy, a waże już dość dużo tj. 93 [...]

Witam wszystkich serdecznie nazywam się Michał i jestem nowym użytkownikiem Mam pytanie odnośnie stosowanie odżywek w połączeniu z treningiem Prowadzę zdrowy tryb życia 5 - 6 posiłków dziennie , pracuję do 17 wiec po pracy mam czas na trening i przede wszystkim jeżdżę rowerem można powiedzieć codziennie (taka pasja) ok 10 - 25km ok 1h - 2h max [...]

Witam wszystkich ;) Jestem nowy na tym forum i chciał bym zasięgnąć waszych opinii i pomocy ;) Otóż ćwiczę już chyba rok z małymi przerwami. Moje ćwiczenia odbywały się w domu z udziałem ciężarków 2x 3kg i 2x 1,5kg oraz ławce skośnej. Nie miałem żadnej diety oraz nie używałem żadnych suplementów, ale efekty moich ćwiczeń są bardzo powolne chodź [...]

Witam, Mam przyjemność zaprosić wszystkich grapplerow na II Otwarte Mistrzostwa Węgier w Submission Grapplingu. Główną nagrodą jest 1000 Euro (nie mam jeszcze potwierdzenia, ale sadze, ze chodzi o wygranie absoluto). Rok temu absoluto wygrał Michał Stanisławski z Copacabany, wiec sadze, ze i tym razem Polacy powinni pokazać sie z dobrej strony. [...]

Witam was :) Michał lat 24 wagi 82,5-83,5 wzrostu 175 centymetra . Nie wiem jakim kalkulatorom i sposobom liczenia wierzyć na potreningu podają 3300kcal a jak dietetyk w rodzinie mi liczył to wychodziło około 2920kcal ... I tak moja miska to węgle do 250-300g białko 160-190g tłuszcze 50-70g i w takich wahaniach jem 2600-2800kcal . Pracuje [...]

Cześć Od jakiegoś czasu jestem wielkim fanem Zapytaj Trenera. Oglądałem większość odcinków. Podoba mi się też video z BJJB. Mam pytanie co do tego treningu. Przez ostatnie 4 tygodnie robiłem ACT. Po miesiącu zauważyłem poprawę kondycji i wydolności. Zostało mi jeszcze 4 tyg treningu, ale zastanawiam się czy ma to jeszcze sens. Ważę 60kg i [...]

Witam, staram się ułożyć pierwsza dietę na masę. Jestem ektomorfikiem Wiek: 21 lat Waga: 68 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: >0 Aktywność fizyczna: od 2 miesięcy praca fizyczna. (w godz 7-15) Białko 2g+/kg Tłuszcze 1.3g/kg Węglowodany 4.7g/kg TDEE wyszło mi na poziomie : 3774,852 kcal Próba ułożenia diety:  I posiłek: [...]

witam proszę was panowie o ocenę mojego treningu wyłączając klatę i triceps ja miałem ułożyć resztę dni Michał lat 17 staz +\- rok waga 92 wzrost 188 cel siła PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 [...]

Zauważyłem że wszyscy na forum przeceniają role treningu i diety oraz suplementacji legalnymi środkami,to przytoczę pewne nieoficjalne badanie , w skrócie: wzięto 3 ginomenów, i przez 3 miesiące zaaplikowano im pod okiem profesjonalnego trenera i dietetyka, solidny trening diete i suplementacje , po tym czasie nakazono im przerwac trening , i [...]

Zwycięzcy po lewej stronie MMA Rules Super Fight (-90kg) Kęstutis Smirnovas (Lithuania) vs. Valentinas Golubovskis (Lithuania) -- Draw Reserve Fights (70kg) Artur Jashkul (Latvia) vs. Gediminas Zabotkus (Lithuania) -- Decision Agiliar Novruzov (Azerbaijan) vs. Michal Glogowski (Poland) -- Decision Superfights Artur Kyshenko (Ukraine) vs. [...]

Każdy żyje pucharami a juz dzisiaj o 20:30 Nasza reprezentacja(Z Orzełkiem na koszlkach,więc można nazwać ją wkoncu Naszą;-) ) zmierzy sie nie z byle kim bo z Bośnią i Hercegowiną :-D Kadra reprezentacji Polski na mecz towarzyski z Bośnią i Hercegowiną: Bramkarze: Rafał GIKIEWICZ (Śląsk Wrocław), Michał GLIWA (Polonia Warszawa). Obrońcy: Piotr [...]

Witam! Michał, Dobrze by bylo gdybys zapoznal sie z ksiazka napisana przez Joachima M werdina ktory przebywal w stanie inedi przez 2 lata. W jego ksiazce jest napisane wszystko odnosnie w jaki sposob przeszedl na inedie.Jak bys mial wolna chwile to przeczytaj i odnies sie do niej w Radiu Koksu. Strona internetowa na ktorej jest ta ksiazka to [...]

W tym odcinku Michał Karmowski odpowiedział na poniższe pytania: 0:14 Prostowniki a mięśnie brzucha Mam lekki problem z postawą. Mam lekkiego garba i nie ściągam łopatek w prawidłowy sposób. Ostatnio zastanawiałem się czy nie jest to spowodowane zaburzeniem równowagi pomiędzy moimi prostownikami a mięśniami brzucha, ponieważ brzuch mam dość mocny [...]

jak podaje kosior.pl... zresztą, zacytuję: Znany jest już termin kolejnej, szóstej już edycji Konfrontacji Sztuk Walki. Odbędzie się ona 14 października - organizatorzy zapowiadają, że miejscem walk będzie Torwar. Podobne zapowiedzi były przy okazji poprzedniej KSW, niestety wtedy plan ten nie został zrealizowany. Na gali odbędzie się [...]