mega c

[...] późnym popołudniem. Wczoraj moja na kręglach przytrzasneła palca i dziś z ranan trzeba było na pogotowie jechac okaząło się że złamany i lalka na rece z 5tyg. Bylem też mega nie wyspany bo spałem zaledwie 4,5h, pożno wróciliśmy a wstałem wcześniej bo chciałem trening swój pachnąc przed personalnymi no ale jak się okaząło mogłem pospac dłużej [...]

[...] ryżu 3. j/w TRENING-bcaa 50g 4,100g kasza jaglana, 65g wpc 5.90g ryżu, 230g indyka, 6.100g płatki jaglane, 1o0g marchewka 300g białek jaj, 20g wpc Apetyt kvrwa juz jest mega, zaraz pewn się zacznie że nawet tynk ze ściany by się zjadło%-) A dzis na insta czy FB z tymi pączkami to już przegięcie, ale niech służy:D SUPLEMENTACJA: [...]

[...] modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. ściąganie drążka 4x10-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x10-12 12min interwalow 18min aerobów Cały zyebany dzien na koniec uwieńczony mega treningiem z Wojtkiem, weszło jak należy. Odkopoalem t5 z przed roku i wrzucilem tabsa z kawą i przyjemny trening. Ciwczenia niektóre lekko pozmianiane bo cwiclzismy na [...]

[...] + leżąc obunóż 4x12 + max 4x15 przywodziciel łydki z 10 serii 40 min aerobów Nie było jakos verwy do treningu, ale słuchawki na uszy i po rozgrzewce sie wlączyło, poszło mega super, siła jakby na plus wzgledem ostatniego tygodnia. Sam nie wiem czy nie z amocny trening ale chyba nie ma za mocnych treningów :D Sporo energii na nimm zostawiłem i [...]

[...] Hantle 45kg na luzie. hammer fajnie jak zawsze przeorał cyce, zrobiłem 3s pod. na drążxku i 2s sciagania potem to juz typowo czucie miesniowe i 8s na brzuch jak zawsze mega rozjaśnia https://www.youtube.com/watch?v=SVI7Z7Qb5v4 na koniec jakaś przypinka ale w tym gorszym swietle i zapomniałem o nogach to wyszły dramatycznbie... [...]

[...] po treningu Nie było ochoty na trening, ale dałem przed 2 tabs tussi i 400mg cofy i sie wkręciłem w trakcie ;-) Potem juz do konca dnia dobre samopoczucie, ale głód juz mega. MICHA: HC 1.5 jajek, 5g koko, 100g piersi 2.80g ryżu, 230g piersi TRENING -50g bcaa 3.90g ryżu, 250g jabłko, 65g wpc 4.80g ryż, 230g piersi 5.80g mąki ryzowej, [...]

[...] nabicie tez lepsze jak wczoraj. forma chyba cagle deliktanie na plus. Ogolnie trening moge zlaiczyc do udanych, potem juz samopoczucie nieco lepsze ale pol dnia po trniengu mega zmeczenie trzymało. https://www.youtube.com/watch?v=EkEhiDzvaM0 https://www.youtube.com/watch?v=_SYh2h1P8vI https://www.youtube.com/watch?v=2qqSXBjjkV8 MICHA: MC 1.5 [...]

[...] białek jaj, 25g wpc, 6. 65g maki ryżowej, 240g fasoli czarnej, 200g białek jaj, 30g wpc, kakao smak białka z AN czekoladowe masło orzechowe do brownie idealnie pasuje ;-) mega makro fasoli jak na redu ;) /SFD/2017/3/19/a8678f00caec483fba998eb3dba04811.jpg ogólnie dzis najwiekszy przepał podczas tej redu...po nogach myslałem ze tego nie [...]

[...] trudno kontrolować bo jak mieśne mocno spompowane to już nie ma tego czucia, więc przed startem trzeba tylko dleikatna pompkę. Dodatkowo nóg nie dałem rady spiac bo mega obolałe po wczorjaszym treningu plus dodatkowo uj**ał mnie szerszeń ale tak monco ze spuchło i boli, już zapobiegawczo od wczoraj lece naproxen;/ jak nie urok to sraczka [...]

[...] łydki+4 serie przywodziciele po 20 pow 40min aerobów na czczo 25min po treningu nawet wiecej bo sie wkreciłem zacyztałem i chyba 5min wiecej poszło :d Od samego rana mega wkvrwienie, wszytsko mnie irytowało, bolący poślad:d i to ze od dóch nocy hvja co spałem dziś wyszło bo do godziny 14 to nie tomny i 3 kawy poszły... przed renngiem [...]

[...] storny idzie sobie wkreciic ze nie ma progresu, ale forma chyba idzie, weług mnie bardziej ziarniasty się robie i lepsza jakby separacja, dziś na treningu na poczatku mega płaskośc...ale po kilku seirach znacznie lepiej, w lustzre całkiem całkiem chyba najlepiej jak do tej pory, jedna opina była ze suszy ładnie, ale takich opinii za bardzo [...]

[...] dziś ogarne co trzeba ogarnac, jutro z rana cardio, potem po pierwszym posiłku ciezkie nogi i wyjazd do Przemka na konsultacje ;-) Troche się stresuję, nie powiem, że nie. Ale licze na mega szczera opinie jak zawsze. Obym zaskoczył go pozytywnie };-) i mam nadzieje że na zywo wygląda to lepiej niż na zdj i ze bedzie to potwierdzone....

[...] najszerszy przodem jak i tyłem ciągle katuje, raz super raz tragedia, do lustra przypinam to bez problemu a bez już ciezej. Wahania nastroju od rana są;d Raz mysli ze jest mega hvjnia i gdzie ja sie w ogole wybieram xD a potem jednak stwierdzam że wcale żle nie jest:D Dzis pozowałem w nowych gaciach:D Nogi dobrze uchwyciło więc wrzuce, od [...]

[...] bardziej z barku wyboru innej partii gdyż vj**ał mniej komar w brak i tak pobolewa i spuchło że ciezko było by zrobic cokolwiek innego. Ale w rezultacie trening wszedł mega zaj**iscie, super czucie, siło spoko, w siadach dołozone i staram sie trzymac te głbokosc, po siadach juz mialem nogi dobrze nabite ;-) I ogolnie jakby lepsza mobilnosc [...]

[...] na czczo Ten tydzien jeszcze lece trening na czuja od niedzilei zaczynam nowy plan, znaczy sie juz eraz kilka cwiczen poszło znowego planu, miedzy innymi ciagi, ktorych mega dawno nie robilem, bo ostatnio szły ale sumo, klasyk byl chyba na amse w 2016r. wiec dzis lekko i rozpoznawczo bo w niedziele znowu ciagi. ogolnie trening spoko [...]

[...] jest o czym, tak powinny wygladac zawody jesli chodzi o podejscie do zawodników ;-) ale to opisze :P Wygrana Klasyka OPEN ;-) o tym też opisze :D Więc 6 startów z rzedów mega udanych, cieżko mi uwierzyć ze to zrobiłem i 6x pod rzad start po stracie, zaczynajac jesień od Rumuni myslałem że ot bedzie nie mozliwei gdzieś ta forma padnie, a [...]

[...] 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Zaj**isty trening, siłowo jeszcze nie to ale włączona się powoli to yebniecie na treningu mega ochota itp, samopoczucie samopoczucie lepsze jak w zeszłym tyg. wiec to tez pewno ma swoje plus, tak jakbym juz odzył zacznie po sezonie. waga z rana najnizsza z [...]

[...] 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Treening bardzo fajny, nie mogłem sie go doczekac no i poszło super. Nabicie było mega mogło by byc tak zawsze:d Testowalem nowa wersje przenoszenia, chciałem wyczuc ruch wiec ciezar wzialem zdecydowanie z amały, ale teraz uz wiem co i jak i z atydzien juz [...]

[...] czczo Ostatnie dni na pełnych obrotach. Ale treningi według planu micha też oczywiście :D Wczoraj i dziś oprócz treningu reszta dnia cardio przy wałku i malowaniu. Kolejny mega zaj**isty trening, dziś było w hvj dobrze bo i naicie sie zgadzało i siła spoko az trenowac sie chciało ;-) oby tak jak najdłużej na koniec dnia 2 personalne i takie [...]

[...] teraz udało sie wybrac, ale w sumei do takiej ilsoci nie opłącąło sie nawet siadac :D wiec czit nie czit kazdy mierzy swoja miara:d przynajmniej smacznie zjedzone bo było mega, ale bilans napewno nie przekroczony bo wiczorem dostałem odpowiedz na raport ze podbitka o 75g wegli wiec byłem na ujemnym wczoraj %-) 95g carbo [...]