michał

A dziś Michał sklepy otwarte? Bo jak nie zgubiłem rachuby na tej Malcie to dzis niedziela xD

Elo Waga dalej leci, dzisiaj 104,6kg Zaraz wskakuje na kolejne cardio 55min Dzisiaj również treningowo bo wpadnie push1 :D Po wczorajszych nogach domsy jak wściekłe a na dodatek Michał miał świetny pomysł żeby shota zrobić w wewnętrzną część uda xD a mianowicie w tą "łezkę" zaraz nad kolanem xD no i teraz sie chodzić nie da xD No nic teraz juz [...]

To w końcu Michał będzie start bo już nie nadarzam? ;d Jeżeli trafi się wyjazd ze znajomymi to nie :)

Michał myślę że pogodził byś i wyjazd i start ;) ja 3mam kciuki aczkolwiek wiaodmo decyzja należy do ciebie ;) nie jedz tylko do Grecji xD

Michał zdarzyłbys z formą jesteś w lepszej formie niż ja byłem na ten czas przed Malta ;) do Hiszpani z PL nie ma lotów co najmniej do 29 września potem będą kolejne decyzję jedynie możesz lecieć np z przesiadka w Niemczech. Leć na Maltę bo już odblokowali loty a naprawdę miejsce mega na wakacje i ceny znośne. Dam ci namair na kanjpe z sushi [...]

Przeciez Michal jedzenia ma niemało. Ja pamiętam jak lata wstecz modne bylo vlcd. Samo bialko bez fatu bez ww przez kilka tygodni. Sam raz tak zrobiłem, cardio kręciłem, treningi szły, robota byla na 3 zmiany i tez nie było jakiejś tragedii.

Pojazd jak nie wiem co, ja bym się obraził.... Dla mnie to jest utrudnianie sobie życia, myślę podobnie jak Przemek. Rób jak chcesz, skoro masz wylane w ten cukier... To po kiego uja dziennie mierzyć i rozkminiać czy pokazuje dobrze czy może mniej ale mniejsza o to. Rób jak uważasz. Pochodzę z 18 tysięcznego miasta... Od jakiś 6-7 mieszkam... Na [...]

Michał jest bardzo dobrze ja bym pewno dodał z 40g ;d węgla co by to lekko pchać a leliej dodawać według mnie teraz jak wrażliwość i forma na wysokim poziomie niż potem bo teraz leliej to wykorzystasz

Michał nie poznajemy Cię! Ruch w dobrą stronę!

a ja bym nie kombinował tylko michał zostaw jak masz dodawaj wegli i insy i bedzie dobrze za jakis czas i tak tak bedziesz mial te 140g wegli czasem to lepiej skupic sie na czyms innym niż kkminic cos co nie ma wikeszego znaczenia ;)

Mariusz, 30 min po posiłku bije inse ;-D zanim się rozgrzeje, zrobię serie wstępne to mija prawie godzina od posiłku, i naprawdę bardzo dobrze mi się tak trenuję, nic nie zalega, nic się nie podnosi :-) Dobra już nie spamuję %-) Michał nabicie konkretne, bardzo dobrze to wygląda :-D

Michał ale na logikę to weź, w 2 dni nie zbudujesz 2 kg miesni czy nie złapiesz 2kg fatu ani nie spalisz 2kg fatu czy 2 kg miesni wiec to wahania tylko wody i tej tresci jelitowej ;-)

Eleganko jak zawsze Michal :-))

Ale jak Michał chce masowac bardzo długo bez minicut, a waga w sumie na przestrzeni tygodnia +1kg ponad no to znaczy że jest na plusie i rośnie, co ma do tego niski bf? Poza znów ślepe nabijanie kg, bo miecho tak szybko niestety nie dodajemy. Zważając że jeszcze święta itp ja osobiście bym zostawił nawet jak ta waga się nie zmieni np ponad tydzień [...]

W sumie teraz jest tak optymalnie bo jedzenie fajnie wchodzi, głodu takiego nie ma ani przejedzenia. Siła coś tam idzie, waga za to jak szalona więc coś czuję że długo długo nie będę nic zmieniał. Póki to wszystko będzie szło do przodu to zostawiam tak jak jest ;p Co do wagi wyciągam pewne wnioski ale moze potwierdze je za jakis czas :D [...]

Muszę właśnie pomyśleć co z tym zrobić ;p nigdy w życiu deloadu jeszcze nie robiłem więc mam w głowie kilka opcji właśnie do przetestowania :P Ale najbardziej sensowne właśnie jest dla mnie zrobienie większej ilości dni off ;p ale całego tygodnia nie wytrzymam, myślałem zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale [...]

Dlatego najlepiej tak jak chłopaki pisali albo tydzień off (co za mną nie przemawia) Ale ja pomyślałem o czymś takim że normalnie zrobię sobie 5 treningów w tygodniu. tylko że każda partia 1x w tygodniu i ćwiczenia bardziej izolowane, bez szarpania oraz mniej objętościowo z zakresami 12-15p. czyli by to u mnie było Nogi (bez siadów, tylko [...]

Kto to widział, żadnych zaplanowanych faz, deloadów, nie umiesz ćwiczyć %-) A poważnie, może ja i też prosty jestem, ale zawsze uważam że żadne wymysły nie zastąpią ciężkiego zapyerdalania. Podopiecznych też tak prowadzę, chyba nie narzekają ;-) Brawo Michał!

Michał ciągle bardzo dobrze jak i na czczo tak i z piwnicy na zdj widać że nabcie się zgadza a bf nadal bardzo dobry ;) Dzięki Mariusz ;p Wiesz że staram się jak tylko mogę ;p oby tak dalej się trzymało wszystko! Super forma, dziennik rzetelnie prowadzony! I szanuje za pracę i za to, że pomimo braku dostępu jak widzę do super siłki, bo ćwiczyć w [...]

Michał taki ze mnie freak, że po prostu dobry bf w miarę trzymam. A mięcha pewnie mam na sobie nie więcej niż Ty, a nabicia takiego to mogę Ci pozazdrościć ;-) Każdy kto daje normalne foty prawie zawsze w realu będzie wyglądał lepiej, Ty też, nie tylko ja :-D