mega c

[...] sporo nowości, koniecznie będe musial tam kiedys na plecy jechać bo hammery zachęcają :)Dzis i tak spróbowałem 3 na kazdej po serii na sam koniec treningu i wchodziło mega zayebiście %-) Hantle na skkosie na poczatek poszły 45kg na spokojnie potem drop nastepnie hammer siedząc dół klaty, tez elagancko nie duzy ciezar ale ostatnio mam tak [...]

[...] jest nad czym pracowac, chociaż nie wiem czy tylnych nie wymienie na fronty. Drop mnie zabiał a po wykrokach taka pompa że cięzko było chodzić. HAcki weszły bajecznie mega czucie i nabicie łączona prostwan to już siła woli chyba bo czucia od pompy nie było xD https://www.youtube.com/watch?v=hagYNGIdjfE [...]

[...] sztos na maszynie plecy tez spoko, podciągania na drakzu ogolnie nie lubie, ale drop robi taką robote że te plecy bardziejs sie pompuja niz przy 5 seriach drazka reszta tez mega dobrze https://www.youtube.com/watch?v=H5yTR-MGbRU MICHA: HC podbite od dziś 10g wegli przed trneingiem, 10g wegli an treningu (carbo) 20g wegli po treningu i penwo póki [...]

[...] dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma xD hehe a ciągu dnia tak samo, ale jeszcze dwa dni ;) plus taki ze jakiegoś mega głodu nie ma a drugi plus taki to jakby nie było kształcenie psychy %-) bo juz jest płasko itp ale wiem że to normlane i tak ma być, a nie jeden by juz to popierdyolił i [...]

coś mnie zbiera, mozliwe ze zawiało mnie właśnie na tym Qadzie, bo niby bło mega ciepło, ale zrobilismy dobre ponad 100km i jednak w koksiarze w górach troche pizgało... dałem właśnie przed chwila gratioswa porcje witaminy C i juz byłem na kiblu %-) nie dam rady jej zwiekszac;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-26 20:48:35

[...] wstac a dziś był adruga zmiana była, ogarnołem wałsnie siebie i jedzenie i trzeba leciec sie przepsac:D trening w koncu bardzo dobry, najlepszy od kiedy wrocilem z wakacji, mega pompka odczuwalna drazek szedl opornie nie dowiesząłem nic bo nie widzialem sensu robilem CC i wyszło chyba 6 albo 7 serii po te 8 pow w ostatniej serii 7pow wiosło [...]

[...] z Wawy czuję się lekko przeziębiony i taki na pograniczu rozłożenia sie całkiem. Hasanie w spodenkach i krotkim rekawku napewno w tym pomogło... No ale motywacja po targach mega wiec nogi solidnie pocisnałem, tak że już dziś rano ciżeko było z łózka wstac ;-) filmików nie nagrałem, ale kolejnym razem juz będą cięzar poszedł w odstawkę teraz [...]

[...] tematu, i potem dokonczyłem drazek, zrobiłem 6 serii CC i 2 serie z gumami na dobicie ściąganie podchytem tak wchodziło ze szok, czułem plecy nabite jakbym mial odleciec i mega czucie mieśniowe przy wiosłownaiu niesttey back pumpsy spore i nie mogłem się skupic przez to, ale poszło na barki ropziętki odwrotne troche w wersji kombinowanej ale [...]

[...] jednoracz 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10 4b. Face pull 5x12 5. uginaniae hantlami z supinacją 4x12 20min aerobo-interwałów chyba najgorszy trening w tej fazie masy, mega lipa, niby moc była, ale brakowało tego czegos... czułem się tak jakbym wszedł na redu gdzie jest jeszcze tłusto a brak nabicia, i wydaje sie wtedy jakby cżłowiek nigdy [...]

[...] mniej ciezaru nakładamy bo jest tak jakby przy opuszczaniu nam pomagała a przy wyciskaniu idzie cięzej xD na trica ściaanie drazka podchwytem i 2 serie linek na dobicie, mega czucie trica kaptur cardio i do domu MICHA: MC 1.5 jajek, 50g piersi z indyka, 15g lniany 2 100g maki owsianej, 200g białek jaj, 200g mleka, 100g twaróg, 30g masło [...]

[...] mimo to bez szału, pompka myslałem że bedzie ropzierdyalac bo dawno takiej objestosci na barki nie było a tu jednak tak nie było. A moze poprostu sie przyzwyczaiłem do tej mega pompy i teraz wydaje mi się że juz takiej nie ma? a ciągle jest duza:d no sma nie wiem wyciskane na suwnicy gdzie ruch w góre jest utrudniowny i dodatkowo sunica pod [...]

[...] niz 8 pow chyba bodajże 12 plecy mogły więcej ale zaczynałem czuc noge więc od razu koniec kolejne dwa ciwczenia spoko nachwytem małym ciezarem ale weszło chyba najlepiej mega czucie wieczorem znowu kiepsie samopoczucie, ale potem w nocy jak sie przebudziłem było juz ok brzuch cos tam jeszcze widac: [...]

[...] Trening w sumie chyba najlepszy od 3 tyg. Nie było to co przed anginą ale juz lepiej, czułem jakieś tam nabicie, chociaż jakos bardzo go nie było widac :P Hammer skos bo mi mega wchodzi, wiec daje go prawie zawsze. płaski danwo nie robiłem a sztanga nie lubie wyciskać hantle juz dosyc mocna pompka rozpiętki troche kombinowane ale poszło fajnie, [...]

[...] 200g piersi, 10g kokosowy 3. 55g kukurydzianych 2 wafle ryzowe, 150g bana, 2 mandarynki 50g puddingu reszta wedle uznania %-) burger- mały troche sie zawiodłem ale za to mega dobry ;-) i ziemniaki do tego tez pyszne, no ale za 26zl myslałem ze bedzie więcej 4 kawałki pizzy 2x lod amerykaśnki ciastko i masło orzechowe 1xkinder punge 1x sinkers [...]

[...] poszło elegancko podciaganie chyba z 7 serii, dwie ostatnie z gumami sciaganie juz fajne spompowało wiosło dłuższe przerwy bo zagadałem sie z kumplem przy łaczonej na barki mega pompka bicek podobnie na koniec lekko kaptur i cardio MICHA: MC 1. 160g płatków jaglanych, 170g białek jaj, 2jajka, 15g wpc100g awokado 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g [...]

[...] ale to się zobaczy w suwnicy za to leciałem ciezej bo czułem moc dziś tam własnie platzy mnie juz tak dokurviły ze nie wiedziałem jak zrobie dwójki przy martwym oczywiscie mega back pumsy ale poszło uginanie też siłowo mam nadzieje że kolejne treningi bedą już z multimediami ;-) MICHA: MC 1. 150g płatków jaglanych, 15g skrobi, 130g jablka, [...]

[...] na cos innego bo u mnie sa strasznie zyebane i nie czuje ich za bardzo dam jakiegoś hammera wiosłowanie na hammerze super poszło, pullover dawno nie robiony i czucie mega na koniec jeszcze brzuch i cardio Jutro może uda się z Wojtkiem potrenować ale to zalezy od pracy bo teraz jest małe zamieszanie ze względu zamnięcia i poprstu raz [...]

[...] cieknie, ale tez lekko gardło czuć. Jednak życ się da:d Cały dzień czułem osłabienie przed treningiem poszła kawa i 200mg coffy wiec w sumie niewiele a na treningu juz sie mega wkręciłem. Powrót do siadów tylnych i nie wiem czy mobilnośc poprawiona i co za tym idzie głebokośc czy może taka przerwa od nich, ale tylnich siadów nigdy tak nie [...]

[...] że w lewej stopnie prawie nie mogłem już tej stopy dźwigać jak biegałem xD wiec zmieniłem na rowerek i zrobiłem jszcze 25min intensywnego cardio Potliwośc na treningu mega, chyba za sprawą sally. MICHA: 1. 5jajek, 80g piersi, 10g lnianego, 5g kokosowy TRENING-bcaa 50g 2 ,62g ryzu, 250g jabłek,65g wpc 3. 60g piersi, 200g makreli [...]

[...] obie suwnice sie popsuły, ale jedna na szczescie już naprawiona została popołudniu. Wyciskanie hantli nie robione bło dawno 35kg na osttanie serie na luzie, wiec jakies mega tragedoii nie było ;-) Kolejna łaczona niszczy system:d dobrze to wchodzi i fajnie pompuje:D Łapy ok, jedyne przy francuzie cos czułem nadgarstek, troche sie bałem ale [...]