mega c

[...] 25min Krokomierz pokazał 17 tyś Odczucia: Dzisiaj noc nawet nawet przespana. Praca a po niej trening nóg, fajnie bo wszyscy już wyszli i mogłem jechać swój trening w mega skupieniu . Na siadach poszedł rekord, jestem mega zadowolony, bo poprzednie dwa treningi takie lipne… Suwnica do upadku ostatnia seria, oraz fronty niestety sam na [...]

[...] : Wspięcia siedząc 20x40kg 20x50kg 20x55kg 20x60kg Brzuch: Spięcia brzucha na rzymskiej z 20kg 20x 4 Plank 20 sek x 4 Cardio 20min Kroki 21 tyś Odczucia: Nowy trening i mega motywacja ale że słabo spałem na siadach nie szalałem z ciężarem i poszło dobrze, dodam na kolejnym treningu może nawet 10kg. Suwnica też poszła dobrze ale tutaj już nie [...]

Siema siema wszystkim :-D Po dluugiej przerwie spowodowanej osobistymi sprawami wracam do sportu. Przerwa trwała 5msc i tyle samo powiedzmy ze trwał off... Forma mega tragiczna nie jest ale straciłem sporo. Moja sylwetka teraz to raczej wersja masowa, daleko do tego co było przed zawodami. Po zawodach troche odpuściłem ale też pojawiły sie [...]

[...] skos 3x12 16kg + gumy 4. Wyciskanie hammer barki 5x 12x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 / 8x55 5. Kickback hantlą jednorącz 5x10 12kg Jak zwykle po 2 dniach przerwy trening wszedł mega! Jeszcze podjadłem trochę słodyczy przed treningiem, bo dostałem od klienta, więc i pompa była dobra %-) Przy hantlach dodane po 2kg, na barki 2,5, reszta bez zmian. [...]

[...] 2s przytrzymania, i 3s faza negatywna. Paliło ostro %-) Na dójkach podobnie, ale nagrana ostatnia seria, i tam już ciężko było to utrzymać %-) Podsumowując - trening mega! https://www.youtube.com/watch?v=VK**7GwxOxc https://www.youtube.com/watch?v=0OjRCDsRQNk SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu [...]

[...] 3. Odpychanie od platformy 5x10 200kg 4. Uginanie leżąc 6x 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 15x57,5 / 20x52,5 5. DD na hack maszynie 5x12 45kg + aero 15 min Trening mega zajeżdżający... Siady mnie wypruły, szczególnie regresy, chociaż główna dość lekko. Potem hacki, gdzie miały być wykroki, ale wiedziałem że padnie mi kondycha a nie [...]

[...] 3. Ściąganie podchwyt 5x12 50kg 4a. Unoszenie bokiem 5x12 16kg 4b. Face pull 5x15 35kg 5. Uginanie hantlami stojac 4x 8x16 / 8x16 / 10x14 / 12x12 + aero 15 min Trening mega udany, czucie pleców poezja! Wizyty u fizjo coś już dają, sam czuję po zakresie ruchu ;-) Ogólnie czuję i widzę że rosnę. W łapce już 47,5cm, czyli rekord, a bf raczej [...]

Solar - nie próbowałem, bo póki co się trochę to uspokoiło ;-) Kurde Damian, mega info! Oby się potwierdziło! KLATA + BICEPS 1. WL 6x6 145kg 2. Wyciskanie sztangi skos 45* 5x8 105kg 3. Wyciskanie skos dół 4x8 110kg 4. Hantle młotkowo skos 30* 3x10 30kg 5. Uginanie hantlą w opadzie 4x8 20kg 6. Uginanie modlitewnik nachwyt 4x10 20kg + aero 15 [...]

[...] 10kg + aero 20 min Pierwszy trening na masie. No i zajechał mnie ostro %-) Rack pull z zapasem, no ale średnio mi to weszło, wolałbym mieć ciut niżej sztangę. Wiosło za to mega, tu już plecy były zajechane. Ściąganie na dobicie. Bok barków bez szału jeszcze, a potem na tył ćwiczenie Dawida - łoś :-D Wchodzi fenomenalnie! No i na koniec biceps - [...]

[...] MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! MHP - nowość - Macrobolic MRP » OLEJ MCT Fitmax - MCT Oil » OMEGA-3 1000 mg NOWOŚĆ! Trec - Super Omega-3 » SYSTEM PROTEIN 80 ® PROMOCJA! Oxygen - Protein 80% » TAURINE Trec - Taurine 900 » TCM MEGA CAPS® PROMOCJA! Activita [...]

[...] też jestem Mu bardzo wdzięczny, a chciałbym nadmienić, że Dawid jest Na Urlopie. RADY: To co zauważyłem przez ten czas redukcji i chce się tym podzielić z Wami to to : + Omega 3 - Stosujcie ją podczas redukcji i wtedy kiedy wasza dieta jest uboga w ryby, zapewni to prawidłowe funkcjonowanie waszego organizmu, serca, układu krążenia, mózgu. Nie [...]

MVP Bulk 70g Płatki owsiane 70g Żurawina 50g MVP AMINO MEGA 2300 4g makaron spaghetti durum 125g Dawtona Sos Neapolitański z papryką 275g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Oliwki zielone marynowane 17g makaron spaghetti durum 125g Dawtona Sos Neapolitański z papryką 275g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Oliwki zielone marynowane 17g makaron [...]

[...] + bonus każda partia 15 powt. obleciałem maszyny Przed ostatni trening zrobiony :-) Weszło fajnie... od początku był ogień aż do samego końca :-) Co do sylwetki to czuje się mega wypłukany i płaski... odbija się to najbardziej na najsłabszych partiach, ramiona/klatka. Forma cały czas się waha, zauważyłem że plecy mocno podeszły wodą prez tą sól i [...]

[...] -500g mięsa -5 jajek -Oliwa -Ryż, kasza jaglana, gryczana, płatki owsiane -Nabiał Każdego dnia :-) W sumie śmiesznie się słucha jak zwykli ludzie mówią, że dieta jest mega droga, a 5 osób przede mną za serki, jogurty, 2 paczki mięsa, browary itp. płacili 150 zł + gdzie starczy im to na 4 dni max. [...]

[...] miska w rozsypce, nie mogłam się oprzeć mojemu chlebowi @@-) +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa (w tym kapusta) TRENING - "machanie nóżką" 4 ćw. 3x20 na stronę ____________________________________________________________________ 7/84 DT MISKA [...]

[...] być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73eeb33973ed4fc0b1df1aa23773bc40.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) + kapusta czerwona i biala Dzień Babci i Dziadka, babcia jak zwykle wspieła się na szyczty swego kunsztu kulinarnego i jak przewidywałam były pieczone [...]

[...] 1700 BTW 130/65/150 było (nie wyszło): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d822834eddec4d1da523b2cad7eac509.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, ogórki kiszone, brokuły ____________________________________________________________________________ 17/84 DNT MISKA miało być: 1700 BTW [...]

2 listopad plan a plecy + biceps 1. ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 4x 12p - 3szt x 20p, 5szt x 15p 7szt x 12p, 7szt x 12p 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt na szerokości ramion 4x 10p -20kg x 15p, 30kg x 15p, 40kg x 15p, 50kg x 12p 3. Martwy ciąg (sztanga schodzi do poziomu ponizej kolan) -20kg x 20p, 60kg x 12p, 60kg x 12p, 60kg x 12p 4. [...]

12.11.2013 Wczoraj kolejny udany trening. Po raz ktorys juz wspominam, ze STANOFUSION to czolowka wsrod stackow przed treningowych. Przy 40g, czyli 1 i 1/3 porcji robi mega robote :) Bicepsy spompowaly sie ladnie po samym treningu grzbietu. Od tego tygodnia przenosze tez biceps do treningu klatki, gdzie bede wykonywal super serie razem z [...]

[...] 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedz¹c 4x20 3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 + 50 minut cardio. Trening ogien mega , Przy wyprostach i wykrokach zwalnialem ruch i bylo mega , nabilo giry pieknie i zyl co nie miara , nigdy wczesniej u siebie czegos takiego nie widzialem\-) Suwnica tez [...]