mega c

[...] fajnie mi się trenowało, dużo lepsze czucie, barki to dzisiaj płonęły dosłownie, ta fota co zrobiłem to zaledwie po dwóch ćwiczeniach, tj wyciskaniu i wzniosach na bok :D mega mega mega. serio oby same takie treningi. Staram się myśleć cały czas co robię a nie myśleć żeby tylko dobić albo zrobić więcej rep. ważne że daje z siebie 100% danego [...]

[...] wyciskanie na skosie sztanga danwo nie robiłem ,cięzar zachowawczy, ale zastanawiam sie czy nie przejśc na shmita gdyby to nie miało znaczenia hammer płasko ok rozpiętki mega mega, i lekki zapas wyciskane na ujemnym siłowo zapas ale pompa mnie przygniatała :D triceps ok jedynie wąski wycisk sie przeliczylem, bo szło po 130kg ale gdy triceps [...]

[...] 25min cardio na czczo Wpiska na szybko bo mało czasu w tym tyg, drugi trener na wolnym i inne godziny pracy ;-) Trening bardzo fajnie poszedł nie powiem te fornty jakos mega lekko nie szły ale po bułgarach jzu zawsze taka pompa ze maskra:D wiec trening super gorzej po treningu bo kiepskie samopoczucie nadal w sensie nos i gardło, a bardziej [...]

[...] moze miec na to wpływ czy po prostu tak wyszło. Juz po pierwszym cwiczeniu spora pompa, zawsze własne przy tym treningu tez mam problem z backpumpsami:Pciagi na prostych mega masakruja mnie mega, w hipach dołozyłem 20kg i poszło ok ;-) reszta spoko ogolnie samopoczucie lepsze, lepiej sie juz oddycha, ale jeszcze do pełni zdrowia brakuje nie [...]

[...] siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu No i znowu nogi %-) z rana nie mogłem wstać, lekka zamuła, po cardio i prysznicu spoko potem koło 10 znowu mega sennosc dopadła ale trening o 15 i juz poszło całkiem, ok lepiej niz osttanie nogi o samym trneigu nie ma co wiele pisac, małe ciezary, mega czucie wolne fazy dobra [...]

[...] pull 7.francuz łamana na skosnej ławce 4x10 8.ściąganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x12 9.ściąganie sznura wyciągu górnego 4x15 12min interwalów+3min aerobów :D Mega mega mega trening, mimo że wczoraj miałem 2 zmiane dzis pierwszą i spałem niespełna 5h to nie mogłem sie doczekac końca pracy i treningu;-) Na początku lekki flak ale potem [...]

[...] zjadłem jeszcze swój posiłek, potem już weszła łycha z cola zero, jakieś tam plaszuki z nutwhey udka z grilla na ostatni posiłek halo topy z wpi i malinami, swoją droga mega opcja :d /SFD/2019/10/28/268725aeef2149bb8bc15eec287ae27b.jpg Mimo ze 1h dłużej się spało to pospałem i tak dłużej co mega się przydało bo nie wiem kiedy ostatnio spałem [...]

[...] się znacznie lepiej. Wzięła mnie ochota na dobrą kawę więc samodzielnie ją zmieliłem i zaparzyłem w kawiarce. Wtedy dostałem przypływu sił i samopoczucie zrobiło się mega. Nawet cardio na rowerku mi się nie nudziło. Później niestety humor się pogorszył, a naładowanie energią pozostało co sprawiło, że zrobiłem się nerwowy. To u mnie [...]

CD 34 Dj Hubertus & Dj Tomas - ENERGY 2000 polish dance mix DJ RALPH - Poruszenie DJ THE STORM - Energia DJ THE STORM - Perwersja Paul van Dyk - Live @ Homelands (28.05.2000) paul van dyk live on BBC1 from cafe mambo ibiza 6 8 99 Sven Väth - Omen Abschluß Set 18.10.98 Sven Väth Live @Space (Ibiza) - Space closing Party [...]

[...] Wyc. hantli 35kg szło na lajcie hamer juz była dobra pompka nieduży cieżar i mnie zabijało, unoszenie na boki az paliło, nagrany drop i juz lekko oszukiwany superseria mega weszła, pompka już taka że osttanie ruchy niekontrolowane miałem na tym zakonczyc ale rzuciła sie w oczy maszyna do unoszenia wiec trzeba było machnac bicek jak to bicek [...]

[...] z nim od marca i od marca każdy jeden trening zreobił pod moim okiem, ale teraz mam mniej czasu wiec będziemy poprostu razem trenowac jak tylko da radę w te 3 miechy zrobił mega mega progres, lepsza ma forme odemnie, jedynie nogi odstają bo nigdy nie trenowal, ale nadrabiamy. I powiem że ma 41lat, teraz jeszcze mial ponad tydzien przerwy bo w [...]

[...] ekipą wszedł jak złoto, zleciało nawet nie wiem kiedy, spoor fotek, filmików, dobr amotywacja, troche pogadane i wymienienie sie doświedczeniami ;-) Przemek jak dla mnie mega forma. Naprawde jest suchy, po zarciu jak w sobotę wieczorem pokazał nogi po powrocie do domu to kopara mi opadła, zyły takie grube jak ja na przedramieniu ;-) 16 do [...]

[...] seriach zmiana o 180*. po pierwszym wyciskaniu juz dobra pompka była, może to też za sparwą PUMPA bo koleżanka z recepcji sypła mi dwie porcje:D unoszenie na boki wesżło mega, podwójmy drop mega palenie wyc. na hamerze juz nie wielkie ciezar, niskie schodzenie unoszenie przodem w tej wersji dawno nie robione, ale poszło maszyna na bok barków [...]

[...] było to coś pompka i yebnięcie ;-) w sumie jeden z najlepszych treningów poszło szybko i sprawnie. Hnatle znowu w góre o 2,5kg, osttania seria 47,5kg na 8pow nie bło jakos mega łatwo ale za tydzien atakuje 50kg dipsy w wersji normalnej, te girdony nie dla mnie ;( tutaj nigdy jakos mega ciezaru nie dowieszałem, a z obecna wagą nie poszaleje, ale [...]

[...] serie ale tyłem nisko, wiec dla mnie spoko, a chyba to jest dorga u mnie do poprawy nog potem suwnica ale inna niz zwykle bo była zajęta wiec zorbiłem wypychanie, ale weszło mega, w koncu fajnie sie ustawiłe na nie, bo kiedyś robiłem to tak nie czułem platzy nie duzy ciezar ale powolutki mega czucie mcnpn mega rozciągło dwójki, bolu nie było wiec [...]

[...] jednoracz na podeście 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie sztanga 5x10 12min interwalow 5min aerobów Poszło zaj**iście. minus to mega back pumsy, zamowiłem tauryne moze cos pomoże i drugi minus ze powrtó po 1,5tyg wiec sporo osoob zagadywało :D MC dałem rampe 6, bo to juz koncówka, zaczałem zachowawczo [...]

[...] na hammerze na barki 5x12/10/8/8/8 5. Francuz łamaną skos 5x8-10 12min interwalow 8min aerobów Jak to czwartki rano po przejsciu ze srodwoej drugiej zmiany na rano mega kryzys, ale jakos doszedlem do siebei przed treningiem przedtreningowka i poszło ok jak wspomniałem rano na czczo waga 101kg z groszem co troche mnie zdziwiło fkat [...]

[...] jeszcze nie to :D Hantle-własnie tutaj mnie cos gniotło, na masie latały 50kg z zapasem a teraz 45kg mocno ciążyło, może tak tylko jednorazowo, za to hammer skos rewelacja, mega to cwiczene czuje i drżżek jakby coraz lżej szedł, ale też mega dobrze wchodziło na plecki Jak wspomniałem ostatnio zamieniam dipsy na hammera, bo poręcze mam tragiczne [...]

[...] dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 10min interwalow 15min aerobów Spoko trening, ale nie było jakiegoś mega yebnięcia. Za dnia juz mega płaski i mały się czuje na treningu jeszcze w miarę, waga w granicy 95kg W sumie nie ma za wiele co tu pisac b trenigu zazwyczja podobne te [...]

[...] MOże bez jakiegoś yebnieca ale poszło bardzo fajnie, siłowo lekki proges więc spoko, wiosło 150kg niby nie jakoś dużo ale i tak cieszy. Ta praca w tempie i długi tut mega mnie robi, czucie mega, sporo serii do upadku już zaczynam robić ;) Więc oby ku lepszemu. Jedynie co to głód już kurde na wysokim pozimoe a nawet na bardzo wysokim ;d a [...]