mega c

[...] C. AMRAP 12 minutes 6 Hang Snatches 50kg 12 Toes-to-Bar 15 Wall Ball Shots 9kg Wynik: 7 rund + 21 D. EMOM for 6 minutes 1 – Tuck-Ups x 20 reps 2 – Plank 50sec W rwaniu ciągle problemy na 67.5 +. Niby lekkie, ale coś nie idzie%-) Fronty na 125kg były ciężkie. Do niedawna to był jeszcze mój PR. WOD fajny i mega ciężki ;-) wszystko unbroken.

[...] B - 10 Power Clean A - 30 Kb Front Rack Lunge 24kg B - 10 Power Clean 60kg Wynik: 2 rundy + 160 W rwaniu znowu 70kg mi wchodzi :-P oby już za każdym razem tak było:-) WOD mega ciężki. Jeszcze po sobocie zmęczony byłem i nie było lekko. Moja partnerka musiała mnie trochę poganiać%-) Partner A robi 30 WB, a B w tym samym czasie robi 10 PC. [...]

[...] dzisiaj :-) Powtórzeń nie zapamiętywałem dokładnie, ale w części A za każdym razem 12 + było. Część B nieźle spompowała %-) Wszystko robione jedno po drugim z 2 minutową przerwą. Każda runda skończona w około 4min. Całkiem nieźle w sumie. Ciężko było szybciej na biku czy burpee robić, bo nogi mam mega zmęczone...chyba brakuję regeneracji.

[...] Bench Press x 24kg Rest as needed 15 Single Arm Dumbbell Row x 24kg Rest as needed Dzisiaj pierwszy raz robiłem LOW BAR back squat. O wiele bardziej komfortowo się czułem. Tylko 3 x 5 a czwórki mega mi spompowało%-) low bar w porównaniu do high bar jak dla mnie mniej obciąża plecy, a bardziej angażuję czwórki. Chyba, że ja coś źle robiłem :-P

[...] Plank x 60 seconds Rest 60 seconds Poniedziałek rozpoczął się dobrze. Mimo bólu pleców w odcinku lędzwiowym ( chyba mnie przewiało... ) dałem radę dobrze potrenować. Siady mega ciężko, ale tak też mówią pozostałe osoby, które też trenują tym programem. WOD lekki nie był i jak zaznaczyłem nie w każdej rundzie byłem w stanie pojechać 25 Cal. [...]

[...] sobie NO HOOK NO FEET SNATCH, żeby nie skakać w przód lub tył i żeby sztangę ciągnąć jak najbliżej siebie. Powiem że to ćwiczenie spełnia chyba swoje zadanie %-) Siady mega ciężko. Planowo miało być między 118 -127.5kg, ale wolałem zrobić to trochę inaczej. Na pełnego maxa w martwych nie szedłem. Ostatnim razem było po 5-6 powtórzeń. teraz [...]

[...] EMOM for 21 minutes 1 – 20 Alternating Single-Arm Dumbbell Snatches 22.5kg 2 – 10 Walking Lunges with Kettlebells 2 x 24kg 3 – 10 Burpee Box Jump-Overs 60cm Dzisiaj to była mega ciężki WOD%-) rwania hantlą zajmowały 45 - 50 sek, więc przerwy nie miałem długiej...za to wykroki z hantlami zajmowały 20-25sek i tutaj odpoczywałem;-) w Jerku [...]

[...] do cross treningu. Z tej racji, że z rana musiałem być w pracy. Sala do cross treningu fajna, sporo sprzętu praktycznie nowego. Chyba nikt go nie używa%-) sztangi, drążki mega śliskie. mimo użycia skórek i magnezji ciężko było utrzymać się na drążku ;-) WODa robiłem powoli i bardziej regeneracyjnie, że tak powiem :-P zamiast airbike był [...]

[...] x 14 Bar-Facing Burpees x 15 Wynik: 6,15min D. 4 sets of: 5 Barbell Good Morning x 50kg Rest 60 seconds Glute Ham Raises x 8 Rest as needed W rwaniu wyrównany PR. 80kg w pierwsze próbie miałem już, ale do końca lewej ręki nie zablokowałem i sztanga mi uciekła do przodu. WOD krótki, ale męczący :-P Po dwoch dniach jestem już mega zmęczony.

Środa 12.09.2018 A. EMOM 10min 15m Handstand Walk B. E3MOM for 15 minutes 2 Front Squats + Jerk 1-3 = 85-90 85, 90, 90 4-5 = 90-95 95, 95 C. For time: 120 Calorie Row 60 Wall Ball Shots 30 Muscle-Ups Wynik: 15min D. 2 sets of: V-Up x 15 Plank Hold x 60 seconds Straight Body Ceiling Reaching Crunches x 20 reps Rest as needed Mega ciężko [...]

[...] Back Squat 4 x 8 x 100kg 100kg x max = 17 D. Every 6 minutes, for 12min 20/15 Bike Erg 10 Shoulder to Overhead 60kg 10 Bar Muscle-Ups 20 Cal Row Wynik: 4.10min // 4.15min Siady odebrały mi wszystkie siły :-P na WOD nie było przez to mocy.... z 4 rund tylko 2 byłem w stanie zrobić. zarzuty ciężko dzisiaaj. od 80kg wszystko było mega ciężkie %-)

Ja sam biorę omega 3 ale po raz ostatni. O3 z suplementow powoduje bardzo złośliwe odmiany nowotworów wiec zdecydowanie lepiej zjeść 2 razy w tyg śledzia lub makrele co do d3 dużo osób chwali sam się zastanawiam Przepraszam, ale pisze pan straszne bzdury. W jaki sposób O3 z suplementów powodują nowotwory a z pożywienia nie? Po pierwsze problem [...]

Ja sam biorę omega 3 ale po raz ostatni. O3 z suplementow powoduje bardzo złośliwe odmiany nowotworów wiec zdecydowanie lepiej zjeść 2 razy w tyg śledzia lub makrele co do d3 dużo osób chwali sam się zastanawiam Przepraszam, ale pisze pan straszne bzdury. W jaki sposób O3 z suplementów powodują nowotwory a z pożywienia nie? Po pierwsze problem [...]

[...] jej chlorella!!! o.O http://www.lifestream.co.nz/products/optimum-digestion/chlorella Zawsze ceniłem chlorellę za kompleksowy skład wartości odżywczych, ale to już jest mega!!! Wychodzi na to, że w łyżeczce (5g) jest aż 45mcg witaminy D!!! To jest równowartość 1800 IU, czyli zastanawiam się czy oddzielna suplementacja jest sensowna. Poza tym [...]

[...] g stack cr- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do ostatniego posiłku Jutro wolne i trening nóg, będę miał o czym myśleć dziś w pracy :d Dziś udało mnie się zrobić mega puszyste ciasto, byłem z siebie dumny 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8febbd2926e74ec7b65209f4d91390d4.JPG [...]

Niby taki wybór a nie ma co kupić. Vitafit chyba ten pierwszy o smaku truskawki był mega wypasiony. Ktoś mi podpowiedział że Trec whey 100 truskawka jest podobny, no ale niestety nie. Whey C-6 w sumie też jest dość słodki mocno.

[...] 20*12,5kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*12,5kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*10 kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*10 kg/20*12,5kg/15*15kg Jest progres to mnie cieszy, i jestem mega zadowolona z wejść na ławkę bo czuję idealnie pośladek %-) + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach 4*25 1. Przysiad z wykrokiem w bok1 2. Kick-backs leżąc na piłce [...]

Jezu, przecież 3/4 to środek nocy %-) Ja ostatnio też odczuwałam mega ospałość, ale już minęło. Tylko nie wiem co zadziałało %-) a) większa ilość kcal b) podniesienie dawki wit D3 z 2000UI na 4000UI c) odstawienie kreatyny d) efekt placebo %-) yyyyy... Ja nie widzę żadnej oponki. :-D Chudzielcu :-P

[...] 14 drop 10 drop 6 E. Wycisk wąsko na płaskiej (cluster) 3 x 5 x 1 82,5 85,85 F. Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 10 - 12 + 3 dropserie 32,26,17 komentarz do treningu: Znowu mega weszło. Ręce jak z waty. Tam gdzie dało radę to dołożone. Wycisk na barki ciężko, za to z kolei tric dość bez problemowo. dieta: -200ml mleka -2 nektarynki -500g [...]

[...] hantli na boki 4 x 12 - 15 16,16,16,16 komentarz do treningu: Myślałem, że po pracy ze względu na zmęczenie może być drobny spadek mocy a było odwrotnie %-) Nie jakiś mega power czy coś ale jednak w wyciskaniu całkiem nieźle poszło. Bicek podobnie. Miał isc dziś jeszcze brzuich bo dawno nie było ale jutro w planach martwy także odpuściłem. [...]