mega c

[...] 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Zaj**isty trening, siłowo jeszcze nie to ale włączona się powoli to yebniecie na treningu mega ochota itp, samopoczucie samopoczucie lepsze jak w zeszłym tyg. wiec to tez pewno ma swoje plus, tak jakbym juz odzył zacznie po sezonie. waga z rana najnizsza z [...]

[...] 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Treening bardzo fajny, nie mogłem sie go doczekac no i poszło super. Nabicie było mega mogło by byc tak zawsze:d Testowalem nowa wersje przenoszenia, chciałem wyczuc ruch wiec ciezar wzialem zdecydowanie z amały, ale teraz uz wiem co i jak i z atydzien juz [...]

[...] czczo Ostatnie dni na pełnych obrotach. Ale treningi według planu micha też oczywiście :D Wczoraj i dziś oprócz treningu reszta dnia cardio przy wałku i malowaniu. Kolejny mega zaj**isty trening, dziś było w hvj dobrze bo i naicie sie zgadzało i siła spoko az trenowac sie chciało ;-) oby tak jak najdłużej na koniec dnia 2 personalne i takie [...]

[...] teraz udało sie wybrac, ale w sumei do takiej ilsoci nie opłącąło sie nawet siadac :D wiec czit nie czit kazdy mierzy swoja miara:d przynajmniej smacznie zjedzone bo było mega, ale bilans napewno nie przekroczony bo wiczorem dostałem odpowiedz na raport ze podbitka o 75g wegli wiec byłem na ujemnym wczoraj %-) 95g carbo [...]

[...] podbitka węgli w DT będzie to 640g a w dniu pleców 675g tyle nie jadłem na ostatniej masie w koncówce bo max było 640g, apetyt mega whcodzi super 1. jajecznica z bialek jaj na słodko płatki jaglane wpc masło migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna , pożeczki, banan, płatki, wpc 4. omlet 5. [...]

[...] w sumie o treningu juz pisałem ze lekkie zmiany ze względu na plecy które okaząły się dobrym wyborem ;-) Trening po pierwszym posiłku ale super sie trenowało, weszło mega. Potem wypad do KRK, w sumie można powiedzieć ze na Mikołajki jako prezent dla chrzesnicy żeby nie obsypywać ja kolejnymi słodyczami:D czy zabawkami:d dodatkowo Basia [...]

[...] czysto, a w sobote juz sie obudziłem popuchnięty :D w sobote w sumie też jedzone z głową sniadanie hotelwoe, potem jajka, potem wafle z twarogiem, potem kaczka w knajpie(mega pyszna była), a na koniec dnia kasza kuskus wpc i jogurt wiec pewno kalorcyznie mniej niz powinno być, jedynie makro rozjechane niedziela sniadanie hotelowe i potem juz [...]

[...] stanie i troche plecy reszta musi poczekac, ale stwierdził ze urosłem xD Co do samego treningu to ogień w hvj ;) Siłowo dodane wszędzie, nabicie super, minus taki ze mega backupmsy A waga zamiast spadac to dziś w górę i było 104,9kg %-) NO ale Wiktor miał rację więcej wody więcej siły lepsze treningi :D [...]

[...] kiedy się nie chce że się rokzręce podczas treningu, ale tym razem tak nie było, brak mocy, średnio wszytsko wchodziło trening zrobiony siłową woli. Gdzie tydzień temu był mega ogień. Ogólnie nie wiem czy jakieś zmęczenie materiału mnie nie dopadło. Bo w sumie od paru dni chodzę taki połamamny jkaby cały czas zakwasy i coś tu j**ie coś tam [...]

[...] skoczyć do fizjio i całe szczęście w nieszczęściu że to znowu coś z mięśniej-mocne naciągnięcie plus mocno pospinany, torche mnie ponastawiał to tylko chrupało(uczucie mega hvjowe), wymasował i naklpeił tejpy, dziś planowo DNT ale chyba jutro też bedzie trzeba niestety zrobić;/ no i taka ta koncówka masy;/ zamiast cisnac na maxa to niby [...]

[...] jeszcze brzuch na czczo 40min cardio Można powiedzieć że kolejny fajny trening, ostatnie dawa treningi można powiedzć że prawie na 100% zrobione wiaodmo cieżar nie jakiś mega duży bo te bazowe cwiczenia nie sa na początku i wiecej pow. Unoszenie hantli robocze szły na 27,5kg NO i nie wiem czy to dobrze ale własnie ostatnie dwa treningi jak [...]

[...] dawno nie robiłem i poszło super 4s z 50kg dobrze weszły wolny negatyw i kontrola potem siady miałem odpuscić ale miałem ochotę to zrobiłem ;d tylko na shmicie i tez weszło mega, wieszka kontrola itp czwórki paliły ogolnie wkuriwam sie bo zabrali ławkę rzymską i suwnice wmienili na gorsza-troche paranoja;/ Ogólnie trening super. [...]

[...] cardio ale jutro mogę nie mieć na to czasu więc wolałem zorbić dziś i poszło 40min Ogólnie trening super, chyba najlepszy od momentu choroby ;) Wszytsko fajnie wcyhodziło mega frajda i zadowolenie;) dziś napewno zrobiony na 101% ;) oby tak częściej , forma też się poprawia wieć to napewno dało motywacji Wk***iają mnie tylko dziwnymi rzadami [...]

[...] zmęczenia bo to akurat u mnie by był plus jakby cieżary potem poszły w doł. reszta też na plus Na treningu też w końcu super nabicie czyli to czego mi brakowało długi czas, mega czucie itp, oby tak już zawsze... MInus taki że od poniedziałku mnie mocno wzdyma, w sensie poniedziałek i wtorek od połwy dnia, dziś póki co ok ale zobaczymy co będzie [...]

[...] treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem [...]

[...] itp we wiośle plus 5kg dwie robocze seria po 10 pow 160kg ostaatnia nagrana moze nie idelana technika ale czułem dobrze ;P i back off 130kg wiosło na hammrze super t-bar mega weszło\ przyciaganie to jak taka dobitka i katur ogolnie dobrze sie zajechałem ale co apetyt teraz po treningu to ja p******e :D https://youtu.be/yxiNKnu-rEY [...]

[...] dobrze czułem. Potem siady miałem robic klasyczne ale stanowisko było zajęte a innego nie lubie ;P Dodatkowo dawno nie robiłem na mszynie wiec zorbiłem na maszynie i to było mega wyjscie bo weszło kureskwo dobrze, poszło w rampie 10 nie liczyłem serii ale mozna ąłtwo policzyć bo dokładałem po placku na stronę co serie, zorbiłem jeszcze jedną [...]

[...] 4x -Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15-20 30 min cardio na czczo Trening bardzo fajny, zamiast uginania siedzac poszło leżać bo siedząc zyebane, potem ławka rzymska mega weszła i mc hntlami 5x po 12 pow z 50kg kolejno wyc suwnica shmita 3 raz robiłem ale naprawdę widze potenciał w tym cw :D reszta tez spoko [...]

[...] zamknalem a 15pow potem zuraw i uginanie nastepnie wspominanie hack siady i na koniec wyprosty łydki rozicaganie i rolowanie, treningu długo zajął ale naprawde eoyebane mega ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian :p http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]

[...] potem wypychanie na suwnicy która udało się jakiś czas zamknąc, ale na początlu tylko na jedna serie teraz juz poszło 3x15 na zamkniętej w sumie po tych 3cw juz miałem mega dojsc w hvj ale reszta poszła jak w rozpisce poszło super jedyny dzien bez cardio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian :p [...]